trening na redukcji

[...] na rzucanie co? na starcie redukcji hehe. podobo sie tyje rzucajac palenie i podjada w kolko... byle 120kg nie przekroczyc pozdro wlasnie przyszla mi na mysl ogromna wada treningu FBW. wczoraj trenowalem pierwszy raz po wielu tygodniach, ale tak samo ciezko jak wiele tygodni temu w zwiazku z tym, ze jest to trening calego ciala to nie moge [...]

[...] 29.04.2014 Szalony dzień, dużo pracy, pusta lodówka - więc szybkie zakupy, potem ekspresowe rozliczenie i złożenie PITa i znów do pracy. Mimo to udało się zmieścić dwa treningi, choć nie wszystko poszło zgodnie z planem. Trening Pływanie 1.2 km / 40 min / 320 kcal Dziś było wyjątkowo dobrze (powtórzę się - jak na mnie), chociaż nie czułem w [...]

[...] gdzie jemy, itd, itp (teściowa za bardzo rozpieszcza ;-) ). Trening https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_181.png Pierwsze 4 tygodnie całkiem udane. Prawie wszystkie treningi biegowe wykonane i powoli wprowadzane siłowe. W dni nietreningowe (lub z samą siłą) w miarę możliwości kroki. Średnia dzienna kroków za ostatnie 4 tygodnie: 11 849 W [...]

[...] 60kg*7/6 30kg*10 z mocnym napinaniem miesni i obserwacją poprawnej techniki TRICEPS POMPKI 6/6/6/6 Docisk 60 *5/4 SĆiĄGANIE DRĄŻKA NA DOBITKE 20kg *15/11 W klatce po treningu miałem 119cm a w bicepsie mimo że nie ćwiczyłem tylko triceps 44cm.. Trening udany - pzred chwilą skończylem - taki iweczorny trening mi służy tylko potem zabardzo [...]

[...] <- III tydzień Hardcorowo %-) Ja 3 tydzień jestem na pewnej odmianie FBW ale tylko 3x tydzień + 1 dzień w tygodniu rower, ale właśnie chciałbym bardziej rozwinąć trening siłowy ;-) Lecę po tą kaszę do sklepu %-) Zmieniony przez - ad4mo w dniu 2015-06-07 11:01:32 Zależy, czasem wypadnie 5dni z rzędu, czasem jakiś dzień w środku. [...]

brzuch jest zmasakrowany. Dokładnie ;) Dziś w końcu trening, z którego byłem zadowolony :D nawet się zmęczyłem, ale co najbardziej mnie ucieszyło to pompa, której nie było już długo :D waga zaczyna iśc w górę, co mnie cholernie cieszy w tym momencie, bo średnio w tamtym tygodniu ważyłem tyle, co rok temu po redukcji... także to by świadczyło o [...]

Dzień 130 Długo tu nie zaglądałem, pokrótce napisze jak wyglada plan treningowy oraz dieta. PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK – trening siłowy. W poniedziałki robię klatkę + plecy . Wyciskanie na ławce skośnej kąt 45 stopni 5-6 serii w zakresie powtórzeń 4-6, następnie Rozpętki na maszynie lub hantlami , też 5-6 serii powt. 6-10. Plecy zaczynam od ściąganie [...]

[...] przebrnąłem przez cały ten tekst i nic z niego nie wiem bo tak chaotycznie to opisałeś. Ogólnie rozumiem, że po redukcji nic nie idzie, ale nie ma opcji żeby nie szło jeśli trening jest odpowiedni i jest odpowiednia dieta. Jeśli trenowałeś treningiem dzielonym, który jest u góry to jak dla mnie jest słaby. Nie rozumiem podejścia do podziału [...]

[...] //Animal Flex albo Cissus to są środki na temat których czytałem dobre opinie np Wuchty, jemu akurat wierzę. Sam takich środków nie biorę. 9. Czym mogę jeszcze wzbogacić trening siłowy w domu nie mając przyrządów? Chodzi mi głównie o górne partie bo nogi i klatkę mam dość silne a ręce, barki i plecy strasznie osłabły. //Zamontuj drążek. A [...]

Dziś bardzo wcześnie zaczęłam, już jestem po treningu nóg %-) Trening taki sobie... mogło być lepiej, ostatnie 2 tygodnie ledwo żyje, a jest coraz gorzej, aż boje się, co będzie na miesięcznej redukcji... jak już chodzę "nie w sosie", non stop rozdrażniona i wykończona szkołą, a do tego jeszcze mnóstwo obowiązków. Mimo wszystko nie poddaje się. Na [...]

