trening na redukcji

/SFD/Images/2016/7/31/3cb2e052426c484aa116d1917d8d1113.png Wypiska wczorajsza. Trening przed południem, mocy nie brakowało. Po treningu naszła mnie ochota na burgery homemade.. %-) Miałem kupić bułki do hamburgerów, ale jakoś nie urzekają mnie zapakowane w tej foli.. Muszę spróbować sam zrobić jak będę miał wolny dzień. Kupiłem lody Manhattany [...]

Witam jakie jest pana zdanie na temat interwalow na redukcji? Ile powinien trwac taki trening oraz ile razy w tygodniu go wykonywac? Czy moze byc 1min tentno 60% 1min 90%

z tego co ja rozumiem to jest tak: wybierasz trening siłowy, pewnie ten dla początkujących, ustalasz ile dni w tygodniu go robisz, np 3xtydz robisz najpierw 2 potem 3 serie po 15 powtórzen (mas tam opis w jakiej ile) bierzesz takie obciążenia żeby ci ciężko było zrobić 15, czyli machanie 1kg odpada, i w każdej serii zwiększasz obciążenie tak, że [...]

[...] podstawą, która zapewnia nam gubienie kilogramów. Jednak jak wykonywać go, by nie poszedł na marnę, nie popalić mięśni i, co najważniejsze, schudnąć? Trening aerobowy to trening z udziałem tlenu, o średniej intensywności, wykonywany bez przerwy podczas dłuższego okresu czasu. Wykonywanie go ma na celu głównie spalenie tkanki tłuszczowej. [...]

Yarekbboy: w sumie tak, ale ja bez wegla doslownie usycham wiec wp*****lam go gdzies do 20:00. Na redukcji obcinam po 15:00 a trening przesuwam w czasie tak by sie zalapac na carbo. Od kad nie startuje nie robe juz zbijania wagi i dobrze mi z tym. ediee: wielu, jak nie wiekszosc silaczy tak cwiczy, choc na pewnym poziomie bez rozdzialu mozna [...]

[...] preparatu: ze wzgledu na szybkosc dostepnych aminokwasow, produkt raczej do stowsowania w okresie, gdy nasz organizm tego najbardziej potrzebuje, bedzie to poranek, przed treningiem, po treningu oraz na noc. osobiscie stosowalbym i stosuje EAA tylko po treningu, gdyz wtedy uwazam ze najlepiej nadaja sie do tego by uzupelnic profil amin po [...]

Trening to trening. Może byc taki sam, czy na redukcji czy na masie. Od redukcji/masy jest dieta. Z doatnim albo ujemnym bilansem kalorycznym. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-07 16:20:42

[...] NA ZDOBYCIE MASY NIZ RZEZBY I WLASNIE W TYM PROBLEM STRASZNIE ZALALEM BRZUCH. UZUPELNIAM DANE Z OBECNEGO TRENINGU NA REDUKCJI. Płeć : Wiek : 22 Waga :89 Wzrost :177 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : PARE LAT Z PRZERWAMI OD WRZESNIA REGULARNIE Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] +5kg - +10kg - +12.5 przerwy 1 min Wiosłowanie 14-12-10 1s rozgrzewki| 53 - 63- 65 Przerewy ok 1 min Face Pull: 14-14-14 40kg x 3 serie przerwy 1 min Uginanie ramion lamana sztanga 4x12 : 25kg po 14p wszystkie serie, 3sek opuszczania 1 sek spiecia 30 sek przerwy stepper 30min Nie wiem jak to sie dzieje ze na redukcji notuje progres co trening ;D

Nie wiem jak to sie dzieje ze na redukcji notuje progres co trening ;D ciesz się, ciesz, to nie będzie trwać wiecznie %-)

[...] się modyfikować tak jak mówisz - czyli coś tam obciąć i dorzucić interwały. Planuję odpocząć i z tych ostatnich 7 tygodni zrobić petardę ;) BTW, co sądzisz, by zmienić ten trening, którym trenuję, na coś takiego: Split oparty na złożonych 5x5 albo na rampie 5-6 - 3 razy na tydzień + 20-30 minut biegania po 2x interwały biegowe w dni [...]

