SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na redukcji

  • [ART] Trening cardio na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening cardio na siłowni /SFD/2017/1/6/3fd24477f11c4cbba24685c6570cb5a9.jpg Czym jest trening cardio? Trening cardio- trening aerobowy charakteryzuje się niską intensywnością i tym samym wykorzystaniem tlenowych procesów energetycznych. Procesy takie zachodzą podczas wysiłku trwającego dłużej niż 6 min. Początkowo organizm czerpie energię z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 11119 Data: 2017-01-06 11:03:32 Liczba szacunów: 4,25
  • p.o.s.t - internetowy dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 67cm na środku (z początku cyklu w trakcie się nie mierzę) Łydka: 43 cm (z początku cyklu w trakcie się nie mierzę) Jeżeli chodzi o rekordy: nie biorę maksów Klata: ostatni trening 15x77,5 Martwy: ostatnio nie ćwiczyłem 8x125kg (więcej się bałem ze względu na plecy) Przysiad: 8x 120-125 kg pełny przysiad, 150-160 kg do kąta prostego Barki: tutaj [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4662 Data: 2008-03-22 12:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Porady, korekty zwiazane z opracowną dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chociaż wypicie dużej ilości mleka z rana spotyka się u mnie z nietolerancja laktozy Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : od 2 tygodni 3x siłownia, trening siłowy, plan mam taki, iż chce dorzucić aeroby 60 minut - jazdy rowerem po treningu siłowym. W dni nie treningowy HIIT. To ma być moja droga do sukcesu. Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2010-03-09 00:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] krótko i w miarę czytelnie. Coś o mnie: Nazywam się Sebastian Mielecki, na siłownie uczęszczam od kwietnia 2010 roku. Początki chyba jak u każdego, brak pojęcia o diecie i treningu, dopiero po 2 latach zacząłem bardziej się do tego przykładać i myśleć o startach. Od około roku prowadzi mnie Maciej Żochowski i dopiero od tego momentu zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 17:39:43 Liczba szacunów: 5
  • [...] przypalał mi się sernik z patelni :D) Kilka moich zasad tej redukcji: -Nie łączę w jednym posiłku węgli i tłuszczy -Staram się ograniczać węgle tylko do posiłków okołotreningowych -Kładę nacisk zarówno na to, by micha była pełnowartościowa, ale też niedroga -Ucinam kcal stopniowo, jak poprawi się pogoda to pewnie będę kręcić coraz więcej [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 12:02:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] zwiększyłem czas skakania do25 minut od 27. 04. 09 zaczełem ćwiczyć na siłowni wg planu Weidera od 25. 05. 09r skacze po 30minut przerwy w ćwiczeniach 4.05-10.05. bez treningu siłowego i pływania i druga przerwa 10.07 - 17.07 regenacyjna a od połowy czerwca przerwa w skakaniu na skakance Plan dnia: dzień z basenem dzień z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2009-07-29 23:20:58 Liczba szacunów: 5
  • [...] ale nie od jedzenia:-)), ciastka, ciasteczka, wafelki, mufinki i wszystko co mozecie sobie wyobrazic. Ponieważ było to ciepłe lato lody leciały prawie co dzień, po treningu ( jak i bez) waliłem litr soku jabłko lub pomarańcz, bo woda nie smaczna. Cos tam mi podswiadomie świtało w głowie że jakies mięśnie da sie tak zbudować, więc po [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 13059 Data: 2019-03-10 21:44:52 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] białko, spalacz (nic mocnego), kofeina, witamina C, potas, magnez <- aczkolwiek często zapominam czegoś brać :D Zdjęcia: Tak to wyglądało po 3-4miesiącach pierwszych, trening w piwnicy, nóg chyba nie robiłem w ogóle, albo coś śmiesznego xD PO REDUKCJI to jestxD ! Z wagą ok. 81kg http://oi57.tinypic.com/vzj8ua.jpg Tak to wygląda teraz [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 13:18:53 Liczba szacunów: 5
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] z DT były jak najbardziej przejrzyste ;-) coś o mnie: Mam 20lat. urodziłem sie 29.12.94r %-) i pierwszy raz dotknąłem sztangi ponad 3 lata temu (bez paru dni) pierwszy rok treningów był to FBW, bez pojęcia o diecie i robiąc bica czułem dwójki itp.... ale podobno progres był %-) coś takiego było. Na sfd bardzo szybko trafiłem ale szperać po [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 12:16:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mińsku Mazowieckim. Udało mi się tam obronić tytuł Mistrza Polski z 2011 roku w Kulturystyce Klasycznej, oraz wygrać kategorię OPEN. Postanowiłem, że będę prowadził dziennik treningowy, który będzie mnie bardziej mobilizował do ciężkiej pracy (wypiski z treningów, zdjęcia posiłków, sylwetki, suplementów, a nawet czasami i filmy video). Na wstępie [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 17:51:17 Liczba szacunów: 5
