"na pewno powinnam jesc bialko? ponoc bialko dziala budujaco a w weglach spalaja sie tluszcze?" na białkach doskonale się chudnie, a na węglach to raczej tłuszcze się nie spalają tylko "budują"- tkanka tłuszczowa rośnie, jeśli jest nadmiar kalorii, zresztą co ja Ci tu będę pisał , czytaj forum pozdro
Ja robiłem w ten sposób ze ostro katowałem brzuch z czasem wyskoczą kratki na początku delikatnie a puźniej hardcore :P zdziwisz się jak szybko zejdzie tkanka tłuszczowa a pojawią się mięśnie oczywiście ja na sucho tak robiłem bez żadnych odżywek itp ... kratka fajna :]
[...] około 7000 - 9000 kcal. Jest to pewne uproszczenie, bo ilość wiązań podwójnych w kwasach tłuszczowych może zmienić wartość energetyczną o nawet kilkanaście procent. Tkanka tłuszczowa nie składa się wyłącznie z tłuszczu.Nalezy sobie zadać pytanie jaki sens ma takie objadanie się w świeta , przecież świeta to nie jest jakaś wyjątkowa okazja aby [...]
ja mysle skoro kolega cwiczy dwa miesiace i sie chce brac za suple to nie jest za dobry pomysl ja mysle ze przez pierwsze 6 miesiecy powinien sobie zrobic konkretne roztrenowanie na silowni i ustawic jakas diete bet tluszczowa :D nastepnie brac sie za suple jak organizm juz jest przyzwyczajony do treningu w innym wypadku supple nie sa tak [...]
spokojnie mieszam sobie w szejkerze, kilka machniec (porzadnych) i wszystko jest ladnie rozmieszane, nie ma grudek, nic sie nie przylepia. Co do piany to fakt - ogromnie sie to to pieni, ale wystarczy dodac lyzeczke kakao, zamieszac, poczekac minute i nie ma prawie wcale piany I powiem jeszcze ze mi to nawet smakuje a tak btw: siwyo2 ustawic [...]
jest zabieg nacinają skalpelem zaraz pod sutkiem i wyciagaja tą powstałą tkankę tłuszczową -znajomy miał robione
wielkie dzięki za odpowiedzi. Właśnie chodziło mi o to, czy tkanka tłuszczowa się odłoży. Pozdrawiam
aha dzięki więc zamawiam gainera bo jak się zaleje tłuszczem to zrzucić tkanke tłuszczową w moim przypadku to nie problem a jak mam mieć spadki w masie to wole nie ryzykować :D
Teraz zwątpiłem w jasność swojej wypowiedzi. Masz 500g węgli w diecie po co ci gainer ?! zabezpieczasz swoją tkankę tłuszczową przed spadkami ? jeżeli nie chcesz tracić na mięśniu skoro masz teraz tyle treningów to weź podciągnij białko do 2-3g na kg masy ciała i kup lepiej bcaa zamiast gainera a resztę wydaj na jedzenie
Na takim makro prawdopodobnie nie zrobisz rekompozycjii. Daj białka maksymalnie 1,5,węgli około 50 - 70 g a reszta tłuszcze. Trzymaj lekki dodatni bilans bo na zbyt dużym tłuszcz nie będzie schodził. Na takim makro powinieneś powoli spalać tkankę tłuszczową jednocześnie budując mięśniową.
Sprawdza się obie opcje. Kwestia trzymania się tego i treningu, czyli tego ile damy od siebie. Jednak tłuszczowa niekoniecznie dla osoby początkującej.
Beboykox dlaczego tak twierdzę?bo wiem że jak zrobię dodatni bilans kaloryczny to będę przybierał na wadze to jest normalne że jeśli dostarczymy za dużo kalorii niż nasze zapotrzebowanie to organizm to odłoży w tkankę tłuszczową bo niby co zrobi z tą nadwyżka kaloryczna? Wytłumacz mi.
[...] w tętnicach co może skutkować miażdżycą i chorobami serca, tworzą się stany zapalne i wtedy organizm musi zużyć więcej witamin do ich naprawy. I dodam jeszcze coś żeby było jasne, nie uważam że od diety tłuszczowej się nie tyje tylko, że od tłuszczu się nie tyje, to jest różnica. Źle skomponowana dieta tłuszczowa może powodować zalewanie.
[...] wagi czy obwodów, ale ten huraoptymizm bardzo szybko może się skończyć, przy restrykcyjnie ograniczonej puli kalorii organizm sięgnie energię z alternatywnego źródła czyli z mięśni.. tudzież w głównej mierze będzie rozkładana tkanka mięśniowa, nie tłuszczowa. Póty co ma z czego czerpać energię. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-18 16:16:17
dieta tluszczowa/dieta redukcyjna konwencjonalna+efedryna i kofeina + aeroby
No jasne, chociaz moze nie w robieniu masy tylko w utrzymaniu poziomu tluszczu... Bo chyba nie chodzi tu o mase tluszczowa tylko o mase miesniowa...
Ta, najwyżej będzie masa tłuszczowa. %-)
mięśnie CI urosną jeżeli połączysz trening z dietą z nadwyżką kaloryczną. (nadwyżka względem zapotrzeboawnia organizmu na kalorie) Jeżeli będziesz trenował ale będziesz jadł poniżej zapotrzebowania to będziesz spalać tkankę tłuszczową (do pewnego momentu)
Tkankę tłuszczową palisz deficytem kalorycznym. Imo, jednym z lepszych rozwiązań jest trening siłowy ogólnorozwojowy 3x tydz. + ewentualne interwały jeśli podołasz. Ale dieta to fundament.
jak u ciebie z tkanka tluszczowa?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
