SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na redukcji

  • FBW - redukcja + parę pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale mnie irytują takie powiedzenia, że trening do redukcji nie ma nic. Spróbuj robić redukcję bez treningu siłowego. Schudniesz owszem, pytanie z czego zleci Ci ta waga. Jest to w ch** wąski pogląd, bo WSZYSTKO składa się na całościowy efekt i zarówno trening, odpowiednia podaż kalorii jest ważna, mało tego sen, stres to WSZYSTKO ma wpływ nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2016-09-10 22:02:50 Liczba szacunów: 1
  • problem ;/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak konczysz trening o 18 to po treningu o 19 pewnie - zjadasz jakies białko (np kurczak gotowany) np z brazowym ryzem czy czyms innym, ja jem z warzywami mimo iż nie sa polecane po treningu. Jeszcze o 22 spokojnie mozesz zjesc serek biały na noc - tylko na noc nie dodawaj tluszczy i węgli - sam ser poltlusty wystarczy. Przed treningiem obfity [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2010-05-17 00:33:07 Liczba szacunów: 0
  • Tsubame skok w 35 rok ;-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Paatik na redukcji jestem :-( Olo ja ćwiczę w dni wolne rano. W sobote robię trening przed pracą i juz się przyzwyczaiłam, choc pod koniec dnia odczuwam zmęczenie.

    Odpowiedzi: 1144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-11 13:09:03 Liczba szacunów: 0
  • Dobrze zjadłam ilościowo?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile jeść dziennie liczymy z tego: http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- lub dokładniej http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- pozwoliłem sobie lekko inaczej to rozpisać bo widziałem, że ludzie potrafią mieć z tym problem, sam miałem. Zatem: TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF - całkowite zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4629 Data: 2017-06-06 23:52:45 Liczba szacunów: 1
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam jestem na redukcji 3x w tyg. trening silowy w dni bez treningu dotąd robilem HIIT (albo nic nie robilem ) . HiiT mi strasznie nie podchodzi, wiec chcialem abyscie podrzucili mi jakis pomysly co mozna robic na silce (takiej piwnicznej) w dni bez treningu? Nie wiem juz sam, juz wole walke z cieniem niz te bieganie...

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-23 21:15:28 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Push pull legs na redukcji czy lepiej fbw? mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu. Ten P&P+ nogi to praktycznie to samo co split tylko, że nogi trenuję oddzielnie na jednym treningu a w splicie klasycznym łączy się z barkami zazwyczaj trening możesz mieć jaki chcesz dobierasz go w zależnosci od stażu, możliwości sprzętowych, czasowych itd ważne [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 09:44:08 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, mam pytanie czy przy redukcji nalezaloby wykonywac trening na silowni czy aeroby 3x w tygodniu po 20-30 min by wystarczyly, oraz powinienem zaczac redukcje od 2 B, 2 W, 1,3 T/kg czy nizej z weglami 2 B, 0-1 W, 1,3 T/kg. Pozdr.

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-11 17:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Czy nie przegiąłem z redukcją?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta do niczego. Trening do niczego. A alko na redukcji to raz w miesiącu a nie w tyg.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 2013-01-12 12:43:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie używasz dodatkowego obciążenia. PatrolRnR to trochę kontrowersyjna sprawa ale postaram się to wyjaśnić. Sam też kiedyś uważałem,że nie powinno trenować się na jednym treningu klatki i barków ale później postanowiłem spróbować takiego połączenia ze względu na to,że barki od zawsze były moją mocną stroną i nie musiałem ich ćwiczyć nie [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 8802 Data: 2011-07-16 11:08:46 Liczba szacunów: 0
  • naturanie ma to sens :) zalezy od sytuacji...jesli masz niedlugo trening i chcesz 'czym poratowac' swe miesnie przed nim to isolat moze byc w tym pomocny..i wtedy zbedne sa ww (jesli oczywiscie poprzednie posilki obfitowaly w wegle) kolejna pora to noc...szczegolnie ci ktorzy maja problem z otyloscia...wtedy poleca sie na noc spozyc posilek z w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2005-04-09 20:15:59 Liczba szacunów: 0
  • kobieta na redukcji - trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nigdzie nie napisalem jest on nieprzydatny, wszytsko zalezy jakie masz cele, osobisice sadze ze trening silowy podczas redukcji jest jak najbardziej ok bo zawsze bedzie to leprze dbanie o sylwetke niz zwykle chudniecie, sam bym zmienil na twoim miejscu trening na obwodowy ale wydaje mi sie ze ten plan tez omze byc...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2007-06-05 16:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Booster testosteronu

