Szacuny
0
Napisanych postów
225
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3267
witam mam 19 lat 187 i 100 kilo. mam pytanko
sa wakacje i chcialbym rano zaczac biegac powiedzcie mi o ktrej najlepije co przed tym zjesc / czy nad czczo kiedy mocna kawa jesli jest potrzeba i kiedy zjes sniadanie . ile biegac [ jaki czas] bede wdzieczny jesli ktos mi na to odpowie i poleci jakis fajny planik na bieganie :]
ja mam 20 lat , ty masz 20 lat , a on ma dożywocie =P
Szacuny
10
Napisanych postów
644
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8248
biegac najl;epiej na czczo przez około 45 min a nawet dłuzej bo wąłsnie dopiero po 45 min organizm zaczyna pobierac energie z zapasów tłuszcu i wtedy włąsnie sie chudnie . stosuj diete redukcujna niestety w tym sie nie wypowiem bo niew eim ale idz z tym do działu odzywianie tam ci pomoga PAMIETAJ KAZDA DROGA NAWET TA NAJDŁUZSZ ZACZYNA SIE OD 1 KROKU DLATEGO NIE WAZNE JAK DALEKO JEST CEL JAK TRUDNA I DŁUGA JEST TA DROGA NIE WOLNO SIE PODDAWAC :) TO MOJE ULUBIONE MOTTO TRZYM SIE POZDRO :)
" Każda droga nawet ta najdłuższa zaczyna sie od pierwszego kroku "
Szacuny
3
Napisanych postów
286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2417
Moim skromnym zdaniem to po jakim czasie spala sie tluszczyk zalezy od czasu tj czy na czczo rano czy wieczorem po calodniowym posilkowaniu sie, od suplementow i od intensywnosi czyli tetna;) Pozdrawiam
cztery tabletki metki najlepsze dla twojej sylwetki...
Szacuny
10
Napisanych postów
644
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8248
no spox moze macie racje zakonczmy ta sprzeczke :) trezba pomóc autorowi postu byc moze dobrym rozwiazaniem było by dla niego oprócz biegów takze trening aerobiczna szóstka weidera ( masz to opisane niedaleko ;) ponoc sa za***iste efekty ) mozesz spróbowac
" Każda droga nawet ta najdłuższa zaczyna sie od pierwszego kroku "
Szacuny
3
Napisanych postów
286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2417
NO to ja napisze ci jak robie:
Aeroby naczczo z rana, suple to kawciaz aspiryna do tego 2 tab l-karnityny treca, po 25 minutach rower 70 minut albo marszobieg 70 minut. Od razu po przyjsciu odzywka bialkowa i po pol godziny sniadanie. Jem 5 razy dziennie i do tego 3 x odzywa. Jak bedzie ci malo to mozesz jeszcze wieczorkiem cos dolaczyc i owcors trening na rzezbe lub silowy 5 x tyg i basen 1x. Pozdro
cztery tabletki metki najlepsze dla twojej sylwetki...
sHaOoLiN
Krzysztof Piekarz
Mati_16
_Semen_
tolos
