Niedowaga a siłownia

Dobry
Mam 16 lat - ważę 53 kg i mam ok. 178 cm wzrostu. Problemem jest tym że mam straszną niedowagę i nie czuje się sobą dobrze, czuje sie dziwnie wychodząc na miasto bez bluzy i chciałbym coś z tym zrobić. Czytałem że siłownia powinna pomóc ale należy ją robić wtedy gdy ma się masę a ja nie mam jak jej nabrać, mogę jeść strasznie dużo i tak to nie przyniesie efektów, jakieś rady? Chciałem zacząć chodzić na zajęcia z K1 i do tego właśnie na siłownię?

Nie czytaj głupot, jak chcesz masę bez siłowni zrobić, bez siłowni zrobisz jedynie masę tłuszczową

Od razu trening siłowy musi być, to dzięki niemu i odpowiedniemu odżywianiu zdobędziesz masę.

Okej, a jak się dobrze odżywiać podczas treningów?

to temat rzeka, tak po prostu sięnie da tego napisać w paru zdaniach, na forum przez lata na ten temat powstało mnóstwo artykułów
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


Zacznij od zapoznania się z najwalniejszymi tematami dla juniora masz zebrane wszystko i podzielone na sekcje
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Z tego też względu sugeruję udać się do działu trening dla początkujących i ułożyć plan treningowy. Otrzymasz tam pomoc w jego poprawie i skorygowaniu:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Dopiero jak będziesz z śl swoją aktywność fizyczną, należy wziąć się za ułożenie diety. Pierwszym krokiem powinno być wypełnienie formularza ankiety działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

dużo osób szczupłych uważa, że je dużo, a jak wrzuca w dziennik okazuje się, że są to jakieś malutkie ilości. Poczytaj tematy w działach które podesłali koledzy i policz sobie ile powinieneś jeść, choć w Twoim wieku wystarczyłoby 10 wskazówek żywieniowych to jednak dobrze mieć świadomość ile kalorii spożywasz. Możesz wrzucić wg regulaminu przykładowy dzień lub kilka jak jadasz teraz https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Spróbuje dzisiaj i wyśle