trening na redukcji

To ja ocenie: jakis taki dzwiny ten trening mi sie wydaje Taki chaos - np. wszystko dwa razy, a triceps raz, na plecy tylko wioslowanie i ciagi, a nic na szerokosc, a cwiczenia wydaja sie dobrane tak przypadkowo. W dziale fitness sa dosc fajne arty dotyczace diety i treningu przy redukcji - sam nie probowalem, ale moze znajdziesz cos dla siebie - [...]

Cześć, nie wiem czemu ale nie mogę założyć nowego topiku więc żeby nie spamować zapytam o poradę tutaj. Czy trening obwodowy może być, czy zmienić? 2x w tygodniu, AB. Początkujący, 39 lat, 186 wzrostu, 118 kg, na redukcji od września, dieta 3000 kcal btw 220-170-140, zdrowy i przebadany, cel to urozmaicenie od biegania i nauczenie techniki na [...]

jestem po redukcji i osiagnałem juz zadowalajace mnie efekty jesli chodzi o rzezbe, teraz chce skupic sie na zdobywaniu czystej masy miesniowej, trening siłowy, interwały i aeroby pozostaja na tym samym poziomie co na redukcji i teraz mam pytanie: do których posiłków w pierwszej kolejnosci dodac weglowodanow i w jakich ilosciach zebym nie [...]

Mam jeszcze takie pytanko, jak to jest z owocami suszonymi na redukcji .... Chodzi mi o morele, śliwki, daktyle, rodzynki czy żurawinę. Ostatnio czuję się taka pełna, wydęta i w ogóle nie wiem czym to jest spowodowane. Nie wiem czy nie zmienić Śniadań na BWT a kolacji na BT. Trening i tak zazwyczaj mam rano, po I posiłku więc chyba by to było [...]

ja tylko bez carbo ale za to z bcaa i spalaczami, a jak nie na redukcji to tylko białko w sumie i jak $$ to przedtreningówka jakaś Hubert - rzuciłbyś okiem na trening?

[...] - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 5 jaj Kura, ryż Whey, rodzynki Kura, ryż Kura, olej lniany, orzechy Kura Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme Przed treningiem: 2 caps Dymaburn xtreme Przed aero: 10g bcaa Po aero: 10g bcaa Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Wyciskanie sztangi skos dodatni 8x55kg [...]

[...] cie wzmocni" i prawidlowa reakcja jest impuls adaptacyjny jest i adaptacja, tylko odpowiednie impulsy sa ci potrzebne Zobaczysz za te 3 tygodnie jeszcze raz ten sam trening i będziesz miał "czarno na białym" w jakiej formie jesteś A męczyć sie warto wytrzymałość idzie w gore liniowo tylko jedz bo kurcze bedac na redukcji ciężko [...]

[...] sam nie wiem. Widać wystarczyło siły na zachowanie pionu(bo martwy miałem stosunkowo słaby, ale wtedy robiłem dużo Rack Pulla, gdzie wyniki były po ponad 250 kg). Sam trening raczej nie jest zły, pytanie po prostu czy na daną chwilę jest optymalny. W diecie problemów też bym się nie dopatrywał raczej(sprawdzona była, i to już nie raz w [...]

[...] grecki 60g, rzodkiewka, szczypiorek Owocowo mi: 307g brzoskwinii Ogółem: 114B / 84T / 127W , 1730kcal plus warzywka plus suple Trening: 30min rowerem na siłownię 32min trening siłowy A 30min rowerem z siłowni Wrażenia: Wyczekany trening siłowy poszedł ładnie. Progres w rumuńskim, bez bólu pleców po – czyli technicznie coraz lepiej [...]

