nom rozumiem właśnie kiedys stosowałem diete tłuszczową przez tydzien schudłem 6 kg , 3 dnia stosowania diety to czasami musiałem siąść gdzies bo ciemno przed oczami no ale wytrzymałem około 2 tyg schudłem własnie cos koło 10 kg no a później chyba przytyłem 14 w niedługim okresie czasu takze zrobie tak jak piszesz powoli i z umiarem bede odejmował [...]
1200 kalorii.czeka cie efekt jojo ... aby uniknac , zacznij zwiekszac kalorie do tej liczby o 150 tygodniowo,az dojdziesz do twojego zapotrzebowania ,i staraj sie cwiczyc caly czas (zeby spalac nadmiar)ale zacznij spokojnie,a w miare zwiekszania kalorii wiecej sportu.Kalorie zacznij odejmowac dopiero jak pobedziesz na bilanse zero z 2-3 tyg. Wtedy [...]
tez tak wlasnie mysle teraz juz bedzie wolniej szlo niz dotychczas P.S. Pewna madra osoba mi to napisala: "teraz masa bedzie sie zageszczala, waga moze nie wzrastac ale tkanka tluszczowa bedzie spadala przy stalej wadze czyli bedziesz robil czysty miesien" Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2007-11-30 18:21:52
[...] Tylko nie wiem jakie są najlepse ćwiczenia na tym wyciągu... Celem będzie wiadomo korekcja i zbudowanie dużych pleców... A ogólnie moim celem jest MASA mięśniowa nie tłuszczowa... (wiadomo zawsze jakiś tłuszcz się złapie ale mniejszość muszę - nie większość)... Tak więc jak możesz to wypisz mi tutaj jakieś zammienne ćwiczenia na wyciagu [...]
W martwym ciągu mój rekord to 200 kg a przy wiosłowaniu to nie robię na wolnym ciężarze gdyż mam kontuzje kręgosłupa , nic konkretnego ale żeby się wyleczyć to muszę unikać ćwiczeń w takiej pozycji jak przy wiosłowaniu oraz wcześniej wspomnianego martwego ciągu . Co do zalania tłuszczowego to staram się to redukować na tyle ile mi pozwoli jazda [...]
ja na twoim miejscu zastanowiłbym się poważnie nad tym co robisz. dane z profilu 180cm, 102kg, 16lat, robienie masy otóż robienie masy nie polega na braniu maxów - to po pierwsze i chyba najmniej ważne. na moje to 1 - jesteś zalany: a - wodą b - tłuszczem robienie masy to powiększanie przekroju poprzecznego mięśnia, nie ramienia czy klatki. na [...]
[...] żadnego pojęcia więc podałem moje nawyki żywieniowe więc może ktoś spojrzy i może coś poinstruuje . Gdybym miał zdjęcia z poprzedniego roku to widzielibyście że moja tkanka tłuszczowa jest trochę w lepszym stanie niż w zeszłym roku . Staram się zrzucić możliwie ten brzuch ale nie mam skłonności do szybkiej utraty tłuszczu jak u co niektórych [...]
jednak nie zdecydowalem sie na tluszczowa diete... po wejsciu na mase planuje cos takiego... mile widziane poprawki co do diety.. napewno bedzie co poprawiac /SFD/2016/9/16/7bd1b0fc2ee14065b726be891c3a2729.jpg
Fizjo zawsze dobry, byle ogarniety. Kyfoza zazwyczaj oznacza spiete miesnie klatki, slabe miesnie plecow, a w szczegolnosci lopatki co zreszta widac po zrotowanych ramionach. Wiec tu duzo pracy bedzie trzeba. Przez to np robienie przysiadow bedzie problematyczne, pododnie ciagi i wiosla. Co sie dzieje nizej to zalezy czy to miesnie czy rowniez [...]
[...] |-) Powielę pytanie - jak żyć? %-) Ano trzeba, bo dwa tygodnie do końca planu #-P _____________________________________________________________________ dzień 69 DIETA mocno tłuszczowa @@-) TRENING rozgrzewka+seria z 25kg wiosło 39x6/41x6/43x6/45x5/47x5 (+1kg) przysiad przedni 38x8/42x7/44x5 (+2kg/+2kg/+1powt.) wycisk skos 29x9/30x7/31x5 [...]
Tymczasem jestem zadowolona że po każdym treningu jestem mokra jak po ulewie i wykończona. To znaczy wg mnie że coś tam działa :) To wcale nie oznacza, że skutecznie spalasz tkankę tłuszczową.
w moim przypadku dieta wysoko tłuszczowa raczej odpada - poprostu to co ma dłużo tłuszczu to mi nie smakuje a jakiejś oliwy z oliwek to pić nie będę!!! Więc chyba pozostaje mi tylko robienie masy, a tłuszczyk kiedyś się może spali... ps. sog dla ciebie!!!
Witam, Mam 29 lat, waze teraz 70! kilo, przy wzroscie 164cm :/ Mam to szczescie w nieszczesciu ze jestem gruba doslownie wszedzie, czyli tkanka tluszczowa rozklada mi sie bardzo rownomiernie na calym ciele, i wiem, ze jak chudne to tez rownomiernie wszedzie, wiec nie oczekuje efektow w jakims konkretnym miejscu, tymbardziej, ze ogolnie typ [...]
Jasne... Chciałabym to widzieć, że wszyscy sami robią boczek bez konserwantów ;P. Po drugie wędzenie samo w sobie jest niekorzystnym dla zdrowia sposobem obróbki. Sądzę, że większość ludzi jada kupne, konserwowane boczki, a takie, po dodatkowym usmażeniu, to kwintesencja dietetycznego zła - wędzona, smażona wędlina. Konserwanty po obróbce cieplnej [...]
tłuszczem to już bym sie przejmował, po co budować masę tłuszczową, posiłek, gainer, kreatyna, 3 jajak taki kiepski, można to lepiej rozplanować, przyswajalność surowego białka jaja jest słaba. Nie da się za wieel napisać, bo trening i odżywianie rozpisane lakonicznie.
ja bym sie waga nie przejmowal,choc nie twierdze ze w twoim przypadku ona klamie. Wez centymetr i zmierz sobie biceps,i pas w naszerszym miejscu i sprawdzaj co tydzien o tej samej porze :) Mozliwe ze schudles w dwa tygodnie,jak najbardziej :) Skoryguj dietke i bedzie jeszcze leipiej. Dobrze jjest podkrecic metabolizm na silowni robiac krotke [...]
[...] dziennie wystarczy, bo same w sobie są dość kaloryczne. Tylko to już zależy w jaki stosunek makroelementów celujesz - czy ma to być dieta wysoko węglowodanowa czy wysoko tłuszczowa. Nie twierdzę, że na diecie wysoko węglowodanowej nie da się zdrowo odżywiać, po prostu wymaga to innego podejścia i zaplanowania, a ja osobiście jak pisałem [...]
MOJA METAMORFOZA 15 wrzesień 2014r. i 2 kwiecień 2015r. Dzisiejszy dzień: Na czczo 55 min cardio rowerek Trening barkow i brzucha Po treningu 50 min Dieta juz białkowo tłuszczowa:) /SFD/Images/2015/4/3/c333d01c888f433aa717160254ee73e0.jpg