trening na redukcji

2015-04-09 czwartek po południu miał polecieć trening, ale niestety musiałem posiedzieć dłużej w pracy i dupa z treningu wyszła za to późnym wieczorem poleciał tenis, 2 godzinki singla więc dość intensywnie, tym bardziej że marnie u mnie z kondycją 2015-04-10 piątek po południu trening klatka z plecami klatka wyciskanie skos, sztanga - 4 serie [...]

[...] i kable od pięty po pachy - to co innego ;-) Ok, mam nadzieję, że do tego czasu zbyt wiele się u mnie nie zmieni (oczywiście na gorsze) - CZEKAM ! ;) NIEDZIELA - dzień nietreningowy CZIT :-D:-D:-D 1. 1, 5 bułki (miały być dwie ale, że najadłam się 1,5 to nie wpychałam na siłę, zostawiłam na potem) %-) (bułki fitness, 3 plastry żółtego sera z [...]

[...] to jest Twoja ;) Moa burger we Wrocławiu np także po MPJiW musisz koniecznie przetestować. Dla mnie wypas -następnym razem zrobię Ci foto aż %-) Gienus- Najpierw technika, potem szarpanina %-) Popuri - Mąż się zna na tych sprawach :-)) Gienus - Dokładnie tak ! Chciałam się pochwalić leginsami za 49 zł %-) Spadam na trening syr ! Miłego :-D

[...] tym czasie mogłem stracić kilka centymetrów tu i ówdzie. Wpływ na to miało rozleniwienie w okresie matur czyli w sumie 2 tygodnie i ostatni tydzień gdzie nie odbyło się tyle treningów ile powinno no i dieta była trzymana słabo, w tym 2-3 "imprezy rodzinne" na których... no właśnie, każdy wie jakie jedzonko jest serwowane, + było raz [...]

[...] wiecej słuchał złotych rad typu: "przeciez jak bedziesz jadł zdrowe rzeczy to cie nie zaleje nie wiadomo jak" - otóż g**** prawda nawiasem - odpuscilem dzisiejszy trening i juz mnie cos nosi najchetniej to bym szedl juz w sobote na trening albo jutro, ale wolę jednak odpocząc te kilka dni, chyba ze jednak isc? zastanawiam się cały [...]

[...] z klatki smith R10 10x55 / 10x67,5 / 12x60 / 11x60 / 13x52,5 6. Prostowanie przedramion nachwytem R10 10x85 / 10x105 / 12x95 / 12x95 / 13x85 + aero 20 min Wielkich chęci na trening nie było, ale poszło całkiem fajnie ;-) W WL dodane 5kg, na skosie w dół kilka powtórzeń więcej ;-) W żołnierskim też udało się dołożyć 2,5kg w głównej, ale to już na [...]

Oki, ostatni trening za mną. Nie będę już dawał wypiski, bo to mało istotne już. W każdym razie poszło fajnie i bez przygód :-D Redukcja trwała - sam nie pamiętam %-) 12 albo 13 tygodni. Waga przez ten czas spadła ze 118kg na 102,4kg. Niby dużo, ale wiadomo co stanowiło te 118kg. Wymiarów za bardzo nie znam, wiem tylko ze łapa spadła z 50,5cm na [...]

[...] / 18x36 / 20x32 5a. Ściąganie podchwyt leżąc 3x12 75kg 5b. Pullover 3x15 30kg 6. Unoszenie bokiem leżąc 2x10 + 2s bo 10x14 / 10x14 / 13x12 / 15x10 + aero 25 min Dobry trening plecków na zakończenie tygodnia ;-) Jutro już off. Waga dzisiaj 113kg, więc powolutku spada po tym wzroście. Choć to i tak jest +1kg od początku redukcji %-) Drążek [...]

[...] 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju kokosowego, sałata z pomidorem lub brokuły 200g + GLUCOSAMIN SUPLE: Rano/1posiłek: -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" Przed treningiem: - 35g A.M.G - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" + [...]

[...] autora - organizm jest jeden a już na początku popełniłeś dużo błędów. trochę potrwa zanim wrócisz na swoją drogę. Piszesz, że boisz się o kolana a katujesz je 120minutowym treningiem aero? Jak każdy także i Ty potrzebujesz regeneracji. Proces redukcji tkanki tłuszczowej trwa długo - adekwatnie długo jak ją gromadziłeś. Chłopie pomyśl masz [...]

