tłuszczowa

Witam nie mogłem znaleźć w tym dziale "szybkie pytanie" więc zakładam nowy temat :) Otóż mam pytanie mój tydzien wyglada tak że: w pon szkoła trening(piłka nożna), siłownia i tak wygląda również środa i piątek, a wtorek i czwartek sam trening piłkarski i tutaj moję pytanie w związku z tym że mam dosyć dużo ruchu i wysiłku czy to sprawi że będę [...]

Witam! Mam 16 lat i chcialbym zaczac trenowac...nie mam zbyt duzej masy miesniowej za to mam sredno duza tkanke tluszczowa;/ do dyspozyciji mam tylko laweczke i sztange...nie wiem jaka diete stosowac i jaki trening oraz czy moge uzywac jakis suplementow jednak interesowaly by mnie tylko takie ktore sa zupelnie nieszkodliwe( o ile takie są , jak [...]

Czy aerobic (i wszelka podobna aktywność ruchowa, zwłaszcza ta, obciążająca nogi) jest niewskazany przy tendencji do żylaków? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia można wykonywać? (chodzi o ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową)

Cześć. Chcę zacząć chodzić na siłownię, bo widzę co się stało z moim ciałem od pracy za biurkiem, od fast foodów i nadmiernego leżakowania po pracy przed kompem... nie mam jakiegoś mega brzucha, lecz jest widoczna oponka na dolnej jego części. Stąd moje pytania: jak to działa, najpierw redukuję na maks, aż się pozbędę tłuszczu, a potem masuję żeby [...]

[...] o palenie tkanki tłuszczowej oraz żeby ubywało wody podskórnej.Ale też żeby nie kosztowała 150 zł, dodam jeszcze, że nie mam żadnej diety i nie będe miał bo nie dam rady trzymać diety, chce poprostu troche spalić tkanke tłuszczowa i wyrzeźbić mięśnie, nie chodzi mi o wygląd kulturysty z wybiegu. Proszę o opinie doświadczonych osób, dziękuje.

Mam 17 lat; 80kg wagi i 175 cm wzrosru. Ćwiczylem juz z rok potem miałem przerwe w wakacje az do teraz. Wydaje mi się że jestem troche za groby, chcialbym stracić tkanke tluszczową i przybrać troche masy mięśniowej krótko mówiąc zamienić tłuszcz w mięśnie.Jeśli chodzi o ćwiczenie to ćwiczylem u kumpla na siłowni którą sam zrobiłw piwnicy ;p [...]

Cześć mam 175 wzrostu i 85-90 wagi nie warzyłem się ostatnio ale w takich okolicach , ćwiczę na siłowni już 3 miechy i trener polecił mi hmb formula caps i do tego powiedział że mogę coś dołożyć i myślałem o kreatynie micronized 200 mesh. Przychodząc na to forum myślę że wypowie się parę osób czy to dobrze dobrałem czy może coś lepszego mi [...]

czesc zaczne od tego ze mam na imie Robert i chcialbym spalic tkanke tluszczowa i zbudowac ladna sylwetke tylko nie mam kompletnie o tym pojecia nie interesowalem sie tym do tej pory szkola i praca i tak zlecialo az pewnego pieknego dnia stanolem przed lustrem i zobaczylem jak ja tragicznie wyglondam a wiec mam 20 lat moja waga to 97kg i do tego [...]

Hej ! jestem na redukcji parę miesiecy waga spada , obwody z nóg rąk spadają ale cięzko mi schodzi z talii ,boczkach chodź robię trening abs i cardio co mam zrobic ? mam naturalne wciecie w tali ale przykrywa mi to tkanka tłuszczowa na bokach i na dolnej części brzucha.. co mam zrobic zeby tą talie zarysować mocno ?

Ile należy odczekać po treningu, żeby zjeść normalny posiłek tłuszczowy. Np. do 18.00 trening, od razu po owoc + wafle ryżowe. I tutaj o 19.00 chcę zjeść kolację (np. jajko + sałatka z pomidorów i papryki z pestkami i oliwą). Czy taka kolacja białkowo-tłuszczowa w tym miejscu nie zaszkodzi?

Zastanawiam się jak dużo i czy w ogóle traci się na skuteczności w walce zrzucając tkankę tłuszczową. Załóżmy z 20% bf do 10-12%. Bo jakby nie było to przy osobie blisko 100kg to jest strata nawet 10kg w masie, która przydaje się w klinczu , zapasach, a nawet przy uderzaniu. Jak myślicie takie zrzucanie ma duży wpływ czy jest to raczej marginalny [...]

