tłuszczowa

mleko to dobre zrodlo bialka? mozna jes spozywac i wliczac do bilansu ? mam wysokie kalorie i czesto wmuszam sie do zarcia , a takie mleko w ilosci ok 500-800 ml dziennie nie zaszkodzi ? nie spowoduje jakiegos pogorszenia skladu ciala przez laktoze? wgl czy laktoza odklada sie w tkanke tluszczowa od razu , czy najpierw jest rozlozona do glikogenu [...]

Bo tak sobie napisali, nie ma to żadnego znaczenia Na odżywce białkowej piszą że buduje masę mięśniową i spala tkankę tłuszczową, chyba nie wierzysz że mówią prawdę \-)

chyba na 3600 kcal zostane juz max do polowy lipca, zobacze co bedzie sie dzialo w sumie:) 2 tygodnie na przelomie czerwca i lipiec wejde na rotacje, czyli od przyszlego tygodnia, a mase mam zamiar robic na UD 2.0 dalej:) z podzialem na tluszczowa->ladowanie>zbilansowana a treningu push/pull+hipetrofia+5x5 taki miks maly%)

no i jutro po miesiacu na wysokich tluszczach robie cheat day8-) ale jeszcze rano czeka mnie cardio na czczo:) tak sie sklada, ze jest majówka, zjeżdza sie rodzina z calej PL, jest impreza mojej chrześniaczki, na ktorej bedzie full zarcia w tym roznego rodzaju ciasta, placki i inne frykasy, bo impreza rowniez pod katem dzieciakow, wiec slodkosci [...]

trzy pierwsze to obecne zdjecia to zdjecie z przed dwoch tyg zanim weszlem na diete tluszczowa Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-09 09:23:14 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-09 09:26:26 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-09 09:27:41 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-09 09:37:58 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-09 09:38:40

Witam, zmodyfikowany plan treningowy FBW na masę: Klatka: 1) wyciskanie sztangi płasko 3 serie 2) wyciskanie hantli na ławce skos 2 serie Barki: 3) wyciskanie sztangi prostej siedząc 2 serie 4) podciąganie sztangielek do mostka wzdłuż tułowia 2 serie Tricepsy: 5) francuskie na poręczach 2 serie Plecy: 6) wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie [...]

shooter3 sam jestem ciekaw jak to pujdzie dzis sie wazylem to waga w dol 87kg Hubert81 ja zacofany z tymi nazwami i niewiem jak front wyglada ale ss na nogi daja wycisk MARIAN 17 samopoczucie na duzy plus, jedzenie jest przyjemne a na tluszczowej to takie wciskanie w siebie paszy, moze moglem tluszczowa zrobic na piersi i na orzechach bo je [...]

Ja wcinam pol kilo ryby :P A ważę 50kg. RR-28 bylo widac smalec na tym zdjeciu najstarszym jeszcze przed tluszczowa dieta, ale wyciales go sporo jak nic. Tylko jakbys robil foto na luzie bo tak to nie widac dokladnie ile fatu:) Ale sylwetka konkretna, chociaz ja mam inne cele:)

MOJA METAMORFOZA 15 wrzesień 2014r. i 2 kwiecień 2015r. Dzisiejszy dzień: Na czczo 55 min cardio rowerek Trening barkow i brzucha Po treningu 50 min Dieta juz białkowo tłuszczowa:) /SFD/Images/2015/4/3/cc1ad7527a994ee5a1c26ea93824d859.jpg

ja dziś zrobię nogi, tyłek i brzuchol, brzuszek to jedyne miejsce na którym mi naprawdę zależy, i jedyne gdzie posiadam jakąś tkankę tłuszczową, życie musi robić na złość :P

ja dziś zrobię nogi, tyłek i brzuchol, brzuszek to jedyne miejsce na którym mi naprawdę zależy, i jedyne gdzie posiadam jakąś tkankę tłuszczową, życie musi robić na złość :P Ale wiesz, że jeśli będziesz ćwiczyła nogi, to nie znaczy, że tłuszcz nagle będzie zlatywał z nóg? Albo, że jeśli będziesz załóżmy robiła ABS, to nagle z brzucha zniknie [...]

Na masie wogóle nie trzeba ćwiczyć, tylko dużo ryżu i unikać tłuszczu bo przecież robimy masę mięśniową a nie tłuszczową

[...] zaniżony, tarczyca ok - w normie) poza tym ferrytryna, anty tg, tpo - ok (??!!) Stanęłam na wagę...właściwie jakaś zwykła waga. Z czego wynika, że: Masa ciała 70,1kg Tkanka tłuszczowa 34,1% (?!) (jakoś za dużo wydaje mi się...) Masa kości 2,4kg Całkowita ilość wody 46,7% Masa mięśni 43,9kg ( to aż mnie zabolało...;o) BMR 1430kcal Wiek [...]

[...] dvpsko boli jak stoję i chodzę :-P tak więc chyba cośtam pobudziłam w końcu http://emotikona.pl/emotikony/pic/041.gif Aha i tak przyglądam się udom swoim, i w górnej wewnętrznej części jest taka poduszka tłuszczowa, a poniżej już jakby smuklały trochę. Tylko w pomiarach tego nie widać, bo zawsze mierzę w tej poduszce gdzie jest najszerzej :->

polecaja dlatego piro na noc bo, procz budowania tk. miesniowej spala rownoczesniej tk. tluszczowa, dlatego na noc jest lepsze od citro ktore z reguly daje energi i mase miesniowa. Tak jest w teorii jak jest w rzeczywistosci to jeszcze mi nie bylo dane sprobowac Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj [...]

o tuńczyku czytałem, białko, kurak 2 razy diennie już jest to chciałem coś innego niż mięcho bo chodzi o koszta, świeże ryby codziennie to tez nie zadobrze wyjde z kasą, wiec wolałbym coś dobrego i z przystepna ceną. a czyrtac to już czytam , dużo tego i nie wiem co mam pozmieniać :/ tłuszcze to oliwy wiecej dodac?? schabik moge jeśc to trosze [...]

Po co odejmowac skoro masz super efekty? Przeciez nie zbijasz wagi tylko tkanke tluszczowa a 1,5cm z pasa to bardzo dobry wynik.

nie za duzo nie za malo na poczatek btw -bialka b, wegle ww, tluszcze t lbm -lean body mass -beztluszczowa masa ciala bf -body fat -tkanka tluszczowa czytaj inne posty w tym dziale oraz w dziale odzywianie, wszystkiego, co wydaje Ci sie niezrozumiale, sie dowiesz pzdr

Wczoraj zrobilem klate 4 x 113kg 10 serii co minute. Bylo dosyc ciezko ale dalem rade. Pozniej trico - czacholamacze i biceps. Mialem za***ista pompe, mysle ze glownie dzieki Xpandowi. Zmieniona dieta daje rezultaty: tkanka tluszczowa znacznie sie obnizyla i zaczyna zarysowywac sie kaloryfer na brzuchu Mysle ze to tez zasluga znacznie mniejszej [...]

Po 6 tygodniach bez spektakularnych zmian jeżeli chodzi o wagę, ale cieszy mnie to, że robię masę mięśniową a nie wodno - tłuszczową. Rok temu przy tej wadze pas mierzył prawie 90 cm a dwa lata temu ponad 90 cm. Wczoraj rano miarka pokazała 86 cm w pasie, prawie 44 w ramieniu i 66 w udzie. Na pewno gdyby nie praca w ruchu ważyłbym więcej ale też [...]