weidera

Dzieki za rady mam jeszcze pytanie czy 2 serie na plaskiej to troche nie za malo? co do 6 weidera jestem przy 23 dniu i zamierzam dokonczyc ;) a co do barkow to chodzilo mi o przednie aktony, a nie o to czy pojda do przodu :) he

[...] w pierwszym poście (efekty wagowe) problemy z łapaniem masy mam jak większość . jest tez tak zę jak zaczne przeginać to sie oponka za zyna robić ale wtedy zaczynam 6 weidera i jest juz dobzre :) a co jem ryż kasz kartofle ziemniaki pyzy jak kto woli :) staram sie jeć jakieś rybki a tak standartowo 4 do 5 posiłków dizennie przykładowy [...]

[...] byli tlyko głodni to zabierali sie za jedzenie ja wiem ze dieta to podstawa ale jak widać są i tacy którzy bez niej sobie radza bez problemu ja niestety tak sobie nie poradze bo już powoli widze że trzeba chbya bedize zacząc 6 weidera i zacząc biegać a to z kolei spowoduje spadki na wadze dlatego pomyślalem o kreatynie i hmb Pozdro for PiG :D

Dzięki za odp. Wygląda to mniej więcej tak że rano wstaje o 6:00 jem śniadanie, zależy co, chleb + szynka + herbata/kakao albo 2-3 jaja + chleb. W szkole różnie bywa, czasem biorę jedzenie z domu to mam kilka kromek chleba albo 2-3 bułki, a jak nie biorę to kupuje sobie coś. Wracam o 16:30 jem obiad, to już zależy co mama poda Kolacja 19-20. [...]

tylko ze z odzywianiem jest problem bo mieszkam z rodzicami i nie kupuja tego co trzeba ... warzywa i owoce najwyzej moge jesc a myslalem zeby zaczac od 6 weidera

na redukcji rob 6 weidera, a jak cwiczysz na mase to wal absII

i po pierwsze to nie ćwicz 6 weidera bo to dziadostwo

Po prostu organizm (mięśnie brzucha) nie są przyzwyczajone do takiego wysiłku,ja bym Ci polecił na początek ABS II, potem ewentualnie dopiero 6 Weidera.

Twój trening jest tragiczny . http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Daruj sobie 6 weidera wybierz inne ćwiczenia na brzuch . Jak zaczniesz trzymać diete to spokojnie , wszystko zależy od Twojego samo zaparcia . Proponuje zacząć ćwiczyć do kwietna tym planem i trzymać dietę , wtedy się pokazać jeszcze raz i [...]

kuurde kiedyś czytałem artykuł o takim kolesiu (z polski) co robił brzuszki na czas , bo chciał pobić rekord ginesa ... chyba robił 3000 w godzine hmmm nie pamiętam dokładnie... a na czym Ci zależy ? na zrobieniu jak największej ilości w określonym czasie np. 200w 2 minuty , czy na zrobieniu jak największej ilości np. 1000brzuszków ??A moze na [...]

Kulturystyka.-.System.Joe.Weidera, jest na necie w PDF

Szóstka Weidera, nieprawidłowo wykonywana bardzo obciąża kręgosłup. Jesli robisz teraz nagle tyle brzuchów to rób też ćwiczenia na mięśnie grzbietu (najlepiej zeby ci pokaząl jakiś fachowiec od fittnesu), podejrzewam że nie masz ich za bardzo wyrobionych więc mogą się pojawić problemy z kręgosłupem. Ja na twoim miejscu dałbym basen raz w tygodniu, [...]

ŚRODKI UZUPEŁNIAJĄCE Jak już wspominałem, branie witamin i mikro¬elementów korzystnie zapobiega chorobom. Ale istnieją również inne rodzaje środków uzupełniają¬cych, które możecie brać oprócz witamin i mikroelementów. Najpopularniejszy spośród tych środków jest z pewnością koncentrat białkowy w proszku. Jed¬nym ze [...]

[...] wielki ! O taką odpowiedź mi chodziło ! Jeżeli mógłbym to prosiłbym jeszcze o liczbę serii i powtórzeń na rozpiętki, uginanie rąk z supinacją, wznosy bokiem, wznosy przed siebie oraz francuskie sztangielki. Na mięśnie brzucha będę stosował 6 weidera z tym jednak, że uwzględnię czas na regeneracje+ Twój pomysł z hantlami "przyklejonymi" do klatki.

[...] dieta i silownia czy cos... jaklbym k***a mogl pojsc na silke i mial checi p******ic sie z dietami to bym tu k***a dupy nie zawracal... Okej, emocje wyładowane? :-) Rób w takim razie swoje pompki, 6-weidera i najlepiej do tego 300 brzuszków, żeby spalić tłuszcz z brzucha. I najlepiej rób to dwa razy dziennie, aby efekty były jeszcze szybsze...

[...] gainera) zmienilem to , i brak problemow musisz pokombinowac; a jak dalej to sie bedzie utrzymywac... to odstawic na dzien lub dwa i sprawdzic czy bedzie wtdy lepiej 150 G weidera rozrabialem z 550 ml mleka i pilem w 3-4 dawkach w ciągu dnia. jezeli 150g gainera + 550ml to jedna porcja i takich piles 3-4 w ciagu dnia to nie dziw sie,ze masz [...]

suma dziennych porcji Zażywałem tylko i wyłącznie 150 Gram weidera Zmieniony przez - RaDzYkU w dniu 2007-03-20 11:08:09

Nie jestem ekspertem, więc się wypowiem :D Na drugim Twój brzuch wygląda lepiej, ale szczerze mówiąc, nie wierzę, że po tygodniu weidera (ceteris paribus), coś się zmieniło tak, że widać to gołym okiem. Sorry. Z lustrami i światłem tak jest, że raz wyglądasz super, a raz nie możesz na siebie patrzeć (ja tak mam), więc ważne by robić zdjecia w tych [...]

[...] firmy takie ja weider sa one bardzo reklamowane i stoją wysoko markowo dlatego są takie drogie.Jednak nasze suplementy są o wiele tańsze a mają podobne działanie ja np. weidera. A tak wogóle to suplement o którym wspomniałeś NO_RD super mass z hi_tec jest oki.Po pierwsze dobrze wchodz na masę mięśniową a po drugie jest tani trzy kilo [...]

deka jak deka. A kreatyna weidera z Niemiec ma w składzie rybozę, więc może dlatego wydaje się, że lepiej wchodzi niż mono z Olimpa.