  • [...] http://www.sfd.pl/temat471572] - efekty redukcji str. 73, - efekty re-kompozycji str. 100, - przygotowanie do biegu na 5km start str. 103, bieg na 5km str. 117, Poprzednie treningi na redukcje i re-kompozycje otrzymałam od Obliques. Pomogła mi również dopiąć dietę na ostatni guzik. Natomiast do biegu przygotowywał mnie Shula, dzięki niemu udało [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 07:06:41 Liczba szacunów: 5
  • [...] jest otwarty więc liczę na Pomoc. Może zacznę od początku: w Sezon Zimowy ważyłem 95 kg przy wzroście 172 cm, jak do tej pory zjechałem do 89,1 kg z rana, zmieniając treningi na bardziej dynamiczne 1-5 godziny treningu siłowego po czym od razu Aeroby 20-30 minut i tak 4-5 razy w tygodniu, używając dużych ilości BCAA. Nie ukrywam - jestem [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-15 14:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Dwa treningi na mieśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zastanawiam się który trening jest lepszy.Mozecie doradzić:) Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4666 Data: 2008-01-19 10:42:07 Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUJĄCY. Jak wygląda moja sytuacja i prośba o pomoc z dietą.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Na wstępie chciałbym przybliżyć pokrótce moją sytuację. Więc na siłowni jestem świeży (odbyłem dopiero jeden trening, z racji tego, że siłownię mam w bloku postanowiłem chodzić-Calypso FC na Targówku). Skoro już zdecydowałem się ćwiczyć moim zamiarem jest "być większym". Zwiększyć masę oraz wyrzeźbić poczciwą sylwetkę. W tym momencie (po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2014-10-01 03:10:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] spadł do 93 cm. Przy 170 cm wcale źle to nie wyglądało. Niestety dopadła mnie cholerna choroba, która dawała o sobie znać przez prawie dwa miesiące. Nie mogłem wrócić do treningów. Nie miałem ochoty na nic, a musiałem pracować. Ze względu na zapieprz w pracy nie mogłem wziąć L-4. W domu nie miałem ochoty ani czasu na szykowanie posiłków. Więc [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 17621 Data: 2009-11-01 18:16:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] delegowany z Zabrza do Bielska Białej więc na rano pobudka 3:30 o 5:30 przebrany w mundur i o 6:00 zaczynam 12h pracy o różnej intensywnośći. O 18:00 powrót do domu i na trening, który trwa zazwyczaj 1,5-2h. Kolejny dzień pobudka różnie bez budzika (bo wieczorem na noc do pracy) trening wtedy staram się robić rano przeważnie około godziny [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-06 21:51:48 Liczba szacunów: 0
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zaczalem juz w wieku 15lat ale wiadomo poziom wiedzy jak i samo podjescie do sportu zostawialo wiele do zyczenia. W Latach 2006-2008 mialem rowniez dosc intensywny okres treningowy i w tych wlasnie latach bylem najbardziej aktywny na forum. Potem jak to w zyciu bywa nastapila wieloletnia przerwa ktora przerwal nieprzyjemny bol plecow. [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-12 01:46:38 Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie jestem problemową podopieczną. :-D Podstawowe info: Wiek: jeszcze 19 %-) (do dwudziestki coraz bliżej…) Waga: 63,9kg (średnia z tego tygodnia) Wzrost: 169 cm Staż treningowy: pierwszy raz weszłam na siłownię 2,5 roku temu, ale wiadomo jak to jest z początkami Wymiary: Nie mierzę się regularnie, ale posiadam wymiary z początków [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-28 11:09:02 Liczba szacunów: 5
  • Rzeźba!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dużym skrócie, tym co utrzymuje duże rozmiary włókien mięśniowych są duże ciężary. Kluczową fizjologiczną różnicą jest tutaj rodzaj włókien mięśniowych. Podczas gdy programy treningowe o dużej objętości (dużo serii i powtórzeń) są idealne da większego pobudzania wolnokurczliwych, czerwonych włókien mięśniowych, to trening o wysokiej intensywności [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-25 21:28:32 Liczba szacunów: 0
  • WALKA Z SAMYM SOBĄ.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jest to mój pierwszy dziennik treningowy. W tym dzienniku będę Wam mówił o moich posiłkach , treningach oraz o życiu. Zacznę od przedstawienia się : Imię : Patryk Lat : 19 (kończę w tą niedzielę) Staż treningowy - 3 lata 1. DIETA ! Dobrze więc zaczynamy. W tym momencie jestem na 16 tygodniu redukcji tkanki tłuszczowej , nic w tym czasie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2012-09-20 22:45:47 Liczba szacunów: 0