WITAM Podziękowania za wybór do testu redukcyjnego dla firmy Hi Tec SFD/Images/2015/8/3/45abaa4e4c4f472cb1629fd243dc5ee4.jpg DANE PODSTAWOWE Wiek: 35 lat Staż treningowy obecnie: 9 miesięcy (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: redukcja (obecnie) Rekordy w TS: WL 100kg x 5 powtórzeń, MC [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 12 Waga https://i.postimg.cc/8zgyVYQD/PSX-20210816-104812.jpg Pierwsze 120 w życiu no i co, dosłownie trochę ciężko jest:-P Tylko liczba na wadze, ale zawsze jednak to jakaś granica mentalna przekroczona. Trening https://i.postimg.cc/q7bS0GxL/PSX-20210816-104752.jpg Masa nie potrwa jakoś długo już, żona ma akurat urodziny [...]

[...] wolnego tak ciężko było mi się zebrać że szok xD No ale do rzeczy, dzisiaj nowe wytyczne co do szamy bo cardio zostaje bez zmian 7x45min. A z szamy leci po 40g węgli z dnia treningowego i dnia bez treningu :) Co do treningu to poszło super, w MC znów udało się dołożyć 2,5kg :D 262,5kg x3p a później back off 210kg x8p :D Łapy też fajnie weszły, w [...]

20.05.2019 Hej Ponownie 55min cardio z rana na czczo, później prysznic, szama i do pracy. Na treningu dzisiaj plecy, tył barku, biceps, brzuch. Trening do pewnego momentu spoko później jakby trochę mniej siły ale pompa fajna siedziała więc nie ma tego złego, przy kolejnym tym treningu przyciaganie klamry do brzucha muszę zejść z obciążenia, [...]

[...] 03.02.2020 78 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 100,9kg (-0,2kg) Cardio 50min już wykonane i teraz praca :) Po pracy dentysta niestety... no ale trzeba i zaraz od niego na trening :) Dzisiaj Push z naciskiem na klatkę :) A dieta MC. Makro na dzisiaj Push1 1. B: 55g W:60g 2. B: 55g W:40g 3. B: 55g W:40g 4. B: 55g W:80g 5. B: 55g W:125g 6. B: [...]

02.09.2020r Tak więc kolejny trening za mną a nawet i dobry trening co mnie bardzo cieszy. Fajna pompa, skupienie itd. Oby tak do końca redukcji i będzie baja ;p Trening Pull1 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (5-8p i 8-10p) 80x10 125x6 160x6 135x10 80x10 125x6 160x6 135x10 2. Wiosło hantlami leżąc na ławce skosnej 3s (8-10p i 2x12-10p) 52x9 42x10 [...]

[...] 1,7kg mniej względem poprzedniej soboty ;) Forma wydaje mi się że poszła na plus ;) Samopoczucie wiadomo jak to na takim etapie redukcji ;) ale nie jest źle ;) Jakby nie było to dzisiaj równe 2 weeks out do Sopotu ;) Cardio standardowo wkręcam sie w swoje 45min i dzisiaj około 15 trening pleców którym zakończę ten 12 Tydzień Redukcji ;)

25.02.2022 0 Tydzień Redukcji Waga: 118,6kg Cardio: 5x 35min ew Siemka, kolejny dzień rozpoczety od 35min cardio. A około 15 jak zawsze trening, tym razem Plecy, Tył Barku i Brzuch. Trening bardzo fajny, co dzine tylko z dwa razy mnie przydusiło na treningu więc super! Zaraz się lepiej trenowało.  Przy wioslowaniu dodane 2,5kg, reszta z leciutkim [...]

27.02.2022 0 Tydzień Redukcji Waga: Nie wiem bo waga padła. Cardio: 5x 35min ew Siemka, dzisiaj trening jeden posiłek wczesniej z racji tego już jestem po. Siadły dzisiaj barki i bicepsy. Trening super, barki to dosłownie rozrywało. Dla mnie kosmos, w biceps równie dobrze nie mam się do czego dzisiaj przyczepić. Wyciskanie 2,5kg dołożone, reszta [...]

[...] Waga: 113,9kg Cardio: 5x 45min ew Witam! Tak więc mamy 13tego xD no ale dzien jak to dzień jakoś nie wierzę w pechowe dni czy coś chociaż znów mnie kilka razy zgniotło na treningu to kto wie :D hehe  Do rzeczy, dzisiaj cardio standardowo na rowerku stacjonarnym z rana na czczo 45min a później do pracy, po pracy trening Klatki i Tricepsów ;)  [...]