SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na redukcji

  • [...] 2 razy w tygodniu to np Push Pull, mógłbyś spróbować 4x w tygodniu sam lecę 3x ale myślę ze dałoby radę z tym że ty inaczej podchodzisz do tego sportu( zawodowo ) , tam masz trening danej partii częsciej właśnie 2 razy w tygodniu, ale z mniejszą objętością :), jeżeli będziesz tak tyrał ( jak teraz, nie biorąc anabolików ), z taką ilościa partię 2 [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 11584 Data: 2015-05-30 00:39:29 Liczba szacunów: 0
  • nie ma żadnego zależy -> trening "na rzeźbę" dużymi ilościami serii i powtórzeń nie uchroni przed utratą mięśni na redukcji

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-30 10:09:20 Liczba szacunów: 0
  • DIETA Redukcyjna do oceny|porady?|

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trening bym zmienil na push/pull 3 razy w tygodniu tric po klacie 12 serii to niestety nie jest zbyt dobre rozwiazanie... to jest redukcja, tutaj masz dac bodziec miesnią, a nie je katowac, pokatowac mozesz na bilansie dodatnim, na redukcji dac tylko sygnal, ze sa potrzebne-nic wiecej. dieta bardziej dokladnie by sie przydala, bo nic mo nie mowi [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2772 Data: 2016-05-07 11:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Zaskakiwanie miesni na redukcji

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Na redukcji nie musisz zaskakiwać mięśni ale jednak mocny trening silowy jest dobrą opcja na redukcji - trening siłowy daje bodziec dla mięśni aby zostały z nami .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 222 Data: 2019-03-10 19:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Serie ćwiczeń a upadek mięśniowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    W zasadzie to tak jak pisałem, mam bardzo daleko do najbliższej siłowni, więc muszę sobie jakoś radzić. Redukuję tkankę tłuszczową i wykonuję do tego trening siłowy w warunkach domowych po to, aby zachować jak najwięcej mięśni. Oprócz tego wykonuję również biegi w charakterze interwałowym. Jestem początkującą osobą i w zasadzie 5x10 pompek z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2018-07-07 18:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Po treningu lepiej jeść biały ryż, ale kiedy jestem na redukcji po treningu jem brązowy żeby nie było za dużych skoków cukru we krwi. Ryż basmati, paraboiled i jaśminowy też jest super. Czyli każdemu źle się trenował. Za to wczoraj świetnie się czułem i zrobiłem bardzo ciężki trening. tył barków, kaptury, plecy i bicepsy 5 minut orbitrek [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-16 11:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witaj Karolu! ja jeszcze odnośnie tych 2h. jestem na redukcji i po treningu siłowym piję tylko bcaa a po aero węgle z białkiem (dobrze?), kończę trening o godz. 20.00 i czy powinienem zjeść jeszcze tylko posiłek pełnowartościowy o godz. 22.00 i na tym koniec?, obecnie jem o godz. 21.00 i potem o 23.00 samo białko z tłuszczami, pozdrawiam i czekam [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 10:51:44 Liczba szacunów: 0
  • TRENER plus PODOPIECZNY redukcja!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 175 Staż treningowy: 3lata Obw Pasa: 85 Obw klaty: 96 Obw Uda: 59 Uprawiany sport, lub inne formy aktywności: trening siłowy 5x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, spacery, rowerek Stosowane aktualnie/wcześniej preparaty: [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7182 Data: 2019-03-05 06:21:02 Liczba szacunów: 0
  • kcale.... i jeszcze coś

