tłuszczowa

Według mnie najlepszą metodą na odchudzanie - pod warunkiem, że wiemy w jaki sposób to robić - jest trening siłowy. Poniżej podam kilka powodów, które przemawiają za tym aby taki trening redukcyjny rozpocząć. 1. Zwiększa tempo przemiany materii Po pierwsze trening siłowy zdecydowanie przyspiesza nasz metabolizm, nie tylko zaraz po treningu, ale [...]

Już nie edetuje, bo się wciąłeś :P ;-) }:-( Dopisze ponieżej: Wybrałam połączenie treningu: siłowni, aerobów, HIITów, tabaty oraz ujemnego bilansu kalorycznego w celu zoptymalizowania spalania tkanki tłuszczowej. Trening siłowy: zmniejszy katabolizm, wywoła odpowiedź anaboliczną. Niski zakres powtórzeń i duże ciężary, w celu maksymalnej odpowiedzi [...]

Ja jeszcze tak tylko na chwilke bo zauwazylem blad: - czesto patrzmy w lustro, nie chodzi tu o jakies narcystycznie przeslanki. Po prostu zwracajmy uwage na zle i dobre strony diety. Jesli widzimy ze tkanka tluszczowa goruje nad przyrostem miesni zmniejszmy kalorie. Jesli po dlugim czasie wymiary stoja w miejscu zwiekszmy je, Wylapalem blad i [...]

Jeśli chcesz się "wyrzeźbić" to potrzebujesz odpowiedniej diety dzięki której zrzucisz zalegającą tkankę tłuszczową. Trening tutaj nie ma większego znaczenia.

Powinnas pamietac ze przy twojej wadze, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi (zakladam ze oprocz 60 minut godziny biegania dziennie nie pracujesz fizycznie ani nie cwiczysz) ok. 1600 kckl. To czy spada twoja tkanka tluszczowa nie zalezy od tego czy trenujesz (to tylko wspomaga) ale przede wszystkim od diety. Postaraj sie wyliczyc ile [...]

Witam! Powiem tak, że z tym obliczaniem % tłuszczu mam problem jeszcze, wykorzystałam chyba złą metodę… tłuszcz który mnie denerwuje to ten który zasłania moje mięśnia brzucha, zwłaszcza dolna czesc brzucha i pogrubia w talii, jest go jeszcze stanowczo za duzo, oczywiście zdaje sobie sprawę ze minimum u kobiety to chyba 18 %, nie [...]

Jak jestesmy na masie, to mamy dodatni bilans kalaroyczny, a jak na redukcji - ujemny. Co jednak, jesli bedziemy na dodatnik bilansie kalorycznym, z tym, ze bedziemy robic aeroby po silowni, czyli teoretycznie spalam od razu tluszcz. Osiagne tym sposobem cos, np, ze bede budowal miesnie ogaraniczajac tkanke tluszczowa, lub nawet ja redukujac? czy [...]

Kacper- zdecydowanie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (nieznacznym). Musisz się odchudzić, bo z takim poziomem tkanki tłuszczowej będziesz łapał "masę" (tłuszczową) a nie masę mięśniową. Posiadam Thermo Speed Extreme z Olimpu, i gdy go zażywałem w ciągu tygodnia spadło ze mnie 6kg bez specjalnej diety. I czy zażywać ten specyfik od razu czy [...]

A powiedzcie mi tylko, że jak chcę w końcu mieć ładny brzuch, czyli tzw. 6pak to muszę na pewno spalić tkankę tłuszczowa, tylko czy samo bieganie wystarczy? czy muszę sobie zrobić diete redukcyjną, i plan na rzeźbę ? czy moge robić plan na mase i mieć diete na mase ?

Tylko czy przy takim otłuszczeniu będzie budować masę mięśniową czy tłuszczową?

Dzieki za pomoc. Troche mnie nastraszyliscie z tym zatluszczeniem, przyrostem tkanki tluszczowej. I tak zamierzam zaczac jeszcze osobny temat na diete i plan cwiczen, bo widze ze zrobilem troche bledow. Ale kontynujac watek. W trakcie cwiczen na mase i tak chciaclem robic 2 razy w tygodniu cwiczenia interwalowe, ktore robie teraz (gdzies [...]

[...] to nie ma takiej opcji, że Cię zaleje. Jeżeli będziesz trzymać nadwyżkę kaloryczną to pamiętaj, że każda niewykorzystana nadwyżka będzie odkładana przez organizm jako tkanka tłuszczowa. Powiedzmy, że będziesz trzymać nadwyżkę 300 kcal to teoretycznie co miesiąc będzie Ci się odkładać dodatkowy kilogram tłuszczu ale to tylko teoretycznie. Obserwuj [...]

a masa rośnie ... ale tłuszczowa

Różnice widać, i to cieszy Co do brzucha- z tkanką tłuszczową jest tak, że podczas redukcji nie zmniejszasz il. komórek tłuszczowych, tylko ich objętość.(analogicznie przy tyciu z działu super size me ) I obwisła skóra na brzuchu jst w stanie zniszczyć wizualnie efekt redukcji. U mnie bez żadnych kosmetyków, skóra powolutku zyskiwała jędrność, i [...]

[...] dla organizmu, ale trzeba wiedzieć jak z niego korzystać, jak do niego dotrzec. Poprzedzając aeroby/interwały posiłkiem dajemy organizmowi dodatkowe paliwo, więc tkanka tłuszczowa na tym nie skorzysta. Co do chęci, determinacji na podejmowanie dodatkowej aktywności to wiele zależy od twojego stażu, diety, treningu, tego jak spędzasz czas [...]

A miałaś pozytywne efekty? Spaliłaś tkankę tłuszczową odsłaniając mięśnie? Bo nie zależy mi na tym, by spalić fet wraz z ciężko wypracowanymi mięśniami i siłą. Nie chcę znów zamieniać się w chudego nastolatka jakim byłem...

Oczywiście,że mogę pomóc i pomogę Robienie cardio przed treningiem siłowym stanowczo odradzam,lepiej będzie dla Ciebie jeśli zrobisz dłuższe aeroby po treningu siłowym(30/40min). Chodzi tutaj o glikogen,jeśli wykonałbyś cardio przed treningiem siłowym,organizm wykorzystałbym do tej pracy przede wszystkim glikogen w mięśniach a nie tkankę [...]

[...] siłowym a przed cardio,postanowiłem wypróbować wersji z samymi aminokwasami. Dopiero po cardio brałem 50gr.vitargo i 20 minut później Isolate. Ku mojemu zdziwieniu tkanka tłuszczowa spalała się szybciej a mięśnie nadal trzymały swój dobry rozmiar. Tak więc mogę śmiało Tobie polecić opcję z samymi BCAA po siłowym i Vitargo z białkiem po cardio.

[...] albo spalony albo odłożony w tłuszcz " uuu...coż za bzdura.. Opisz proszę konkretną reakcje bio-chem. która prowadzi do zamiany tłuszczu spozytego w jedzeniu w tkanke tłuszczowa na ciele??? nastepnym razem, zanim z czyms takim "wyskoczysz", poczytaj trochę..Wprowadzasz fałszywe informacje, a później mniej zorientowani ludzie maja [...]

[...] ale przy zaniżonej ilości białka w stosunku do zapotrzebowania. "wykorzystanie energii w aktywnych organach zamiast składowania jej w komórkach tłuszczowych, wiec mozemy jeść mniej kalorii." Ludzie odnotowują spadki wagi nie TYLKO pod wplywem obniżenia ilosci kcal- sa jeszcze inne czynniki. Dieta tłuszczowa nie jest tutaj wyjątkiem.