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na redukcji i tu też dochodzi kwestia jak ta redukcja prowadzona i ile trwa. Naturalnie możesz zmaksymalizować poziom test poprzez odpowiednie tzrymanie miski , solidny trening siłowy oparty na glownych wielostawach , odpowiednia regeneracja ale ty jestes na redukcji więc i dieta i trening nie będzie optymalny z racji mnneijszej ilosci [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2022-05-21 06:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia ....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam postanowiłem się, pochwalić swoimi wynikami po ponad miesiącu stosowania (diety ,spalacza (Venoma) ,treningu siłowego zaraz po tym trening aerobowy 4x w tyg ,w pozostałe 3 dni trening na worku ,od 20 dni trening tzw.(6 Waidera)codziennie )Lekko nie było ale co się nie robi żeby ulepszać swoją sylwetkę :)Więc tak w początkowej fazie ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2008-11-15 12:45:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening na zrzucenie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening aerobowy jest dobrym rozwiązaniem (zastosuj się do wskazówek post wyżej), ale mógłbyś też postarać się o dostęp do siłowni i zacząć trening na redukcję (rzeźbę). To w połączeniu z właściwym odżywianiem powinno zaowofować. Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11825 Data: 2010-02-27 22:55:19 Liczba szacunów: 0
  • 100kg szok pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kupić, ale czy masz odstęp do kuchni? powinieneś jeść ryz, kasze, mięso na oliwie z teflonu.. co do ćwiczeń - powinieneś robić aeroby 4-5razy w tygodniu po 45 min, albo trening siłowy (czyli u Ciebie ta sztanga?) zakończony aerobami 3 razy w tyg + 1 dzień same aeroby masz sporo do zrzucenia, musisz się do tego przyłożyć bez porządnego planu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2008-08-26 14:40:48 Liczba szacunów: 0
  • Masa i redukcja czy redukcja i masa?!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 0 i też waga, cm spadały (po ciąży). Z brzucha chciałabym jeszcze zlecieć, tylko właśnie się boję, że mój tylek zrobi się jeszcze mniejszy (stąd mój dylemat). Teraz robię trening co 2 dzień interwały przeplatane z siłowymi z lekkim obciążeniem do 5kg i niestety cm z pośladków spadają. Jak zwiększę obciążenie przy redukcji to będą się mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6272 Data: 2021-04-13 21:07:15 Liczba szacunów: 0
  • Paweł- dt

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki Mati, dużo osób mówi, że jest dość fajna poprawa, ale wyjdzie na redukcji ile nabudowalem. Dziś drugie nogi i mega kozak trening :) 1 mcnpn że sztanga :100x15,120x12,140x10,160x10,180x10 2 uginanie leżąc:20/15/12/12/12 3 wyciskanie nogami stopy wysoko i szeroko z.3s fazą negatywną :4x15 4 wyprosty siedząc :4x15 z 3s fazą ekscentryczna 5 [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 11821 Data: 2019-04-20 20:55:26 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Spadł śnieg? Lepiej śnieg niż masa.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] masujesz to stopniowo bym zmieniał różne rzeczy żeby stymulować mięsień do wzrostu, a nie ćwiczył raz tak, a raz inaczej, gotowe plany z progresją sprawdzają się najlepiej podczas budowania masy mięśniowej, na redukcji możesz każdy trening robić inny, tak osiągniesz lepsze efekty. No ale możesz spróbować jeśli chcesz, ja swoje zdanie wyraziłem :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 18:10:33 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja na IF - prosze o ocene :)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Rozpisz caly plan na tydzień, np ten co byl teraz. Osobiście polecam na redukcji trening typu FBW, PUSH&PULL lub PUSH/PULL/LEGS, po co Ci ćwiczenia strikte na biceps skoro podczas redukcji i tak go nie rozbudujesz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2014-01-20 22:50:17 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jestem na redukcji treningi jakoś zrobie ale dieta to ... białko dostarczam w postaci nabialu . I mam pytanko czy stosować if ? Bo kanapki moge sobie schować w poiemnik i zjeść potem a obiadek moze poczekac na mnie czyli np staje z rana i robie małego hita potem 8 h w szkole potem trening od 14 do 16 . pod prysznic i o godzinie 17 zaczynam jeść [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 22:13:34 Liczba szacunów: 0