Bicepsy i tricepsy Ostatni trening ramion na redukcji i chyba już ostatni ogółem. Nabawiłem się wczoraj stłuczenia kostki i staw pobolewa i jest napuchnięty. Może jutro będzie lepiej. Ciężar nieznacznie zwiększony ale jakoś więcej siły miałem. Łączone: 1a. California press 4 x 15 x 30kg 1b. Uginanie sztangą prostą 4 x 15 x 30kg 2a. Wyciąg wyprosty [...]

Wczoraj zaskoczyłem ponownie sam siebie ciężarami na treningu. Słyszałem nieraz opinie że na redukcji nie da się zrobić siły a powiem że każdy który tak twierdzi nie ma racji. Na treningach ciężary idą w górę aż miło. Wczoraj robiłm ręce więc opuisze co i jak. BICEPS Modlitewnik sztangą 10x30kg/8x35kg/6x40kg(jeden z pomocą)/4x45kg(2 z pomocą) [...]

[...] tyłem 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami (supinacje) 2s Wporządku? Albo 5-10-15 (czyli pon- 5 , śr- 10, pt-15?) albo 6-8 powtórzeń na serie. Rozplanowanie treningów: Pon. Trening Siłowy Wt. Hiit Śr. Trening Siłowy Czw. Hiit Pt. Trening Siłowy Sob. Wolne/ ew. aeroby Nied. Wolne Owoce w jakich porach? mozna do kolacji bądź [...]

Kopt a jakim treningiem ćwiczysz?? Na masę?? Bo przy redukcji trening na wytrzymałość siłową jest do dupy. Sporo mięśni na tym spada i już nigdy więcej redukcji z treningiem na wytrzymałość siłową!!

To fakt, na redukcji tylko kofeina mnie podtrzymywała przy życiu - teraz gdy się od niej odzwyczaiłem a sypnę taką dawkę jak dziś to różnica jest przeogromna, wytestuje jeszcze raz we wtorek na trening klatki bo z nią jest słabo :)

[...] Czy można nie trawic albo nie zbyt dobrze trawic owsianki? Zacząlem trenowac po sniadaniu,zawsze jadlem jaja ale ostatnio zmienilem na owies i szejka z prochu. Kiedy koncze trening albo po powrocie do domu normalnie zwracam cały ten yebany owies,juz 3 dzien z rzedu. Mija z 20min i jem normalnie ryz z kurczakiem i niema tych problemów. Jest taka [...]

[...] to nie wiem gdzie Ty widzisz zaburzenie walorów estetycznych? Trening generalnie masz do zmiany, podział słabo zrobiony. Na tym dużo nie poredukujesz. I nie wiem czemu ma służyć męczenie bicepsa przed plecami? Po co robisz na redukcji przedramię? I gdzie masz martwy ciąg w treningu pleców? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-07-12 22:54:07

Wiekszosc z was pewnie roi aeroby caly rok i tu mam pytanie jestem ekto i na cyklu(cel masa) chcialbym dodac 2x40min w dni nietreningowe lub 4x20min po treningu, ktory wariant jest lepszy? I od razu zapytam jak to wyglada rowniez na redukcji, zawsze robilem po treningu, ale patrzac z boku nie wiem czy nie byl to blad bo czasem trening trwajac te [...]

[...] to jest z tymi aerobami, zapytam jeszcze raz: Wiekszosc z was pewnie roi aeroby caly rok i tu mam pytanie jestem ekto i na cyklu(cel masa) chcialbym dodac 2x40min w dni nietreningowe lub 4x20min po treningu, ktory wariant jest lepszy? I od razu zapytam jak to wyglada rowniez na redukcji, zawsze robilem po treningu, ale patrzac z boku nie wiem [...]