weidera

muhamed ali miał 38,5 jak został mistrzem świata wagi ciężkiej w walce z Listonem OGÓLNIE TO TROCHE BRZMI JAKBYM BYŁ SEZONOWCEM,ALE "BB" ZAJMUJĘ SIĘ OKRESOWO.CHODZI O TO ŻEBY JAK NAJLEPIEJ ROZBUDOWAĆ MIĘŚNIE PRZEZ TE KILKA TYGODNI. OCZYWIŚCIE PÓŹNIEJ TEŻ BĘDE ĆWICZYŁ NA SIŁCE ,ALE TO BĘDZIE FBW ,TAKI POD SW(MAM JUŻ TAKI SWÓJ TRENING [...]

Biegaj. Oprócz tego w domu nie męcz się nad 6 Weidera, strata czasu. Porób spięcia brzucha , jakieś wznosy nóg w leżeniu, do bólu. Biegaj 2-3 razy w tygodniu i spięcia możesz robić w dni, w które nie biegasz. Spróbuj takiego treningu i pamiętaj, rewelacji nie będzie w kilka miesięcy, w internecie różne cuda piszą. A no i oczywiście zdrowe [...]

A czy w "Systemie Weidera" nie znajdzie cos dla początkujących. CZy polecacie ten program dla "zielonych"? pzdr...

zamiast męczyć sie tyloma brzuszkami lepiej zacząć weidera albo absII tylko sobie kregosłup obciazasz

Poza tym sporo biegam, więc nie chce jakoś specjalnie trenować nóg. Przede wszystkim zależy mi na rozbudowie górnych partii ciała. Co do tego treningu Weidera dla początkujących to nie wiem czy w moim przypadku da optymalne efekty. Chyba żebym zaczął od 2 miesiąca? Mimo wszystko dalej proszę o jakieś sugestie co do FBW. Jakie ćwiczenia wyrzucić, [...]

1) Mięśnie przedramienia wykonują już pracę statyczną podczas ćwiczenia pleców i bicepsów. Po treningu tych grup, kiedy są już zmęczone, ćwicz przedramiona w superserii (uginanie podchwytem potem bez robienia przerwy uginanie nachwytem). Proponuję powtórzyć 3 razy, a odstęp ok. 1 - 1,5 min. Oprócz tego jeśli chcesz nadgonić z przedramionami możesz [...]

Poniedzialek: Klata: 1) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3) Brzuszki 4) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5) Przenoszenie sztangel w lezeniu w poprzek lawki poziomej Triceps: 1) Wyciskanie francuskie sztangi 2) Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3) Odwrotne pompki Sroda: Plecy: 1) Martwy ciag 2) Drazek [...]

Słuchaj ja właśnie kończę 3 miesiąc "Systemu Weidera" i jestem bardzo zadowolony z przyrostów zarówno obwodów jak i siły. Korzystam z trochę innej książki - http://rapidshare.com/files/66778596/Weider.rar . Tam masz ładnie porobione plansze i wszystko opisane.

Bardzo słabe uzasadnienie wyrzucenia ćwiczenia. W takim razie nie rób nic na kark, a jak już skończysz plan Weidera to przerzuć się na FBW. Tam będą ćwiczenia angażujące kark, np. wiosłowanie sztangą. pozdrawiam

Tam może głupie uzasadnienie ale nie tylko o to chodzi. Główny problem jest w tym że nie znalazłem tego ćwiczenia w Atlasie treningu siłowego ani na google zdjęć pokazujących jak je wykonać. Nie wiem jak je wykonać a sam opis w książce Weidera nie wiele mi mówi.

[...] jak wspomnieli wyżej nie masz co myśleć bo nie masz w czym rzeźbić. Łap za michę, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i przede wszystkim dużo czytaj o treningu i diecie. I jeszcze jedno: olej treningi jak ABS2 czy 6 weidera. Oprócz zakatowania mięśni brzucha i niepotrzebnego wysiłku chuya dają. Zmieniony przez - Maj-kel w dniu 2010-03-08 18:16:54

Czesc. Trening Steve Reevesa dla zaawansowanych: 1. Podciaganie sztangi wzdloz tulowia 3x10-12. 2. Wyciskanie na lawce plaskiej 3x10-12. 3. Wioslowanie hantlem w opadzie 3x10-12. 4. Rozpietki 3x10-12. Cwiczenia powyzej powinny byc wykonywane w 3 seriach z duzym ciezarem. 5. Wyciskanie w skosie z hantlami 4x10-12. W tym cwiczeniu stosujemy szybkie [...]

[...] lat? ty chcesz miec 150kg w wieku 23 lat? możesz biegać na spalanie brzucha ale to wiąze sie z tym że masy nie zrobisz, skoro chcesz być jak potwór to nie biegaj. na twoim miejscu skupiłebym sie na rzeźbie. jesli chcesz brzuch zrzucic to rob brzuchy 6 weidera i kup sobie pas taki wyszczuplajacy mojemu kumplowi to pomogło bo miał brzuch jak balon

Akurat na produktach Mr Big i Big Zone sie nie zawiodlem jeszcze, kilka przetestowalem i testuje nadal. Nie wiem czy mozna takie rzeczy pisac ale jak np jadlem Treca albo Weidera itp to zupelnie inna liga niz Mr Big, tzn nizsza polka. Np poraz pierwszy mam kazeine ktora "robi co jest napisane na opakowaniu", arigine itp. Po latach jedzenia roznych [...]

no spox moze macie racje zakonczmy ta sprzeczke :) trezba pomóc autorowi postu byc moze dobrym rozwiazaniem było by dla niego oprócz biegów takze trening aerobiczna szóstka weidera ( masz to opisane niedaleko ;) ponoc sa za***iste efekty ) mozesz spróbowac

do JunFan-tak, mozesz byc pewny, ze wykonuje to cwiczenie poprawnie technicznie i faktycznie po 20-30 powtorzeniach czasem sie nie wytrzymuje i trzeba odpuscic, 50 podalem jako gorna granice. Faktycznie moze dzien po dniu to nie jest dobre rozwiazanie, chociaz mysle, ze mimo wszystko bede tak robil, oczywiscie pomijajac soboty i niedziele, czasem [...]

6 Weidera o dziwo, że jest bardzo popularnym ćw. na mięśnie brzucha nie przynosi zamierzonych efektów. Jedyne plusy to to, że spalamy kalorie. Czy ćwiczysz klatkę 6razy w tyg? Triceps, plecy? Brzuch nie jest inny, ćwiczenie go częściej niż 2-3razy w tyg. naprawdę mija się to z celem. Dodatkowo możemy przez te ćwiczenia nadwyrężyć nasz kręgosłup.

1. Wiedza - merytoryczne przygotowanie się do ćwiczeń. Ćwiczenie siłowe przeznaczone są ludzi myślących, którzy znają podstawowe zasady anatomii, fizjologii i higieny żywienia. Uprawiając kulturystykę każdy powinien mieć jasno i wyraźnie sprecyzowany cel. Realizacja tego celu zależy od ambicji i wytrwałości w pokonywaniu poszczególnych [...]

Zaczynam robic trening na rzeźbe i mam pytanie czy jest on dobry ? U mnie z czytaniem OK. Trzeba nauczyć się rozróżniać trening/plan od rozpiski. W dni nietreningowe robic interwaly na orbiterku oraz zaczac 6 weidera Co u gościa ćwiczącego ponad 2 lata robi takie ćwiczenie jak a6w ?

czyli 6 weidera nie robic? , a w te dni wolne dac te interwaly?