SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na redukcji

  • 21 lat, 180 cm wzrostu i 145 kg wagi POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieso mozesz smazyc, kup pam lub cos pamopodobnego, ewentualnie grilluj, mila odmiana od gotowanego zarcia, ktore nie zawsze powala jesli chodzi o jego smak. -Przed i po treningu mysle ze pol woreczka ryzu to troche malo, wal caly -Do kazdego pozilku dorzuc warzywa, pala one sporo kalorii, a maja ich malo, moga byc warzywa na patelnie, [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 10606 Data: 2009-05-16 08:49:05 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie IF bardzo proszę o pomoc przy diecie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Trochę posiedziałem nad tą dietą i co nieco ustaliłem, Mam tylko pytanie czy taki dzień na IF jest dobry: O 10.30 trening O 12.30 1. posiłek i otworzenie okna żywienia O 14.30 2. posiłek O 16.30 3. posiłek O 18.30 4. posiłek i zamknięcie okna żywienia Gdzieś czytałem, że można ćwiczyć na czczo, więc chyba to będzie dobrze. Zastanawiałem się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2013-07-17 19:43:04 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 24 2.WAGA: obecnei 90 na redukcji ze 100 kg 9 tyg redukcji 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: od 18 roku zycia silownia sporty walki teraz crossfit 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko 1 ten niefotunny 8.TRENING: 3 x corssfit 3 x kick [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2016-03-16 23:50:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców+redukcja specyficzna;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x12-16 4.,ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM-12-16 Tak to ułożyłem;)- może tak wyglądać trening początkowy na plecy??nie ma podciągania bo jeszcze nie daje rady 2. MOgę zamiast biegania w wolne dni od treningu po prostu 3x w tygodniu w dt na zakończenie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2014-07-07 16:53:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu Planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dawidos założyłeś już drugi post w tej samej wręcz kwestii. Miałeś w miarę opracowane ogólne ramy treningu pod redukcję. Po drugie preznetowałeś duży brak wiedzy na temat redukcji- klepanie brzucha codziennie między innymi. Powielasz schematy swojego postępowania śmiecąc forum. Zdecyduj się co chcesz osiągnąć. O ile pamiętam miałeś doradzany push [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2010-06-07 19:51:23 Liczba szacunów: 0
  • elia/blog/topienie smalcu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 100g Ryż brązowy naturalny30g lniany 5g ___________________________________________ 230 kcal B15 g T9 g W23 g +50kcal warzywa (300kcal) mizerny ten posiłek jak na przedtreningowy, a przede wszustkim mało białka, które na redukcji jest priorytetem... 20:00 trening* 21:30 przed lulu Ser twarogowy chudy 70g /ryż brązowy 30g Tuńczyk kawałki [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 12213 Data: 2008-03-24 21:11:21 Liczba szacunów: 0
  • Prefix/dziennik/redukcja zbednego tluszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzis dietka idzie po mojej mysli: Przed silownia: 100g kuraka, warzywa, 50g makaronu i do tego sosik, link do niego: http://www.sfd.pl/kurczak_tikka_masala_lol-t558489.html Po silowni WPC lowickie 30g Zaraz wleci 100g kuraka z warzywami i sosem ;) A tutaj fotki: Przed silka: Po silce: Sos: V posilek: i aktualna suplementacja (tabletki): Trening [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2010-01-18 17:57:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a dodała tłuszczy. Owoce, jak najbardziej można jeść. Czy to banan, czy jabłko, grunt, abyś urozmaicał i nie opierał się tylko na tych dwóch, mozesz wrzucić np.: owoc po treningu (ale niekoniecznie tylko). Przed treningiem możesz "wrzucić" na ruszt coś lekkiego, chociażby kilka babeczek zrobionych dzień wcześniej, czy nawet dwa dni wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2018-01-08 18:31:06 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete wg poniższego zestawienia Shake 1, śniadanie są powtarzalne w zasadzie każdego dnia i dopóki mi się nie znudzi to nie planuje tego zmieniać. Shake 2 jest tylko w dni treningowe ok 2 h przed treningiem. Gdy nie ma treningu to tego shaka nie jem Obiad jest posiłkiem do 30minut po treningu. Mięso na obiad jest różne i porcja 200-250g, [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 14335 Data: 2017-02-25 10:30:32 Liczba szacunów: 0
  • EPISTANE +co?

    Post
    Doping

    1. WIEK: 18,5 2. WAGA: 77 obecnie jestem na redukcji 3. WZROST: 182-184 nie wiem 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok teraz byla przerwa ze 3mce.kontuzja nogi 6. DIETA: -białko: miedzy 2-3g przy redukcji tego tak nie pilnuje -węglowodany: miedzy 2-4 podobnie jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2009-11-23 16:25:23 Liczba szacunów: 0
  • Czy redukcja ma już sens?

