tłuszczowa

Dla mnie? Czy dla mojego syna? Dietę układa się pod dany organizm, cel treningowy. Nieszczególnie jest sens w tym, aby każdy człowiek jadł tak samo. Z tego też względu sugeruję zapoznać się z formularzem ankiety działu i wkleić tutaj to dokładnie wypełniony. [...]

[...] w tym względzie masz jakieś problemy ze stawami to z wioślarzem może być problem. Szkoda, że nie lubisz ćwiczeń z ciężarami bo mocno sobie ograniczasz możliwość rozwoju, nie dość, że mięśnie wykonujące trening siłowy lepiej wyglądają to jeszcze spalają sporo kalorii. Sprawdź czy na klatce jest tkanka tłuszczowa czy może skóra 50kg to sporo.

zależy jeszcze jak tkanka tłuszczowa się rozkłada na ciele, czy mniej więcej jesteś cały zatłuszczony albo coś w stylu skinyfat gdzie najwięcej jest umieszczone tłuszczu w brzuchu.

Bez treningu siłowego nic nie zaczniesz. Jeżeli już, to masę tłuszczową lub zrzucanie mięśni. Wybór celu zależny jest od poziomu tkanki tłuszxowej. Wrzuć zdjęcie sylwetki i zobaczymy jaki obrać cel na tę chwilę.

jeśli chcesz się redukować możesz biegać na bieżni czy jeździć na rowerku przy odpowiedniej diecie. Nie wpłynie to chyba szkodliwie na Twój nadgarstek, a brzuszki raczej nie są tak efektywnym sposobem na tkankę tłuszczową jak aeroby.

Okej, dzięki za odpowiedz. Co do redukcji to chodziło mi wyłącznie o tkankę tłuszczową.(zależy mi na budowie ciała typu Sergio Ramos który ma poziom tłuszczu okolo 7-8 i bmi około 22 a mimo to nie jest jakimś chudzielcem tylko wygląda na umięśnionego) A wysikanie można nazwać tragedia tyle że zaczynałem od 40kg wiec jednak jakiś postęp jest. A co [...]

posłuchaj: aby spalić zalegającą tkankę tłuszczową musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, co jest antagonizmem do budowania masy. Póki robisz mase rozbuduj mięśnie brzucha ( świczenia z obciązeniem, np trzymnajac krążek za głową, lub na klatce piersiowej). Po sesji treningów na mase zrbó sobie treningi na rzeźbę. Gdy mięsnie nabiorą troszke masy, [...]

Potrzebuje rozpiski na rzezbe mase juz mam Rozumiem przez to, ze chcesz przeprowadzic redukcje - zmniejszyc tkanke tluszczowa przy jak najlepszym zachowaniu miesni, ktore juz posiadasz. Jesli tak to twoje zainteresowania skupiajace sie wokol "rozpiski" i suplementow sa nietrafione. Skup uwage na wprowadzeniu odpowiedniej diety i cwiczen [...]

**Zobacz w podwieszone posty** Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Oraz na moj art o tym jak uzyskac informacje o suchej masie w naszym organizmie, co bedzie Ci potrzebne aby [...]

właśnie te pączki i frytki co Ty chcesz mase tłuszczową chyba robic ? i bułka jakas ?

[...] przerwie). wzrost- 167 waga- 62 Wymiary Biceps- 32 klatka- 98 udo-54 Wyciskanie Lawka plaska 70-72 MC 10x 72kg Przysiady 14x72 biceps P-20 L-18 podciaganie 8-10 Cel to masa. kiedys cwiczylem 2 miesiące siłę.. odżywki- kilka razy bialko nic więcej. dieta ok 100g bialka dzienie weglowodany-300/340g utrzymuje ciągle stała tkankę tłuszczowa

Hmm, nie zgodzę się że błądziłem, moim podstawowym błędem było to że nie robiłem żadnych treningów aerobowych i nie miałem diety przez co rosła u mnie masa tłuszczowa wraz z mięśniową zamiast samej mięśniowej. Ale to tylko moje przemyślenia. Zobaczę jak będzie za miesiąc/dwa, czy dieta + aeroby dodane do treningów siłowych przyniosą mi upragnione [...]

'Polecam Diete Wysko Tluszczowa i Wysoko bialkowa ktora powinna miec sklad nastepujacy 70% enegii (kalorii) z Tluszczow 25 % z Białka 5 % z Weglowodanow' dieta tlooszczowa nie moosi miec 'takich' proporcji..

ciężko coś doradzić... Boczki to tkanka tłuszczowa, a nie da się tkanki tłuszczowej spalać miejscowo tzn w konkretnym miejscu Takżę raczej samych boczków nie zlikwidujesz...

Przede wszystkim jeśli chcesz zredukowa tkanke tłuszczową to dieta musi być i to dobrze dopracowana dlatego powinieneś a raczej musisz jeśli chcesz osiągnąć cel odwiedzić dział Odżywianie i tam pomoga Ci z dietą. Później ułóż odpowiedni trening jesli tez nie jest on dopracowany z tym zwróć się do działu Trening. Z supli możesz oczywiście jak to [...]

tzn tłuszczową? Czy jaką? A co ejszcze fajnego macie na astmę? Ja mam wziewnie flixotide i w tabsach singulair

Aha Koniu do ilu moge pociagnac swoja wage zeby nie przesadzic.. bo bardziej chodzi mi tak jak pisalem wczesniej zeby stracic taknke tluszczowa szczegolnie z brzucha a nabrac masy miesniowej ogolnie na calym ciele , ale czy jak ja zrobie diete nie urosnie mi brzuch wiekszy?:] bo jednak waga sie zwiekszy. Oczywiscie rowniez cwiczenia do tego jakies [...]

Nie czytaj głupot, jak chcesz masę bez siłowni zrobić, bez siłowni zrobisz jedynie masę tłuszczową Od razu trening siłowy musi być, to dzięki niemu i odpowiedniemu odżywianiu zdobędziesz masę.

do tej pory to jadlem co popadnie i chcialem to zmienic i przejsc na diete i zrobic mase bez tluszczowa

tak jak poprzednik napisał. Nie można zrobić masy mięśniowej jednocześnie redukując tkankę tłuszczową. Wybierz co zamierzasz najpierw robić, czy masę czy redukcję. Polecam zrobić trochę masy, a później redukcję bo do lata jeszcze daleko:)