Twoje zapotrzebowanie wynosi 3650. Redukujesz więc odejmujesz 300kcal na początek, więc musisz dać powiedzmy te 3300 kalorii aby spalać tkankę tłuszczową. Białko do 2.5g/kg, oznacza że na każdy kilogram Twojej masy ciała masz dać powiedzmy te 2.2g białka. Ważysz 89kg, 89*2.2=195.8, więc w Twojej diecie ma być 196g białka. Węglowodany 3g/kg, więc [...]
Jak nie będziesz trenował to cały nadmiar kalorii pójdzie w tkankę tłuszczową, chcesz rozwijac sylwetkę to trenuj siłowo
[...] 2 lata od ostatniego cyklu. 10. diety nie prowadze zadnej niestety;/ bo nie mam obeznania w tym... 11. 300 zl 12. prosze o pomoc w doborze suplementow jak szybko przybrać na sile i spalic tanke tłuszczowa z brzucha. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a052b8a7d5441fa8c3f7c0082e7a739.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c91e6149d598450499080a1f58f4806b.jpg
Tkanka tłuszczowa nie potrzebuje białka. Mięśnie go potrzebują. Dlatego białka tyle, ile masz mięśni, a nie całości.
Każdy chciałby zrzucić tkankę tłuszczową. Dlatego ważne są obwody a nie kg. Zrzucona masa ciała nie świadczy o zredukowaniu tkanki tłuszczowej, która jest trzy razy lżejsza od mięśni. Wręcz odwrotnie. Im mniej masy ciała spadnie, tym lepiej. Z kolei i więcej w pasie, tym lepiej. o sylwetkę i zdrowie dbać należy całe życie a nie kilka miesięcy. Im [...]
to gdzie ten temat BOLDENON, nie dziękuje Oryginalny BOLDENON powinien podnosić estro i prolaktyne tez pojde zbadac to sie dowiem Dobry bold ubija estro nie podnosi.Jak wspomnialem ja uwazam ze powinno sie kontrolowac hormony.Po to są IA.Żeby minimalizowac ryzyko skutkow ubocznych(gino,cisnienie,tradzik) (prolaktyna sennos,slabe libido).Wiem co [...]
Jezeli chcesz redukowac tkanke tluszczowa 3 godziny za jednym podejsciem to zdecydowanie za dlugo. Miesnie narazone sa na zwiekszony katabolizm, zreszta poczytaj o tym w podwieszonym poscie n/t robienia rzezby.
Myślę, że przede wszystkim powinieneś zastanowić się nad zmianą swojej aktywności. Aeroby jako podstawowa aktywność to dobry pomysł, ale żeby pozbyć się mięśni a nie tkankę tłuszczową. Polecam skupić się na treningach siłowych, siłowo-wytrzymałościowych a aeroby ew. jako dodatek, który wcale nie jest konieczny.
masy miesniowej nie przeszkodzi budować ale jeśli dodasz cukru i mleka dużo jak kolega pisał to wzrośnie tkanka tłuszczowa która i tak wzorśnie jak będzisz masował więc wg mnie 1 na dzień możę 2 ok ale troche cukru i mleka tylko :P. pozdro
tak, taka wypowiedz moze miec swoje uzasadnienie jezel zalegajaca tkanka tluszczowa zwiazana jest np. z nadmierna produkcja insuliny, ze zbyt wysokimi skokami cukru we krwi. Wtedy taka berbveryna uspokaja srodkosiwko glukozwy w ciele, poprawia wrazliwosc isnulinowa, a co z atym idzie organizm chetniej bedzie czerpal energie ze s=zgromadzonego [...]
Dieta powinna dostarczać ok. 40 kcal/kg masy ciała (np. osoba ważąca 50 kg powinna zjadać co najmniej 2000 kcal). Jedz jak najwięcej pełnowartościowego białka - chude mięsa i wędliny, jaja, jogurty, twarogi, ryby (najlepiej morskie, bogate w nienasycone kasy tłuszczowe). Spożywaj jak najwięcej owoców - bananów, winogron, owoców suszonych oraz [...]
przy 20% to redukcja się kłania bo masa będzie szła ale dalej tłuszczowa
Nie ma możliwości żeby przez cztery dni doszło do znacznego zwiększenia się tkanki tłuszczowej w organizmie. Choćbyś niewiadomo co zrobił, nie jest to możliwe. Mniej więcej tak samo, jak zredukować tkankę tłuszczową w cztery dni. Choćbyś się głodził niemiłosiernie to nic w tym kierunku nie wskórasz. Jedyne do czego dojdzie w obu przypadkach, to [...]
napisales ze jak wzioles bialko serwatke to redukcja tkanki tluszczowej to jak biore bialko tkanke tluszczowa spalam bo niekapuje a ryby maja duzo bialak;;;? pozdro i ptd dla was rasty
chce to połączyć po to aby stracić szybciej tkankę tłuszczową i wyrobić kaloryfer
chce to połączyć po to aby stracić szybciej tkankę tłuszczową i wyrobić kaloryfer żaden trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej. chcesz wyrobić kratke to dieta-jeżeli brak funduszy to 10 zasad zdrowego odżywiania poczytaj w temacie odzywianie, do tego dołóż aeroby i/lub interwały.
REDcamper ale po ćwiczeniach mięśnie się muszą ogrzać i to wtedy spalają tkankę tłuszczową
Jesli chcesz przytyc w tkankte tluszczowa to zdecydowanie mozesz pochlaniac te scierwa zwane slodyczami. A gdy chcesz nabrac miesni to polecam ulozyc porzadna diete na mase. Poczytaj posty podwieszone w odzywianiu i zacznij uzywac google. zdr Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2011-01-26 20:31:02
Gdyby nie mozna bylo spozywac w tym samym dniu, to dieta na cyklu kreta musiala byc byc wylacznie weglowo-tluszczowa A co do dawkowania to bialkiem uzupelniasz diete ( a tej na bank nie ma skoro o takie rzeczy pytasz), a kreta 5g rano i 5g przed/po treningu, a w dni bez treningu 5g rano. Piszac rano mialem na mysli na czczo, ok 3o minut przed [...]
czemu tylko 100g ww - dieta tluszczowa?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
