Ilość węgli w posiłku.

Jestem ekto. Zaczynam się coraz bardziej zastanawiać nad ilością WW w każdym posiłku. Teraz mam ok 100g WW na posiłek, przy 5 posiłkach z węglami wychodzi mi 500gWW na dzień, czyli ok 4,8gWW na kg.

I teraz pytanie do jakiej granicy mogę podnieść ilość WW w posiłku. Oczywiście zależy mi na tym aby nie poszło w kibel.
Prowadze aktywny tryb życia, rano trening, popołudniu praca od 16 do 22-24 zależy. Praca lekko ciężka, widzę, że pomału leci ze mnie, może to efekt picia mniejszej ilości wody, ale przezorny zawsze ubezpieczony. WW prostych nie chce dawać bo nie ma to większego sensu, tłuszczami też za wiele nie podbije kcal przy wadze 110kg.

Proszę o wasze opinie i pomoc.

Zmieniony przez - -mati- w dniu 2009-01-16 11:03:16

tam wyżej miało być "że się nie wchłonie"

a moja odpowiedź to nie taka, której oczekiwałeś?
no to napiszę raz jeszcze
nie ma żadnego ograniczenia dotyczącego ww w jednym posiłku!! nie ma żadnego maximum to dotyczy tylko białka

tłuszcz i ww jako składniki energetyczne w nadmiarze przekształcą się w glukozę i tkankę tłuszczową

jeżeli masz szybki metabolizm, jesteś ekto to zalanie nie jest Ci takie straszne
więc spokojnie możesz dodać tych węgli
możesz dodawać i dodawać dopóki nie zauważysz odkładania się fatu..

wiesz nikt ci nienapisze czy jeslio zwiekszysz o np.20%węgle to cie niezaleja,musisz sam to ocenic zwiekszaj je i sam ocenisz

Czy ja napisałem coś o zalaniu?? Napisałem, że nie będę jadł WW prostych ze względu na zalanie, a nie WW złożonych. Kwestia jest tylko taka do jakiej granicy można jeść w posiłku WW złożone tak aby potem tego nie zostawić w kabinie.

PS. Bednar tyle to ja wiem

Zmieniony przez - -mati- w dniu 2009-01-16 11:20:46

a wez sobie nawet 8g/kg masy ciala jak dasz rade!!!

Zabawny jesteś Myślałeś może o pracy komika?

jak EKTO to conajmniej 5g wegli na KMC!!

O pracy komika?dobre!
ale tez bym ci proponowal dac wiecej wegli od 5-6 na KMC!!

Nie takie było pytanie. Czy mogę jeść więcej WW złożonych w jednym posiłku jak 100g, obecnie jem co 2,5h, nie chciałbym podnosić metabolizmu przez zbyt wielką ilość węgli w posłku. Nie pojade na 7 posiłków, bo byłoby to kosztem regeneracji więc czekam na kolejne sugestie SENSOWNE.

EDIT: No i co koledzy za trudne pytanie Poziomu nie zniże, czkeam na odp.

Zmieniony przez - -mati- w dniu 2009-01-17 11:15:12

po treningu, rano i przed trenem możesz

węgle aż tak metabolizmu nie podnoszą

nadmiar ww zamieni się w glukozę, a potem tkankę tłuszczową, a nie spłynie do kibla..
i nie ma jakiś wartości maksymalnych, ile możesz przyjąć ww..
skoro masz szybki metabolizm jedz ich sporo i się nie przejmuj

co mam ci rozpisac ile masz jesc sam sobie ustal nie ma granicy ze tyle mozesz zjesc a tyle nie!!