tłuszczowa

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 (za troche ponad miesiąć..) Waga : 75 (szybko rośnie... boje sie tylko, że to nie masa mięśniowa tylko tłuszczowa..) Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 2 mce Uprawiane inne sporty : piłka nożna, aktualnie tez aeroby ( rowerek stacjonarny, potem bieganie bedzie) Dostęp do sprzętu: laweczka [...]

wlasnie zapomnialem dodac, diete mam dziennie spozywam 120g bialka jak waze 60kg to na kazdy 1kg-2g bialka, jesli bede bral wiecej (czesto mi sie to zdaza) to poprostu wysram to bialko. Wiec bialko odpada(juz mysalem nad tym) aa Aminokwasy?? niektorzy twierdza ze samo bialko wystarczy?? (bialko mozna pwoiedziec = aminokwasy) A inni twierdza ze [...]

krem ktory ci polecilem ma jeszcze jedna zalete likwiduje tez tkanke tluszczowa(nie wiem ile w tym prawdy) ale powiem ci ze rozstepy na ramionach to nie jest znowu taki wielki problem ja mialem je na karku wiec w bardzo widocznym miejscu staralem sie masowac skore nawilzac no i stosowalem ta masc teraz mam takie delikatne ryski(bo jak wiadomo [...]

kiedyś myślałem o czymś takim: posiłek 1 tuńczyk albo warzywa sałata pomidor ogórek na chlebie typu wasa albo pełnoziarnistym posiłek 2 2 jabłka albo inne owoce posiłek 3 ryż czarny albo kasza do tego pierś kurczaka albo ryba no i zielenina jakaś surówka z stałaty pomidorów ze śmietaną nisko-tłuszczową posiłek 4 orzechy ziemne albo inne [...]

witam oto moja dieta do oceny, mam na celu zredukowac tkanke tłuszczową i rozwinac miesnie (chodze na basen, siłownia i do tego biegam raz w tyg) Dieta Śniadanie : 3 kromki chleba (razowy lub żytni) chleb razowy zytni masło daj oliwe z oliwek szynka szynke z piersi indyka/kurczaka a najlepiej piers z kurczaka ugotowana na kanapki bo nie [...]

i tak w tym wszystkim najważniejsze jest tętno ! Trening aerobowy zwiększa wydolność pracy serca, płuc oraz mięśni i spala tkankę tłuszczową. Po 20 min aerobów zaczynasz spalać tłuszcz, ale musisz utrzymywaś tętno na poziomie 70-90% maxymalnej wydolności. dolna granica tętna to 70% od 220 uderzeń/min. minus wiek. Np 220 - 35 lat = 185 zatem 70% to [...]

Cze, Ostatnio dostałem od znajomego sporo "wiaderek" różnych środków i chciałem zapytać czy mogę je brać i czy to coś da. Mam takie proszki jak: ... Chodzi o to że nie chodzę na siłownie. Trenuję siatkówke 4/5 razy tygodniowo i w domu jakieś lekkie ćwiczenia typu pompki. Mam 190 wzrostu i waże 85 kg. Czy mogę brać któreś z w/w białek, czy co tam [...]

Dzięki maniak za odp. Powiedzcie mi jeszcze czy jak będe to brał to nie będę po tym gruby ?;) Tzn czy mi tkanka tłuszczowa się nie zwiększy? Bo rozumiem że jeśli chodziłbym na siłownie to zwiększyłaby się tkanka mięściowa, a tak to trenuję tylko na siatkówkę gdzie raczej się skacze biega i rozciąga. W każdym razie nie chciałbym jakoś więcej ważyć [...]

Pocenie sie nie ma zadnego zwiazku ze spalaniem tluszczu. Pijac wode przed treningiem bedziesz sie bardzie pocic . Jezeli biegnie sie w zakresie beztlenowym (wtedy jest zadyszka) to zazwyczaj poprawia sie wyniki sportowe, biegajac w tlenowym spalamy glownie tkanke tluszczowa. Gdy celem jest pozbycie sie jej powinnismy nie dopuszczac do zadyszki i [...]

LBM = całkowita masa ciała - tkanka tłuszczowa.

Podsumowując moją wypowiedź Chciałem Ci przekazać jedynie że będziesz musiał podbijać kalorie do momentu aż metabolizmie co zostanie odżywiony aż to wszystko z powrotem się nakręci i ponownie ruszyć z redukcją i spróbować zejść dalej z tym co zostało jeszcze do zredukowania Oczywiście pod warunkiem że skoryguje z makroskładniki i nieco pozmieniać [...]

Szybkie przytycie to zawsze nieestetyczne przytycie, bo szybko to organizm gromadzi tylko tkankę tłuszczową (nie mówimy o dopingu). Chcesz miec mięsnie, a nie fałdy tłuszczu? Nie neguję, że gainerem można kalorie podbic, ale 1/5 puli kalorii dla czternastolatka, to pozbawienie organizmu 1/5 składników odżywczych (witamin minerałów), które [...]

jak widze ostro tłuszczowa czytałeś coś kto Ci to układał ?

autor tekstu to skończony idiota!!! mase tłuszczowa na mase miesniowa hehehe. A w ten dział to ja juz wogłule nie wiem po co wchodzil zeby otrzymac rady na temat odchudzania hehe

Zastanawiałem też nad rzeźbą przy małej stracie masy mięsniowej, jak bym spalił tkanke tłuszczową to mógłbym barziej ją kontrolować i na zime dowalić ostrą masówe. Co sądzicie o tym wariancie ?

A jakiś spalacz tłuszczu ? Chciałbym jak najszybciej stracić tą zbędną masę tłuszczową

Nie do końca. Czy uzyskasz "masę tłuszczową", czy też mięśniową, zależy od całokształtu odżywiania, nie jedynie gainera. Jeżeli dieta będzie odpowiednio zbilansowana/dopracowana nic takiego Ci się nie przytrafi, tym bardziej z racji tego iż prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Ponadto gain bolic jest stosunkowo kiepskiej jakości.

[...] zbędnej pracy. Mięśnie bez odpowiedniego bodźca w postaci treningu oporowego nie są potrzebne naszemu organizmowi, bo po co, skoro ich nie używa do pracy. Za to tkanka tłuszczowa w celu utrzymania życia organizmu jak najbardziej jest przydatna. Stracisz sporo mięśni a brzuszek zostanie. Jeżeli chodzi o ilość kalorii zużytą w czasie trwania [...]

Ja nie chcę utrudnić, tylko zamiast tygodnia na dwóch obwodach to dwa tygodnie robić bo nie dam rady zrobić trzech obwodów. Właśnie zmierzyłem sobie tkankę tłuszczową i wynosi ona jakieś 17-18% :P Czyli wychodzi na to że bez tłuszczu ważył bym jakieś 45kg :d Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-13 18:16:29

Jezeli to nie tkanka tluszczowa to ew. lordoza, przez co brzuch jest wypychany do przodu. Inna mozliwosc to obfite pisilki. Ja rowniez po zjedzeniu 3-4 sporych posilkow mam rozepchany brzuch. Tak to juz jest Najlepiej wrzuc zdjecie. Wzmacniaj rowniez miesnie brzucha, szczegolnie dolna czesc. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-01-07 10:45:41