[...] Warto to brać ? Czy dają one faktycznie efekty porównywalne ze sterydami ? Kiedyś w Muscle czytałem artykuł w którym koleś opisywał je jako niesamowitą rewelację. Brał Nortesten Acetabolan i chyba Anadrol czy coś takiego. Podobno po 6 tyg. przybrał na wadze ok. 10 kg., nie podszedł zbytnio wodą i spadła mu tkanka tłuszczowa. Co o tym sądzicie ?
[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html W sumie jesteś cieższy odemnie przy podobnym wzroście o ok 10 kg ale jak myśle to większość to tkanka tłuszczowa, zacznij od biegania na poczatek ok 20 min dziennie jak po ok tygodniu dwóch nic nie zejdzie z wagi (waz sie na czczo raz na tydzien) zmniejsz objetosc posiłków [...]
Czyli rozumiem że bcaa + trening równa się zwiększeniu wytrzymałości fizycznej i utrzymaniu masy mięśniowej tak? jeżeli się myle to mnie poprawcie, a i czy dzięki temu tkanka tłuszczowa bdzie się jakoś spalała szybciej czy coś tego typu ?
Kasku to co mam zejsc do 72 ??? Rozgryzlem Twa strategie!!! Jak stane bokiem to sie schowam za reka. Biegi,sauna i dieta tluszczowa. Od jutra zaczynam Pierwszy cios musi być mocny, zaoszczędzisz sobie wielu następnych. - przysłowie perskie
węgle aż tak metabolizmu nie podnoszą nadmiar ww zamieni się w glukozę, a potem tkankę tłuszczową, a nie spłynie do kibla.. i nie ma jakiś wartości maksymalnych, ile możesz przyjąć ww.. skoro masz szybki metabolizm jedz ich sporo i się nie przejmuj
tam wyżej miało być "że się nie wchłonie" a moja odpowiedź to nie taka, której oczekiwałeś? no to napiszę raz jeszcze nie ma żadnego ograniczenia dotyczącego ww w jednym posiłku!! nie ma żadnego maximum to dotyczy tylko białka tłuszcz i ww jako składniki energetyczne w nadmiarze przekształcą się w glukozę i tkankę tłuszczową jeżeli masz [...]
Myśle że posłuchałeś nie tych ludzi co trzeba. To jest totalna bzdura że tylko od nadmiaru kalorii rośnie niepotrzebna tkanka tłuszczowa. Jeżeli by tak było to goście z endomorficznymi zadatkami jedlli by na kolacje makaron i biały chlebuś lub buły. Niestety nalerzy patrzeć na indeks glikemiczny, na to co i kiedy sie sporzywa. A maltodextryny nie [...]
„ Cześć, myślę że powinieneś zacząć trenować brzuch, czyli ćwiczenia na mięśnie brzucha i klaty„ A od kiedy to trening brzucha spała nam tkankę tłuszczowa ? Trening aerobowy który wykonujesz i głęboki deficyt kaloryczny spowolnił twój metabolizm . Zapewne układ hormonalny również będzie zachwiany .Zastosuj trening interwałowy o wysokiej [...]
[...] mączne np. knedle z owocami, pierogi, kopytka itp. do tego zawsze białko (może być szejk proteinowy) na tym powinnaś skoczyć na masie(niestety może to być także tkanka tłuszczowa) powiem Ci tylko jako facet;) że mężczyźni lubią teraz proporcjonalnie zbudowane trochę masywniejsze ciałka a na szkielety nie mogą patrzyć, więc sama zdecyduj czy [...]
podbrodek- to po prostu tluszcz zalgajacy w tamtym miesjcu oproc ztego mowisz ze ejstes chudy wiec wnioskuje ze po prostu masz taka szczeke - gdzie broda jest krotka - co przy niewielkim otluszceniu moze dawac efekt podbrodka nie boj sie ja tez tak mam nie posluguje sie zadna ksiazka szczegolnie J.Kwasniewskiego . Musisz zauwazyc ze nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek wstaw ankietę i rozpisz dietę byśmy mieli wgląd czy na pewno jest dobrze skomponowana i czy to przypadkiem przez nią pozostałości tłuszczu na brzuchu pozostają. Pytasz czy spalacz tłuszczu wpłynie negatywnie na budowanie formy, ale przecież po to się go bierze by polepszyć swoją formę i lepiej wyglądać, bo w końcu pomaga spalić [...]
[...] tłuszcz leci w dół! Nawet po świętach gdzie troszkę pofolgowałam, lecz nie odpuszczając treningów pozostało 18% i tak dłuższy czas. Niestety ważąc się tydzień temu: tkanka tłuszczowa wzrosła aż do 21,5% :( cały czas trzymam się diety, cardio wykonuję 5x w tygodniu po treningu po ok. 45-60 minut. Nie poddaje się, lecz przyznam, że podłamało [...]
Niemożliwe żeby nic nie zeszło być może jest to miejsce oporne co często się zdarza u mężczyzn ale trochę musiało zlecieć (komórka tłuszczowa zmniejsza objętość) masz zdjęcia porównawcze albo mierzyłeś centymetrem ?
Ja akurat jestem na IF i powiem tak, Jem na noc sporo węgli i śpię dobrze, problemów z żołądkiem brak, tkanka tłuszczowa schodzi. Ważne żeby makrosy się zgadzały :)
Miesni nie stracisz jezeli sie zabezpieczysz dietą i moze jakims suple.ale dieta jest podstawą zeby zapobiec katabolizmowi.HiT to trening ktore przede wszystkim ma na cel,utracic tkanke tluszczowa. Mysle ze na poprawe kondycji wystarczy bieganie 2-3x w tyg w dni nietreningowe.Po 30-45min srednim tempem,inaczej nic nie wskurasz
Jeżeli nie zauważyłeś nadmiaru tkanki tłuszczowej ,to nie masz się czym przejmować. Gdy zauważysz że zaczynasz obrastać w tkankę tłuszczową to obniżysz kalorie lub dodasz aeroby.
trening brzucha nie spowoduje ze w tym rejonie stracisz tkankę tłuszczową. Co do brzucha zaniedbanie jego treningu to poważny błąd, mocny brzuch się przydaje w siadach, martwym, wiosłach gdzie stabilizuje postawe