Trening a6w jak również jakikolwiek inny trening brzucha wpływa przede wszystkim na rozbudowę mięśni, natomiast aby spalić taknkę tłuszczową potrzebny jest ujemny bilans energetyczny czyli dieta+ trening całego ciała. Bieganie jak najbardziej, pomyśl nad dołączeniem treningu siłowego. Niejedzenie po 19 jest błędem, fundujesz sobie głodówkę do [...]
Fins1 , z chęcią odpowiem na Twoje pytanie , ponieważ mój tata ma te g****. Korzystałem z tego może 3-4 razy , za każdym razem kiedy to włączałem poczułem serce , takie jakieś dziwne naciski,mój tata też to czuł. Ktoś kto chce tego uzywać nie moze mieć nadcisnienia , problemy z sercem , przewlekłe choroby itd. ale o tym dopiero się dowiesz jak to [...]
A to jest tak ze organizm przy surplusie 500kcal wezmie se na miesnie np 300 a 200 na tluszcz, a przy surplusie 1000 np 450 na miesnie a 550 na tluszcz? Czy dalej 300 na miesnie a na tluszcz 700? Trudno powiedzieć. Ale za duża ilość kcal po prostu będzie się odkładała w tkankę tłuszczowa. Mięśnie bynajmniej nie urosną szybciej.
Jakies błędy popełniasz w tej redukcji . Mięśni brak , jedynie tłuszcz na brzuchu .Chcąc efektywnie tracić tkankę tłuszczową, minimalizując jednocześnie ryzyko ubytku masy mięśniowej, należy przede wszystkim dopasować indywidualnie strategię żywieniowo-treningową i suplementacyjną pamiętając o tym, że organizm ma określone możliwości adaptacyjne. [...]
[...] że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów jakie osiągamy. Aby wiedzieć jakie są efekty kształtowania sylwetki należy dokonywać pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać je. W ten sposób będziesz wiedział czy spada z pasa, czy też może znacznie z klatki, bicepsa. Tkanka tłuszczowa osadza się głównie na brzuchu.
mam jeszcze jedno pytanie NIe mam jak chodzić na siłownie moge robić w domu brzuszki pompki i oczywiście biegam Czy układając diete na mase nie przybędzie mi sama tkanka tłuszczowa ? Czy zbudują mi się mięśnie ?
[...] daje kopa. Większa ilość białka nie zawsze wpływa kożystnie na organizm, ja bym nie przekraczał 2,5g(mięsne+roślinne) Co do pytania użytkownika, jesteś na redukcji tkanka tłuszczowa się spala to i w obwodzie jest mniej, ale nie bój się jak redukcja z głową to mięśni nie palisz. Po drugie to po 2 miesiącach nie spodziewaj się efektów. Wypełnij [...]
[...] i solidnym treningu, a wraz z czasem wszystkie partie ulegną zdecydowanej poprawie. Trzeba pracować nad sylwetką i pozbyć się tej tkanki tłuszczowej. Niestety okolice sutków, czy dolna część brzucha to tzw. tkanka tłuszczowa oporna i spada ona dopiero na sam koniec, gdy poziom jej jest już niski. Trzeba czasu i cierpliwości a będzie lepiej.
O redukcji w takim przypadku bym nie myślała. Tutaj nadwyżka jak najbardziej, tylko pytanie jak jadasz teraz ? Skoro ćwiczysz 2 lata i waga nadal nie jest zadowalająca. Cardio zostaw sobie przy redukcji. I pytanie jakiej chcesz masy? Jakościowej, czy ilościowej. Możesz być na nadwyżce i mieć zbilansowaną dietę oraz budować tkankę mięśniową, a [...]
Wpierw DAM SOGA bo podobał mi sie post naprawde fajnie napisane Tzn zakładając że zjadam wartośc kaloryczną tego musli owsianego to mam ponad 2000Kcal. + trzeba dodać że czasem sie coś chrupnie niestety nieprzewidzinego no to mamy do 2200. No faktycznie moje zapotrzebowanie przy 120minutach aerobów dziennie wynosi te 3500Kcal. _______________- [...]
ad1) Wyciaskales hantle stojac. W tym cwiczeniu ktore wykonales angazujesz obrecz barkowa, a podczas podciagania na drazku angazujesz miesnie najszersze grzbietu oraz bicepsy. Juz lepiej by bylo jak bys wykonal wioslowanie hantlem/hantlami (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp nr.5) ad2) W koncu nie cwiczysz po to by odpoczywac Zmeczenie [...]
Qwertry może inaczej. Obliczając diety dodając 500 kcal czy ileś nie chce wyglądać jak za dawnych lat, więc może inaczej nie chce schudnąć ale nie chce też przytyć 20 kg ( już mam po prostu wstręt jak patrze na dawne zdjęcia ) wiem że przy masie zyskuje się troche kg ale nie chce żeby mi to się zamianiało w tkanke tłuszczową :)
Może zacznij po prostu trenować i dobrze się odżywiać, zamiast co chwilę zakładać nowy temat. Żeby było widać mięśnie brzucha, trzeba zredukować tkankę tłuszczową, a to związane jest z ujemnym bilansem kcal. Nie da się inaczej.