[...] SFD i będę w miarę możliwości urozmaicał sobie jadłospis zachowując zbliżony poziom wartości odżywczych. Jak ogólnie oceniasz mój plan dnia bo zastanawiam się nad tą "6 weidera" rano, czy lepiej przerzucić to na inną porę. Czy twoim zdaniem powinienem zmniejszyć porcje i ilość Kcal w dni nietreningowe?? bo takie opinie też już [...]
poszukaj ksiazki systemy joe weidera i zacznioj trening dla poczatkujacych z tej ksiazki! ja tak zrobiłem i rezultaty były ekstra choc miałem zasoba juz troche trenowania! według mnie po prostu za ostro zaczołesz i to dlatego a tu trzeba wszystko stopniowo i powolutku;)
[...] byc to do lekarza idz i wszystkiego sie dowiesz! a tak wogole to gdzie miałes cwiczenia na plecy??!! ibarki w tej swojej rozpisce? i po co robic brzuszki a potem jeszcze 6 weidera albo jedno albo drugie! jak juz robisz tak duzo tych brzuszków to poszukaj jakis cieższych cwiczen zeby mniej tych powtrorzen robic! np unoszenie prostych nóg w [...]
według mnie jak już ćwiczyć to samą 6 weidera albo inne ćwiczenia łączenie innych ćwiczeń jest chyba nie potrzebne i łatwo można się przetrenować ćwiczenia które robię na brzuch są bardzo dobre i już po 2 tyg widać małe efekty
[...] 1) Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3 x 12 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 Poprosze o ocene i ewentualne uwagi ;) Nie mam ekspanddera to prosze o cos wymyslonego podobnego dzialajacego tak samo i o poprawki Do tego codziennie brzuszki na laweczc skonsnej i 6 weidera Zmieniony przez - sucharek2 w dniu 2010-01-03 18:32:03
Siłownia w moim rodzinnym mieście, bjj Warszawa (właśnie od pona do pt) odległość czasowa, jakieś 45 min na dojazd. Będę obserwował organizm:) Zrobie po prostu pn Bjj wt Biegi + Siłownia Śr - odpoczynek - jeśli dam rade to bjj (lub basen dla relaksu Czwartek - Silownia - biegi Piątek Bjj Sobota Siłownia biegi Niedziela odpoczynek Trening mam [...]
YaKuZa chyba sie nie zrozumielismy ;) Wiec od poczatku glownie zalezy mi na masie, ktora na tym planie powinna pojsc ladnie bedac na cyklu i trenujac tym systemem pojdzie tez sila ktora nie jest glownym moim priorytetem :) A co do tych powtorzen to myslalem nad jeszcze jedna opcja : wlasnie ta co pisze kolega nizej zalecana przez Arnolda ale nie [...]
witam, jest wiele teorii treningu mięśni brzucha i nie do końca wiadomo, która jest poprawna... są programy takie jak aerobiczna szóstka weidera, które zakładają codzienny trening z niewielką progresją, generalnie trening jakiekolwiek mięsnia codziennie prowadzi do przetrenowania, ale weider głupi nie był o czym świadczy jego naukowy dorobek w [...]
Weidera to mozna robic jak sie ma malo tluszczu na brzuchu wtedy dobrze miesnie sie uwidaczniaja po tym treningu w moim przypadku pierw aeroby i bieganie potem weider...Emes kozak fotka chyba sprobuje tak.
tak samo ja 6 weidera :/ nie rozumiem tych treningów bo oni tam piszą że brzuch się składa z innych mięśni i nie potrzebują odpoczynku. Chyba ktoś zapomniał o odpoczynku.
Kulturystyka to budowanie ciała, a nie TS, btw! Ja niegdyś męcząc się ze 100kg wyglądałem na chłopaka, który pociśnie 180 z łatwością bo tak dało się odczuć. Ciężary w tym sporcie nie są celem samym w sobie a jedynie drogą do celu. Spytajcie wujka Joe Weidera.