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nofatuk a gdzie tłuszcze? a gdzie białka? kazdy posiłek powinein się skłądac z białek zawierajacych aminokwasy rozgałezione, ww złożonych i zdrowych tłuszczy. co do treningu to nie jest on wymagający? bo sw to tez szerokie pojęcie:) moze byc taj czi)) jeśli chodzi o białka to z pełnowartościowych mam średnio 72g, czyli raczej spełniam normy a to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2008-08-19 21:37:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] + Leviathan+ Białko WPI + Białko WPC dziekuje suplementacji leana i mono zachowalem siłe a nawet mi poszła i masa też ciut skoczyła obwód brzucha mi sie zmiejszył BF spadł trening był nastepującu oczywiście robiłem na czczo wszystko by glikogen był juz niski zawsze bcaa 15g przed w czasie treningu 15g zapodalem tez spalacz pompke i mono po [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7358 Data: 2011-07-20 11:30:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna i trening do sprawdzenia /sogi:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszędzie rano daj tłuszcze. Daj więcej oleju lnianego/orzechów kosztem oliwy. W posiłku potreningowym (nie wirem który to) nie powinno być tłuszczu. Czemu wyrzucasz żółtka? To źródło prawie wszystkich witamin, lecytyny i żelaza. Generalnie diety nie będę się za dużo czepiał. Za to treningu już tak. Układając rozpiskę, zaczynaj od największych [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8574 Data: 2009-02-22 15:13:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html - przy twoim sprzęcie tylko ten temat cię interesuje odnośnie treningu http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html - tu masz temat odnośnie redukcji, wsyzstko kroczek po kroczku. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2014-03-22 07:49:47 Liczba szacunów: 0
  • dieta low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczach nie podchodząc indywidualnie do klienta nieco można wywnioskować z tego, a był jeszcze lepszy artykuł opisujący tłuszcze ale już mi się nie chce szukać http://potreningu.pl/articles/3765/trening-rano-czy-wieczorem-kortyzol-vs-testosteron-vs-hormon-wzrostu Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-06-05 19:09:40 Zmieniony przez - sasuke w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2015-06-05 19:03:06 Liczba szacunów: 0
  • odporność a treningi

    Post
    Odżywki i suplementy

    trening hartuje i zwieksza odpornosc ale ciezki trening w utrudnionych warunkach (typu ostry za******l na redukcji/rzezbie) moze tymczasowo oslabiac system immunologiczny

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2006-08-13 17:35:13 Liczba szacunów: 0
  • witaj, przede wszystkim co masz na mysli piszac "przyspieszyc w treningu"? co do rezygnacji z glutaminy, rozumiem, ze byla ona zalecana ze wzgledu na dzialanie antykataboliczne? co do suplementacji BCAA/EAA spoko mozna wykorzystac jak najbardziej na treningu lub przed. rozumiem, ze dalszym celem jest redukcja? jak tak, to poszedbym w kierunku [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2019-08-08 12:28:12 Liczba szacunów: 0
  • Karnet na siłownię kupić, bo hantelkami z 15 sec przerwami mogą ćwiczyć na rehabilitacji ludzie potrąceni przez tira. Normalny trening na siłowni najlepiej modeluje mięśnie i daje siłę. Odżywki kup takie jakich Ci brakuje z diety, białko, witaminy może jakieś. Przy ćwiczeniu rekreacyjnym białko, gainer, kreta i będzie żyleta. TYlko mówię, nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2019-08-08 12:42:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej by XspiderX

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10h dziennie do 31.08 Siłownia od 29.08 6 razy w tygodniu + 100kg, prawie 2m wzrostu i niby zapotrzebowanie 2500kcal? No chyba Cie coś połamało.. Jak w pysk strzelił z 3 treningami w tygodniu będzie + 3300kcal (a powiedziałbym ze nawet coś koło 4tyś). Przelicz to jeszcze raz, za duży deficyt kaloryczny na początku = szybki zastój na redukcji [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2011-08-30 23:30:44 Liczba szacunów: 0
  • Oczyszczanie organizmu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    omega3 jest kwasem tluszczowym, ktory ma dzialanie anty kataboliczne. Przyjmowanie ich przez osoby na redukcji (przy okazji majace na celu glownie spadek poziomu tkanki tluszczowej) mija sie z celem. To samo tyczy sie tlustych ryb i tranu, bo ten tluszcz to tez omega3 glownie. Tak panie ekspercie. Trening siłowy również jest na redukcji bez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2008-07-15 16:52:08 Liczba szacunów: 0
  • T-Bomb II test z badaniami krwi

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i może aby ktoś skorzystał. Jeśli ktoś to kwestionuje to już nic nie jestem w stanie poradzić. Mogę co najwyżej wrzucić dawkowanie poszczególnych suplementów i dokładny trening. Czy to był trening na rzeźbę- nie To był drugi trening w całorocznym cyklu, pierwszy ogólnorozwojowy jako wprowadzenie, drugi w systemie A-B-C-A, 4 razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 2008-12-12 20:35:36 Liczba szacunów: 0
  • Hmmm. To kilka porad. Po pierwsze - przy redukcji i treningach MT i siłowni - zdecydowanie powinieneś kupić zestaw multiwitaminowo - mineralny. Polecam Olimp Multi-Vitamin 60 cap. Dobry i tani. Jak na swój wzrost jesteś dość ciężki, metabolizm pewnie dość wolny, więc po treningu MT ostrożnie z węglowodanami. Jednak - MT to duże obciążenie dla [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5596 Data: 2009-10-21 13:19:29 Liczba szacunów: 0