top

[...] - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo Micellar Casein - na noc Hi Anabol Protein - na śniadanie Paka dzisiejsza a w niej tan top na ktory tak długo czekałem :-) http://www.iv.pl/images/25183650738817392051.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 4 - warzywa na patelnie + [...]

Sorry za off top ale kiedy ten tydzień amerykański w lidlu xd?

Off top, Czy przy kiepskim wyciskaniu sztangi, polecacie najpierw ogarnać się na maszynach ?

Off top, Czy przy kiepskim wyciskaniu sztangi, polecacie najpierw ogarnać się na maszynach ? nie , ucz sie na wolnych ciezarach na maszynie nie ogarniesz techniki

REDUKCJA Dieta na tip top. Może trochę świruję z tym tłuszczem, ale serio nie ciągnie mnie do tłustego }:-( Węgle węgle węgleeee. Chleb się na mnie patrzył i wołał 'zjedz mnie' to uległem i zjadłem. Ostatnio na wagę wchodzę codziennie i patrzę bo zaskakują mnie te skoki wagi. Dziś o 9.00 np. 76,1 kg O 18.30 po uczelni bez wc nr. 2 - 74,1 kg 2 [...]

Najważniejsze tylko PZPN i cała kasa pchana piłkę, chociaż tyle że po tych wszystkich latach sraki na boisku w tym roku co nie co zaczynamy grać i jest co obejrzeć. Sorry za off top.

[...] bardziej wyczekiwał startu niż jedzenia }:-( Na razie chce to mieć za sobą. Odżyć trochę, pospać więcej niż 2-3h i w sumie tyle ;-D A póki co mam nadzieję uplasować się w top 3 Chociaż powiem, że jak już przychodzi moment, że jem więcej to nie jara mnie to tak. "zakazany baton" smakuje lepiej będąc wliczonym w makro \-) O no i kumpel podesłał [...]

[...] do kwietnia nie chce mi się masować i dopiero potem redukcja na Władka... Muszę się głęboko zastanowić, bo tym razem nie chce ot tak dla siebie by formę zrobić tylko już te top 3 mieć w tej kategorii piórkowej. Ale to tylko jeśli dwójki i łapy poprawię. A z nogami średnio bo kolana już mocno dają się we znaki. O siadach nie ma mowy, zbyt boli [...]

[...] w opadzie w oparciu - 14 kg 4x8 5.Biceps sztanga prosta - 50 kg 3x6 6.Hantle młotki łokcie oparte - 20 kg 3x10 HIIT 5 min 15/45 1.WPC 60g + lays prosto z pieca 120g 2.400g wiśni mrożonych, 50g wpc, 250g tuńczyka (z warzywami) 3.WPC 50g Kurna, yebnąłem się z chipsami. Paka nie ma przecież 100g -.- A chuy, trudno. Jutro już będzie na tip top.

[...] bez treningu mimo, że chciałem. Niestety mam na jutro na uczelnie nawalone tyle, że nie dam rady. W tym tyg wypadły bodajże tylko 3 treningi. Waga w sumie taka sama non stop, jak żyłki na brzuchu się wyłoniły oraz nogi lepiej wyglądają tak teraz stop. Od jutra cisnę już mocniej: Pon - PUSH + HIIT + 30 min cardio Wt - Dwójki mocno + czwórki [...]

ja bym proponował gain fast firmy universal ale n iestety 4,5 kg to cena ok 200 zł a cos z tanszych zeczy to polecam olimpu top mass a do pełnego zestawu krea alkalyn olimpu +tribustolen90 .top mass jak dla mnie był swietny naprawde polecam ma składniki idealne tzw bulk 45% białko 45% weglowodany

[...] - Wplatanie roznych metod i akcesoriow treningowych – izometrii, serii na maxymalne ilosci powtorzen, gum oporowych, - Plus kaloryczny Moje top 10 cwiczen bazowych: 1. Hip Thrust 2. Glute Bridge 3. Martwy ciag klasyczny/sumo 4. Przysiad bulgarski z dlugim wykrokiem [...]

Acha, no ja myslalem, ze gatekeeper to ktos kto stoi przed TSem. Czyli powiedzmy, ze jest gatekeeper TSa (JDS) i jest tez gatekeeper do top 5 (Bisping). Dla mnie Manuwa to moze byc na chwile obecna gatekeeperem do top 10. Nic wiecej nie wiemy.

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Karolina Kowalkiewicz dziękuje byłej przeciwniczce Joannie Jędrzejczyk po swoim zwycięstwie na UFC Fight Night 207: "Jestem tu dzięki tobie" Poświęcenie i zmiany, to dwie rzeczy, których Karolina Kowalkiewicz zrobiła mnóstwo przed swoją walką rewanżową z Felice Herrig na UFC Fight Night 207. W najtrudniejszym [...]

[...] design strony, odliczanie do najbliższej gali... Strony organizacji bokserskich nie wyglądają nawet w połowie tak zachęcająco - a trzeba dodać, że to internet dziś w dużym stopniu kreuje świadomość młodych ludzi i jest pierwszym miejscem, do którego zaglądają poszukując informacji na interesujący ich temat. W tym wypadku nie mam wątpliwości że [...]

[...] Kiedyś nagram suwnica jednonóż 4x12 wyprosty jednonóż 3x12 uginanie leżąc 4x12/12/12/10 wspięcia 4x12 BIC uginanie ze sztangą 4x12/12/10/10 nie wiem ile gryf ważył także w top serii było 42 albo 47kg młotki hantle oburącz 3x10 10kg/13kg/16kg TRIC wyciąg linki 4x12 francuz oburącz hantle 3x12 23kg/26kg/32kg CARDIO 25 minut orbitrek Zmieniony [...]

[...] kap l-carnityna po całym treningu i cardio 30g białko, 15g bcaa, 5g leucyna, 7g tcm 100g ryż + 25g rodzynki + 20ml syrop klonowy 4. 250g chleb alpejski, 200g pierś, sałata lodowa, papryka, keczup, pasta paprykowa 5. zostało mi 450 kcal na dziś to chyba omlet jeszcze wleci na noc magnez 2 tab tribulus 2kap, b6 2 kap, top 10 chelated minerals 2xkap

palce? ale co chodzi o chwyt?? ja stosuje paski nawet na ciężarze rzędu 100kg. Ciężary nie duże. W tym treningu przy seriach łączonych 130kg/7 w top serii i w zejściach 110kg/14 i 90kg/21, każdy ruch z ziemi. tydzień temu w bardziej siłowym treningu w ostatniej 7 serii 190kg/7 więc całkiem spoko bo to też było na sam koniec treningu;-) od jakiegoś [...]

[...] Rogersa i Kharitonova i jest m.in. byłym mistrzem UFC i finalistą Pride 2006 GP. Poza tym Barnett był w UFC (tj pisałem mistrzem) i pewnie jeszcze będzie a Bigfoot jest w UFC.. To żadwn sztuczny hype, Cormier to obecnie top 5 HW na świecie i nie ma co do tego wątpliwości a z Lombardem poczekajmy z oceną do 14 grudnia w Australii z Toquinho

kierwa te gofry musiałeś je wstawiać teraz będę cały dzień chodził i tylko o nich myślał %-) @Skalar. thx za info @top Zaraz wrzucę wypiskę. Dobra ogarnąłem to obracanie 8-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-26 16:59:48