Jedzenie w czasie gługiego aeroba

Jeżdżę na rowerku około 3godziny dziennie stałym tempem i nie wiem czy powinienem coś jeść w czasie jego trwania. Piję 0,5l izotonika. Czy to wystarczy? ZAZNACZAM<,ŻE ROBIE AEROBY W CELU REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ!

kolego Muzyk z tymi aerobami to dałeś mistrzostwo świata jak chłópie nie masz bladego pojęcia o co chodzi to buzia n akłodkę i milcz zamiast gadać kompletne bzdury

Jezeli chcesz redukowac tkanke tluszczowa 3 godziny za jednym podejsciem to zdecydowanie za dlugo. Miesnie narazone sa na zwiekszony katabolizm, zreszta poczytaj o tym w podwieszonym poscie n/t robienia rzezby.

Dane w profilu aktualne ?
Jak tak to zabardzo nie wiem co zrzucać .

0.5 l to chyba troche mało jak na 3h .Proponuje przynajmniej litr.Ogólnie im więcej tym lepiej.

Mawashi wziołeś pod uwagę ,że on może nie trenować siłowo ?

Wtedy nic nie widzę w robieniu 3 godzin aerobów.

Nie trenuje siłowo, a dane z profilu są aktualne. Myślę, że treningi areobowe (nawet długie) nie zaszkądzą. Poza tym biąrę l-glutaminę

Aeorby w celu zmniejszenia tkanki tluszczowej - nie potrzeba w tym celu tak dlugotrwalego wysilku aerobowego. Doprowadza on do narazenia na katabolizm miesni, a co za tym idzie zmniejszamy nasz spoczynkowy pobor kalorii. Im mniej mamy miesni tym jestesmy slabsi > wiecej musimy cwiczyc aerobowo ...

Taka moja rada, a jak mimo tego chcesz jezdzic tak dlugo to pozostaje tylko uzupelniac plyny i zadbac o antykataboliki i ww kilkanascie minut po treningu. W czasie mija sie to troche z celem spalania tluszczu, poniewaz dostarczamy inne paliwo do wykonania pracy, a zalezy nam na tluszczu ...

Poza tym, ja bardzo lubie jeździć na rowerku szosowym, więc jeśli nie jest to niekorzystne, to dalej będę to robił przez 3h

Z ciekawości
Ile zrobisz km w 3 godziny ?

rower szosowy to nie są żadne aeroby. pomyśl, zmiany tempa, postoje, to się nie kwalifikuje do miana aerobów. poza tym 3h nawet właściwych aerobów to za długo, ponieważ po pewnym czasie zaczynasz już palić mięśnie a nie tłuszcz, więc jaki w tym sens? A co do jedzenia, jeżeli zjesz to będziesz palił to co zjadłeś a nie tłuszcz, więc to raczej też bez sensu.

A tak z ciekawosci...ile chcesz wazyc? Skoro palisz tluszcz z 66 kg? Mnie tam zawsze dziwi, kiedy ktos powiedzmy szczuplutki mowi, ze chce sie rzezbic...

"rower szosowy to nie są żadne aeroby. pomyśl, zmiany tempa, postoje"

Że co ? To co jak zrobisz przerwe po godzinie na 5 min i znów zaczniesz jechać to nie są aeroby ?ALbo ,że tętno ci skacze w przedziałach 130-180 ,to też nie są aeroby ?