[...] na opinię Eksperta A tym czasem, uciekam. Trening: 30 min biegu. Taki trucht babciny P.S no cóż.. dzien drugi redukcji, a czy dobry ( mam nadzieje, że tak). Co do treningu; Od następnego tygodnia chcę zacząć nowy trening. Myślałam o treningu yosis . Chyba, że w planie macie coś innego dla mnie No to maskara z tymi pomiarami. [...]

[...] staremu. KLATKA(ciężko)+PLECY /SFD/Images/2016/8/16/f84151ec77494bc1b74007f7c64a9d0f.jpg /SFD/Images/2016/8/16/d10fae143dfe4d71822f0400491642ce.jpg Komentarz: Pobudka 4:30 i trening chwilę po 6- nigdy tak wcześnie nie ćwiczyłem, a weszło jak złoto:-)) Klatka- ciężary w górę, ilość powtórzeń lekko w dół. W kolejnych treningach zostawię ciężar i [...]

[...] spotkanie: dzień 1 - będzie gadane o motywacji, nastawieniu, zapewne Tom powie coś o swoim życiu, podejściu i będzie można pytać o co się chce, zaś dzień 2 - wspólny trening, a tu oczywiście ostre nakurvianie nóg w akompaniamencie dopingu Platza. No bajka- spełnienie moich marzeń, w zasadzie odkąd ćwiczę...a jeszcze pewnie uwieczni to [...]

[...] i nabijania wykonany. Teraz pociągniemy sobie lżejszy okres i niebawem zaczniemy nowy masowy plan od zaniżonych ciężarów. https://i.imgur.com/t20cxSwl.jpg?1 Dieta: Już po treningowy standard;-) https://i.imgur.com/DMtVazzl.jpg Spaghetti! https://i.imgur.com/HEZQKwUl.jpg Kurak, kasza i trochę sosu grzybowego (z torebki): [...]

[...] do martwego ciągu. Ogólnie plan w 90% identyczny do tego na masie, niektóre ćwiczenia połączyłem. Przerwy między ciężkimi ćwiczeniami maks 2min, lekkimi 45-60s. Cardio po treningu 20min, choć na dzień dobry redukcji, w poniedziałek, wracałem na nogach z siłowni około 6km i zeszło mi 40min;-D W DNT też wpadają jakieś spacery. W zasadzie nie ma [...]

[...] to pomaga mi trzymac jakas tam forme;-) Marian czuwa i nigdy sie nie zawiodlem! ------------------ Taka paczka z SFD mi przyszla! https://i.imgur.com/LjA9XQs.jpg Takie nalesniki zjadlem przed treningiem: https://i.imgur.com/WIHDCAh.jpg A tak mentalnie czykuje sie na trening: https://i.imgur.com/MnoTm7r.jpg %-) Zaraz barki i łapy, jutro nogi!

[...] u fizjo 90zł, więc niemało. Warto iść jeśli czujesz, że cokolwiek jest nie tak. Ja lekceważyłem często pierwsze znaki i teraz mam. Rozciągać, zawsze się dużo rozciągałem po treningu, ale widać to było za mało. Zresztą u mnie głównym problemem jest praca siedząca i brak innych aktywności poza siłką... A korzystając z okazji zapytam- a kojarzysz [...]

[...] masa nie pasuje, a raczej ja masie. Na pewno jednak zyskałem nowe szczegóły i gęstość. ------------------------------ 4.01.2021 PLECY https://i.imgur.com/3NnlKiHm.png Dobry trening, choć ciężko było się dobrze ułożyć do wiosłowania (moja wersja leżąc na ławce), do tego potrzeba wąskiej ławki, z cofniętą podpórką do zrobienia skosu. Ale dobre i [...]

[...] drgawek czy coś jak po tych mocniejszych działa z ukrycia tak to ujmę, jedyne co odczuwam przy porcjach 2x3 no to potliwość i mimo sporego deficytu kcal mogę zrobić dobry trening, ogólnie scorch to dobry spalacz ale jak brałem go ostatnio to lepiej kopał ale i teraz coś leci z pasa już cola free jest dobra Zmieniony przez - pastek w dniu [...]

Siema siema, Jeszcze nie skleiłem w jedną całość treningu, także musicie chwile poczekać, co nie zmienia faktu że dzisiaj leci nowy trening i ową rozpiskę wrzucę. Doszedł wczoraj fałdomierz do mnie, także zrobiłem pomiary dzisiaj z rana wszystkiego. Niestety odpuszczam sobie obliczenia według których mam 11%BF bo to oczywiście jakaś pomyłka. No [...]