[...] waga zaczyna szybko wracać, co jest naturalne po głodówce od dietetyka, co wtedy robisz ?? wracasz do tej samej pani dietetyk bo przecież raz już u niej byłaś dostałaś dietę i schudłaś :) Tobie powinno zależeć na redukcji tkanki tłuszczowej a nie masy, dlatego odpowiednia dieta i trening siłowy są tak naprawdę kluczem do prawidłowej redukcji :)

[...] / 10x38 10x40 / 10x40 / 10x40 / 10x40 5b. Pompki w podporze tyłem 4x12 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 12x15 / 12x15 / 12x15 / 12x15 +20 min aero Tak jak pisałem wcześniej, trening na innej siłce. Mega chvynia, więcej tam nie idę %-) W chvy bydła, same patyki, tylko zajmują sprzęt... Nie szło nic nagrać ani porobić fotek, jedynie jedną w kiblu [...]

[...] przypadku, ok 200 mniej niż jest wyliczone. Rozumiem, że podciągac w górę? Kalkulatory, to kalkulator, nie przejmuj się wyliczonymi przez nie wartościami. 5. Pytanie zw z treningami.Nie będę zakładał nowego tematu, bo po co robić śmietnik. Jak ćwiczę 4 serie po 12 /10/10/8 powtórzeń, to naprawdę trening sie wydłuża, wiecie siłownia domowa, mam [...]

[...] Jedna puche juz skonczylem. Teraz zaczalem druga o smaku takim jak na obrazku. Ogolnie jestem zadowolony z dzialania i bardzo bym polecal. Mialem przerwe kilkuletnia od przedtreningowek, wiec receptory nie byly zapchane, aczkolwiek wiadomo, ze przez to poczatki stosowania odczuwalem bardziej. W ciagu pierwszego tygodnia uzywania jej (4 treningi, [...]

Nie jestem przykładem dla diety na redukcji jedynie sie przykladam a trening jak trening ps. Sorry za usunięta wypowiedz

taki widze jedyny problem przy robieniu masy ... na redukcji tylko zadbac o odpowiednia ilosc bialka dodac Gold Omega 3 i trening i cieszyc sie i wolnoscia i efektami !

Mawashi, Biniu, A jak widzicie ta dietę na redukcji z tym że trening rano? Typu po przebudzeniu bieganie, później 10:00 siłownia? bądź zamiennie siłownia a po treningu 30-40 min aero? Rano np wpc z oliwa z oliwek przed biegiem, po bieganiu jajka + płatki owsiane, a później już wołowina/kura/ryba + tłuszcz?

[...] ze jak jestem w miare blisko wiec dopne to do celu a czy sie uda to sie okaze z ta taba to wlasnie w te wakacje przez te wyjazdy brakuje czasu i dlatego tak wychodzi z tymi treningami a ze mam rowerek w domu to mi pasuje najbardziej naczco zrobic aero i puzniej po treningu jak niema wyjazdow to robie 6 dni treningowych sroda i sobote brzuch i [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Luźniejszy okres dla mnie, co powoduje to, że mogę się po prostu wyspać. Ulubiony mój trening na tej redukcji, czyli obwodowy. Troszkę modyfikacji, 3 serie zrobione i więcej nie dało rady, leżałem kilka minut zanim doszedłem do siebie. Dieta bez zmian, czasami łapie mnie głód, ale to [...]

[...] 1 dzień gdzie ciepło i słońce od dawna, myślałem że siły będzie więcej, a wręcz odwrotnie. 0 siły, ciągła senność, do tego słaba stabilizacja i ból pleców, więc od razu trening zrobiłem ledwo. Przysiady zgnioty, więc od przyszłego tygodnia mały deload. Na szczęście apetyt bardzo duży Ogólnie też nie leży mi masa, w sensie takim, że na [...]

Ania jakie masz najbliższe cele:-? Przyznam szczerze, że ja nie ogarniam Twoich treningów. Ani to siła ani wytrzymałość ani sylwetka ani zwykła zabawa (masz bardzo duże obciążenie treningowe jak na zabawę). Jak robisz siłę - wiesz taką prymitywną, zwierzęcą jak pod trójbój czy wyciskanie - to ja tu nie widzę tych wszystkich cyclingów, zumb, [...]