tłuszczowa

I jeszcze: jak na razie same aeroby, owszem. Wydaję mi się, że trening siłowy w momencie kiedy jestem na redukcji to jak jazda z zaciągniętym ręcznym. Chyba lepiej najpierw spalić tę tkankę tłuszczową, przynajmniej ten obrany cel minus 6 kg. A później ewentualnie treningi siłowe. I to już nie na masowych zajęciach czy siłowni tylko pod okiem [...]

[...] a jak już ograniczasz węgle to bardzij przydatne one są po treningu niż przed do obiadu i do śniadania w chlebie. P.S nie twierdzę, że Tobie nie spadła masa, ale czy sama tłuszczowa szczerze wątpię(jak stosowałeś taką dietę jak podałeś) i do tego zauważ, że każdy ma inny organizm ja na bilansie -300kcal straciłem w 2 miechy 10kg na [...]

A ja jestem zdania, ze tak jak na inne miesnie, tak na miesnie brzucha trzba zrobic mase, aby mozna bylo je rzezbic. Cwiczac na mase (nie mylic z masa tluszczowa) stosuje takie obciazenia, abym mogl w serii wykonac 10-15 powtorzen. Natomiast cwiczac na rzebe stosuje takie obciazenia, abym mogl zrobic 20-30 powtorzen. Pozdrawiam metrowiec

masę masz, tłuszczową, zero mięsa

dorzucę jeszcze przepis śledzia (pas 72, klata 124) na zmniejszenie pasa: "jedyny sposób na węższy pas to zasysanie wg arnolda oczywiście pomijając tkanke tłuszczową która trzeba zrzucić. zasysanie: usiadź na taborecie wypuść powietrze i wciągnij mocno brzuch następnie sie wyprostuj. 3 razy dziennie po 3 razy (15- 20 sekund) oczywiście [...]

[...] dietą napisałem rozkład BTW. Zdecydowałem się na płatki dlatego że ten posiłek jest dosyć późno i później już nie bede nic robił co najwyżej telewizje oglądał wiec dlatego zdecydowałem się na węgle proste bo są szybko wchłanialne a złożonych już o tej porze nie spale wiec może mi się odkładać tkanka tłuszczowa..Mogę się mylić. Co wy na to????

Po pierwsze, skąd Ci przyszło do głowy te 3g białka? 2 względnie 2,2 w zupełności wystarczy. Jeżeli będziesz żarł za dużo białka w stosunku do tłuszczy mocz będzie Ci jechał amoniakiem i powiesz ketozie dowidzenia. Po drugie sałata ma wartości odżywcze zbliżone do papieru. Zamień ją na brokuły do obiadu, albo kalafiora czy brokuły. Po trzecie [...]

a np. 5litrowy baniak z woda(takie uchwyty juz maja) i to brac? tak ja kte hantle na filmiku czy lepiej robic wg. ten plan co jest rozpisany?(dla mnie duzo lepszy) tylko ktory bardziej pomoze mi osiagnac moj cel tzn. ktory lepiej mi zwiekszy sile, wyrzezbi sylwetke, i po ktorym szybcie jspale tkankte tluszczowa z brzucha i klatki?

mrCROSS, czemu mnie obrażasz, skoro mnie nie znasz ?:) Gdybym miał pustą głowę to nie nie pytałbym, tylko robiłbym po swojemu. Nie wiem w czym przeszkadza redukcja tłuszczu przy robieniu masy MIĘŚNIOWEJ. Chyba, że robisz masę tłuszczową na hamburgerach ;> Twoim zdaniem kulturysta powinien mieć mięśnie i bęben ? a może powinienem popalić mięśnie, [...]

Zdecydowanie przełożyło się to na wygląd.Zacząłem dynamiczniej spalać tkankę tłuszczową.Poprawa definicji zauważalna i IMO dość dynamiczna.

