Szacuny
1
Napisanych postów
246
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5210
1.
płatki owsiane (śniadanie)
mleko
jajka
2.
Bułki
szynka z indyka
pączki
3.
jogurt
pączki
bułki
szynka z indyka
4.(przed trenningowe)
ryż/frykti/kartofle
steki
surówka
5. (po trenningowe)
pierś z kurczaka
frytki/ryż
6.
twaróg
oliwa z oliwek
do tego warzywa owoce przy każdym posiłku
Mam pytanie przytyje przy takiej diecie.
waże 76 kg
jem białko (sumplement)
do tego dużo weglowadonów
prosze o szczere opinnie
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie no nie ma sprawy ;) ale Pączki odrzuc odrazu - bo to są - Węglowododany proste Frytki - to dramat sam tluszcz zamien to lepiej na jakas piers z ryzem wiecej albo rybe :) czy cos takiego . Węglowodany bierz z ryzu z kaszy czasem ziemniakow makaronow owoce warzywa a jezeli dalej bedzie malo kup po jakims czasie jakiegos Gainera :)