WITAM... MAM PYTANIE. CWICZE OD 2 LAT... ZDOBYLEM W CIAGU TYCH DWOCH LAT 20 KG Z 70 NA 90(CALY CZAS JESTEM NA MASIE),W ZWIAZKU Z TYM ZMIENILY MI SIE RYSY TWARZY,JESTEM JAKBY OPUCHNIETY, MOJA TWARZ TO TAKI WIELKI KLOCEK.ZROZUMIALE JEST ZE TAK JAK NA INNYCH CZESCIACH CIALA TAM TEZ ODKLADA SIE TKANKA TLUSZCZOWA,WIEC PYTANIE BRZMI.GDY ZROBIE RZEZB [...]

Witam. Chłopak jest trenerem personalnym - zakładam, że wie co robi redukując tkankę tłuszczową. Powoli zmniejszał minus kaloryczny - najpierw miesiąc na zero kcal, potem -200kcal, potem -400kcal a teraz - 600kcal. Dręczy mnie jednak jego zachowanie.po ok 3 tygodniach zrobił się strasznie nerwowy, niemiły, opryskliwy - jednym słowem: nieznośny! [...]

Witam. Mam pewien problem:/ ostatnio miałem trening siłowy na klatkę oraz ułożyłem sobie dietę i przyszła mi nawet spora masa, niestety też tłuszczowa(BF nie liczyłem ale nie będzie taki mały). Zamierzam teraz zacząć trening ogólny, na podkreślenie mięsni i nie wiem co zrobić z dieta? Ograniczyć ww i tłuszcze czy jeść tak samo i np. biegać?? [...]

Wiek:15lat Wzrost: 172cm Waga: 63kg Obwód Klatki Piersiowej: 94cm Obwód talli: 78cm Obwód bicepsow lewy prawy: 34cm Obwód przedramienia lewe prawa: 28cm Obwód Uda: 47cm Obwód łydki: 39cm Tkanka Tluszczowa: około 13% Obecnie około: 1750 kcal Trening 7razy w tygodniu Chciałbym dostać dietę dzięki, której bym się bardzo mocno wyrzezbic i spalić [...]

Witam:) Stosuje diete białkowo tluszczowa ale nie przykladam sie do przyjmowania odpowiedniej ilosci bialek i tluszczu (2do 1).Trenuje 3 razy w tygodniu i do tego 6 razy w tygodniu praca 12 h Wiec malo na odpoczynek.Ostanio mam takie objawy ze bardzo slabne w pracy .Wiec moje pytanie czy moglbym dozucic troche wegla do diety ? Dodam ze chccialbym [...]

Mam 14 lat i postanowilam sobie ze przez wakacje musze potrenowac nad mięśniami brzucha x) Tylko nie wiem jaka diete mam do tego uzyc... Boje sie ze jak bede jadla tak jak zwykle to te moje wysilki pojda na marne bo mięśnie ukryja sie pod tkanką tluszczową x( Bardzo prosze o jakas fajna nieskomplikowana diete dla mnie x) Z gory dziekuje x) [...]

Cześć, mam takie pytanko siostra zaczęła swoją przygodę z siłownią z 3 miesiące temu teraz chciała by zredukować tkankę tłuszczową "schudnąć" i chciała abym jej podpowiedział z jakimiś supplami. Waży kolo 62kg ma 175cm nic nie brała do tej pory dietę ma ułożona. Mówiłem jej żeby zarejestrowała się tutaj i sama pisała ale odpowiada ze się nie zna [...]

Siemka kupiłem nie dawno sobie białeczko whey 100 troszkę ponad 2kg . i mam pytanie czy zalecać się tego co piszę na opakowaniu i pić je rano po obiedzie i przed snem ? czy jakoś inaczej ? ewentualnie jak wy pijecie białko ? 2 pytanie. jutro jadę po składniki do diety i zaczynam dietę do tego trening i białko. czy oprócz tego brać jakieś suple na [...]

Doradźcie co mam sobie kupić, chcę zwiększyć masę ciała, ćwicze paln na masę ale nei potrafię utrzymać ścisłej diety bo jem wszystko, nigdy nie miałem problemów z nadwagą czy z tkanka tłuszczową bo nigdy jej nie miałem a jem dość dużo więcej niż mój ojciec który wazy 100kg ja tylko 70. Zjadam dziennie ok 4000 kcal, chcaiłbym sobie kupić jakąś [...]