tłuszczowa

Rozkład makroskładników i kalorii w diecie wygląda sensownie. Jeżeli chodzi o ich źródła w posiłkach, to wywaliłbym miód i dał świeże owoce a do uzyskania efektu słodkości np. erytrytol lub ksylitol: https://potreningu.pl/articles/1477/ksylitol-czyli-zdrowa-alternatywa-dla-cukru W czasie treningu, czy w jakimkolwiek innym okresie dostarczanie [...]

do tłuszczówki prawie każdy środek sie nada, tylko pamietaj, że dieta tłuszczowa obciąża dość znacznie wątrobe, razem z metką napewno bedzie jeszcze bardziej obciążona jest kwestia w jakim stanie była na przed cyklem, robiłes próby wątrobowe?

[...] to jest bo co inna osoba to inaczej mówi , jak będe maił diete 3200 kcal i w tym bedzie suplement bulk / gainer to nie bedzie mi sie tak szybko odkladać tkanta tłuszczowa jak wypije bulka bo ma 50% białka( w maire czysta masa) a czym wiecej weglowodanow np mutant mass tym wiecej tłuszczu ?.Czy dobrze myśle ?.Bo wiem ze [...]

na jakiej zasadzie niby ona ma rozbijać tkanke tłuszczową ? nie wierz w wszystko co widzisz i słyszysz w tv.

Dietę dodałem pierwszą lepszą, żeby się odczepili od niej :D Każdego dnia jem coś innego, staram jeść jakieś zdrowe jedzenie. Spokojnie cały dzień chodzę najedzony (nie głoduje), jestem pełen energii do ćwiczeń itp. Czemu kilka razy w tyg a nie codziennie? Ćwiczyć na masę? Nie mam dostępu do żadnej siłowni ; ) a co do anorekcji ? przecież ja mam [...]

masz orientacyjnie 10-15kg niedowagi tak jesteś chudy Weź mnie nie rozśmieszaj normalnie.. 10-15 kg to warzyłbym z 85kg - 80kg.. I chodzi mi oczywiście o normalna masę tłuszczową a nie o mięśniową bo to zmienia postać rzeczy. Dzięki za rady, w tym ostatnim poście, dostosuje się.

Ale te wegle z kako nie sa takie jak chocby z carbo. Nie wychodzi ci gainer tylko bedzie ci sie to otkladac w tkanke tluszczowa.

siemanko zionek !!!! powiem ci szczerze nie bierz hmb ja go biore i to jest moj błąd kup sobie l-karnityne i uloz plan cwiczen redukujacych tkanke tłuszczowa ale po za tym musisz duzo biegac i to bardzio duzo bo sama siłownia ci nic nie da musisz zaczac zyc energicznie i beztłuszczowo kup sobie tez białko to wyrzezbisz ciało i unikaj tłuszczy i [...]

Nie wyjasnilas o jakie zaburzenia miesiaczkowania chodzi. Jesli rzeczywiscie o zatrzymanie okresu, to ja na Twoim miejscu zmienilabym lekarza. Mysle, ze drakonska dieta w polaczeniu z intensywnymi cwiczeniami fizycznymi moze byc tego powodem, ale wydaje mi sie, ze jesli to rzeczywiscie bylaby przyczyna, to znaczyloby ze przesadzasz z odchudzaniem [...]

jak z tkanka tluszczowa? jest? ni ma?

Obliczyłem ,że potrzebuje 2900 kcal.Tak więc,aby widać było kaloryfer ile potrzebuje dni na trening na brzuch ? Potrzebujesz spalić tkankę tłuszczową która zakrywa ten brzuch, dobrą dietą i ćwiczeniami ale nie robieniem 1000x brzuszków na dzień.

Jeśli już chcesz się bawić w diete tłuszczową to obniż białko do 100-120g i nie nabijaj oliwa z oliwek tylko tłuste mięsa, ryby, orzechy, olej mct, całe jaja.

Nie chce sie bawic chce cos osiagnac. I nie w diete tluszczowa a low-carb. Dlatego ustalilem B=2.2g/kg masy ciala W=50g/dzien przez 4 tygodnie pozniej podbije do 150g reszta to tuszcze.

z opisu trudno wywnioskowac na 100%, ale powiem tylko tak u kazdego jednak inaczej odklada sie tkanka tluszczowa Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Cukry najchętniej idą w tkankę tłuszczową, insulina najbardziej za to odpowiada. A jest pobudzana przez spożycie węglowodanów. Po tym zdaniu pomyśl nad podziałem składników odżywczych. Moja sugestia to: zwiększyć tłuszcze, zmniejszyć węgle. Jak uważasz? Sprawdzamy ?

bf na poyiomie 12% jest5em na redukcji i ju ko}cwka czego końcówka? 102 w pasie i Ty masz końcówkę redukcji? a z tymi nogami to Ci się nie pomyliło, może miało być 67cm skoro 160 Ty siadasz? pas,udo,tkanka tluszczowa....

W takim razie co proponujesz robic aby lapac mase miesniowa ale takze jakos kontrolowac poziom bf, tak zeby na biezaco utrzymywac podobny poziom. Diete mam masowa jednak ciezko jest mi utrzymywac dokladnie te 500 kalori wiecej niz zapotrzebowanie., tak zeby miesien mogl sie budowac przy jednoczesnym jak najmniejszym zatluszacznie. Jest sens robic [...]

Weglowodany napedzaja prace tarczycy, w ten sposob wytwarza Ci sie wiecej hormonu tarczycy ktory spala tkanke tluszczowa. Akop zjada duze ilosci wegli przy redukcji. Zatem jest w tym troche prawdy. Oczywiscie mowie o porzadnych weglach o niskim IG. Bo zaraz wszystkie grubasy pomysla: "O kurde, musze jesc 10 snickersow dziennie i bede [...]

Pierwsze zdanie mówi wiele, jeśli do tej pory nie trenowałeś na siłownie to jak chcesz mieć klatkę silną? Niestety tutaj jak z innymi partiami jak nie dasz siłowego bodźca do rozwoju klatki piersiowej to ona po prostu zawsze będzie słaba i mała. Przy czym jak jeszcze zredukujesz tkankę tłuszczową to z klatki piersiową nie będzie na pewno lepiej [...]

Wystarczy dobrze jeść i dobrze ćwiczyć. Dlaczego goście na Twojej siłowni są więksi, ale nie mają takiej definicji mięśnia ? Bo im się nie chce pilnować michy- łatwiej w******lać ile wlezie i nie przejmować się, że razem z mięśniami idzie kupa tłuszczu. A jak ktoś od początku ćwiczy z dietą, z minimalnie dodatnim bilansem kcal, to buduje mięśnie, [...]