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie jest źle więc po redukcji powinno to fajnie wyglądać , pamiętaj że na redukcji powinieneś postawić głównie na dobrze dobrany trening siłowy ( całe ciało ) ponadto wiedz też że proces kształtowania ciała to powolny i długi proces dlatego ta redukcja odsłoni co sie da jednak żeby zmaksymalizowac efekty to będzie tzreba kiedys wejść na powolną [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4616 Data: 2021-10-14 06:03:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    [...] Freak. no 13kg uciekło, ale mam nadzieje że w większosci to fat. Chociaż zapewne miecha tez cos uciekło bo to nieuniknione. ~~~~~~~~~~~~ Póki co dziś i wczoraj nie cwiczyłem bo troche trzeba odsapnac, wiec wpisek szczegółowych nie ma co dawac. Jutro moze jakis lekki trening zrobię. Dziś pograłem tylko troche w siatkę, a micha była trzymana.

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 23:12:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukcyjna do poprawki i oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o inna diete, ale na pewno nie na poczatek, tylko do tego trzeba dojsc wlasnym doswiadczeniem. Brak kondycji moze dzialc na poczatku na twoja korzysc, masz duze zskoczenie dla organizmu. nic nie odejmuj i idz na silownie, lap sie za trening ACT z dzialu dla poczatkujacych i zsuwaj. Zawsze mozesz zalozyc dziennik to dziewczyny doradza na biezaco

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2009-08-31 22:35:00 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening po FBW ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie musisz wykonywać aerobów na redukcji by tracić tłuszcz. W splicie nie masz przysiadów, mc, ciężkich wyciskań itp.? I ciekawe jak ćwiczeniami zwiększysz metabolizm, interesujące. To czy palisz tłuszcz czy budujesz masę mięśniową zależy tylko i wyłącznie od diety, trening może być ten sam zarówno na masie jak i na redukcji.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2013-08-10 21:01:37 Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla mnie najważniejsze jest to, żeby trening był krótki czasowo, a jego intensywność bardzo wysoka, sam wiesz jak jest z np. tabatą. Po dzisiejszym ledwo żyłem - choć w sumie nie powinienem tak się katować, to w kilku ćwiczeniach serie kończyły się upadkiem mięśniowym. Treningi mam tylko trzy razy w tygodniu właśnie dlatego, że jestem na redukcji, [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-23 21:51:38 Liczba szacunów: 0
  • redukcja kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie musi byc jakis dlugi trening, a zreszta na redukcji ciezko, o to. 30-40 min max i mozna to okroic do ok 15 serii. Chodzi o pobudzenie metabolizmu. Dieta. W oczy wali ilosc spozywanego twarogu... , a to wcale nie takie dobre zrodlo bialka. Raz dziennie ze wskazaniem na wieczor, to norma na redukcji. Zalozenia ogolnie dobre (ucinanie wegli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2008-10-06 10:09:47 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego posiłek po treningu jest tak ważny?

    Post
    Trening dla początkujących

    jak trening konczysz pozno, to w cyklu masowym mozesz smialo zjesc normalny posilek potreningowy, organizm jest nastawiony na wzrost i regeneracje, nie na odkladanie zapasow (sadlo) Jednak jesli masz tendencje do odkladania tluszczu, obetnij troche WW (np. 50g ryzu zamiast 100-150g). Szczegolnie dbaj o niskie IG WW (ryz brazowy, nie bialy, kasza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7869 Data: 2003-03-31 12:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - trening siłowy + aeroby

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi mi o to, czy lepiej jest ćwiczyć np.: Wtorek: klatka + triceps Czwartek: nogi + barki Sobota: plecy + biceps Oczywiście trening siłowy + aeroby Czy lepsze efekty na redukcji uzyskać przez robienie FBW + aeroby? Który trening lepszy?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10634 Data: 2008-02-17 13:35:51 Liczba szacunów: 0
  • glowne zalozenie-rzeźba.

    Post
    Trening w domu

    jesli chodzi o trening to wg najnowszych trendów-badań nie rozni sie on znacznie w obu okresach. w czasie redukcji dodaje sie więcej wysiłku aerobowego. najpierw słownictwo. nie istnieje w fizjologii taki termin jak rzezba, moze byc redukcja tkanki tłuszczowej którą sie potocznie nazywa tak jak w temacie Twojego posta. trening na siłowni przy celu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2008-07-02 20:52:54 Liczba szacunów: 0
  • NOXIPRO Chrome Smak 2/5- chemia, nic wspólnego z grejfrutem i trochę za słodkie Pompa 3/5- lekka pompa, nie przeszkadzająca w treningu, odczuwalna jakiś czas po trenie Pobudzenie 3/5- pobudzenie to raczej nie, bardziej skupienie, motywacja - bez problemów ze snem i zjazdów Ogółem 3/5 - dobry produkt dla ludzi nie lubiących ćpania. Jestem na [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-02 17:24:26 Liczba szacunów: 2