@Xyz69 Jakbyś uważnie czytał to pytam o sens tego treningu, a nie stosowanie go. Nogi mam w obecnym planie treningowym, więc nie trafiłeś z sugestią. Przeczytaj 2x temat i znajdziesz w nich cel zadawanych pytań. Waga 79kg. No tak nie jest rewelacyjnie. Jednak rok temu waga 71kg z bf 15%, a teraz 79% z bf 9% robi różnice? Niektórzy wolą zrobić masę [...]

przy wysiłku długotrwałym tłuszcz jest nawet lepszym źródłem energii niż węglowodany jak np. dla kolarzy czy maratończyków, jeżeli przestawi się organizm w stan ketozy nauczy efektywnie korzystać z nich to nie będzie problemu, są sportowcy którzy bazują na tłuszczach głównie, a węglowodany to mały dodatek w ich diecie w zależności od potrzeb. Co [...]

zależy co to znaczy że pogorszyły Ci się wyniki, bo pewnie pogorszyły dlatego, że jesz za mało. Dieta tłuszczowa do niedoczynności to raczej nie bardzo. Ja bym zajrzał do działu junior, a być może skonsultował nawet z jakimś profesjonalnym- na papierze i nie tylko - dietetykiem, ponieważ wątpię aby ktoś tu był lekarzem.

Aerobami nie spalisz tłuszczu ze wszystkich partii ciała. Po drugie, i tak musisz zrzucić wode i resztki tłuszczu - które MUSISZ mieć, bo nie można miec non-stop 4-5% tłuszczu w sobie! Po trzecie, wkleiłem tu dwie fotki Keva, gdzie wyrwźnie widac że nie ma takiej rzeźby nawet zbliżonej do startowej, mimo że obie foty sa "tuż" (kilka [...]

[...] bo ten system mega na mnie działał 45g produktu węglowego na codzień i mocne ładowanie przeważnie w sobotę :) Oceniając teraz sylwetkę jest znacznie smuklejsza (nogi :P) , pośladki poprawione , plecy tez mocniejsze i szersze ,a tkanka tłuszczowa na duzo lepszym poziomie niz w zeszłym roku o tej porze :) Bedą zdjęcia z wakacji to ocenicie

co do argininy to jeszcze : Suplementacja aminokwasowa l-argininą jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu kulturysty, osoby trenującej fitness i sportowców innych dyscyplin siłowych i wytrzymałościowych. Arginina AAKG uczestniczy w syntezie tlenku azotu (nitrogenu) pełniącego wiele ważnych funkcji fizjologicznych. [...]

No mi z pewnością trudno będzie powiedzieć załóżmy po mięsiącu przyjmowania l-karnityny jak działa na tą tkankę tłuszczową, z uwagi na to, że dodatkowo stosuję dietę... A powiedzcie mi jeszcze jeżlei można co myślicie o tym, żeby kobieta ćwiczyła ze sztangą? ja dopiero się za to zabieram i liczę tylko na to, że nie ma wielkich szans na zbytnie [...]

Mysle, ze nie musisz sie rzezbic, ale popracowac nad wygladem. Nie myl masy miesniowej z masa tluszczowa, co robi wielu ludzi. Zmniejsz ilosc tluszczow w swojej diecie i weglowodanow, a zacznij jesc wiecej bialka. Nie wierze tez, ze masz tylko 96cm w pasie. Chyba,ze na wciagnietym brzuchu, tak jak to robisz na jednym ze zdjec. Nie chce bys mnie [...]

1-2 kg więcej po neidzili to nie jest tłuszcz a pewnie wody podłapałeś, wiecej treści żołądkowej,, tak szybko takanka tłuszczowa się nie buduje

czytaj prosze spokojnie i bez uprzedzen -spitfire- Wodyn: -to jest moj temat' -moj trening -moje cele -moja dieta widzisz, nie napisalem ze nie wolno oceniac sylwetki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a spam dotyczy: -kaza mi zmienic trening (odpisuje bez spinki ze juz taki byl i odpada) -kaza mi [...]