Orbitrek czy wioślarz

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 47

Cześć,
Jestem po sporej utracie wagi -50 kg opartej na treningach i diecie. Treningi głównie biegowe na bieżni połączone w niewielkim stopniu z ciężarkami których nienawidzę. Po roku brak efektów jojo ale nadal utrzymuje się sporo na samej klatce tzw męskie piersi. Ważę 76 kg, wzrost 174. Zastanawiam się nad zakupem orbitreka do domu ze względu na rozwalone staw kolanowy. Ale czy na górne partie czyli klatka piersiowa nie lepszym rozwiązanie byłby wioślarz?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33112 Napisanych postów 23184 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278098

Orbitrek jest bardzo dobrym sprzetem do cardio dla osób z większa nadwagą czy z problemami jak chodzi o stawy , rowerek też jest ok bo on sam w sobie często jest stosowany jako forma rehabilitacji po urazach kolan jednak rowerek izoluje i nie angazujesz całego ciała a orbitrek powoduje że całe ciało pracuje więc jest znacznie lepszy , natomiast porównując wioślarza do orbitreka to wolałbym postawic na orbitrek i w tym kierunku bym szedł . Jeśli jesteś tak długo na redukcji i po takiej utracie wagi to warto zrobić przerwę od redukcji

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

borgozord

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 47

Dzięki za fachową radę. Myślami byłem bardziej przy orbitreku z wielu powodów a Ty mnie tylko ugruntowałeś w moim przekonaniu.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

Ja to się zastanawiam, czy nie powinieneś włączyć trening siłowy. Raz, że ułatwi redukcję, a dwa też to Twoje ciało będzie lepiej wyglądać. Bo takie mięśnie po godzinach cardio i redukcji nie będą dobrze wyglądać.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

borgozord

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 47

Tylko że mam wstręt do dźwigania ciężarków a na to chyba nie ma innego rozwiązania

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

Może trzeba dźwigać ciężary, a nie ciężarki

Na ciężarki też bym nie mógł patrzeć

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33112 Napisanych postów 23184 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278098

Jeśli zdrowie ci pozwala i nie masz przeciwwskazań to zdecydowanie podpisuje się pod tym co pisze Georgu , cardio jako taki dodatek jak najbardziej możesz sobie stosować jednak jeśłi zalezy ci na lepszym efekcie redukcji to siłowy powinien stanowić podstawe bo redukcja bez siłowego to strzał w kolano gdyż nasze ciało jeśłi nie otzrymuje bodźca dla miesni podczas deficytu traktuje te mięśnie jako zbędny balast który zużywa zbyt dużo energi i zaczyna się ich pozbywać . Ciało osoby po redukcji opartej na saamym cardio zawsze finalnie będzie mało estetyczne

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

borgozord

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 47

Ok rozumiem ale na chwile obecna najbardziej zależy mi na zrzuceniu tego co jest na samej klatce. Obawiam się ze rozwój mięśni w tych rejonach jeszcze bardziej wypchnie mi do przodu cyce

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

Jak miałbym wybrać jeden z tych sprzętów to z czasem wybrałbym wioślarza jest bardziej uniwersalny i mocniej angażuje ciało do pracy. Jednak musiałbyś popróbować bo wioślarz też angażuje mocno do pracy nogi więc jeśli w tym względzie masz jakieś problemy ze stawami to z wioślarzem może być problem.

Szkoda, że nie lubisz ćwiczeń z ciężarami bo mocno sobie ograniczasz możliwość rozwoju, nie dość, że mięśnie wykonujące trening siłowy lepiej wyglądają to jeszcze spalają sporo kalorii.
Sprawdź czy na klatce jest tkanka tłuszczowa czy może skóra 50kg to sporo.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

borgozord
Ok rozumiem ale na chwile obecna najbardziej zależy mi na zrzuceniu tego co jest na samej klatce. Obawiam się ze rozwój mięśni w tych rejonach jeszcze bardziej wypchnie mi do przodu cyce

skup się zatem na tym co lubisz robić i tyle i przede wszystkim dieta.

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat