tluszczu

Witam! Skorzystam z tematu świerzaka :P nie będę zaśmiecał forum nowym. Chodziłem na siłownie niedużo bo z małymi przerwami ok 2 lat. Teraz mam zamiar wrócić ale już nie ogromnie rosnąć tylko że tak nazwę "uporządkować" :) swoją sylwetkę (trochę tłuszczu itp). W związku z tym pytanie czy łączenie ze soba aminokwasów z typowym spalaczem [...]

Przy dolnym jest najwięcej tłuszczu, może dlatego go nie widać, a ćwiczenia, to głównie podciąganie nóg w zwisie na drążku.

Zastąpienie węglowodanów tłuszczem również jest korzystne. - wypowiedź znacząca tyle co nic. Co przez to rozumiesz? całkowite zastąpienie? Częściowe? Jakiekolwiek? I jakich węglowodanów? Jakich tłuszczów? Jeśli mówimy o zwiększaniu udziału kwasów tłuszczowych jednonienasyconych kosztem węglowodanów rafinowanych to w zasadzie w każdej skali [...]

180 cm wzrostu 57kg i masę tłuszczu? Nie wierzę, wrzuć foto.

watpie zeby to moglo zaszkodzic, sa to bardzo lekkie srodki, jak nie bedzie przekraczac dawki to nie powinno byc problemow z kolei jak nie bedzie aerobow to raczej srednio wierze w mozliwosci zrzucenia tluszczu no bo chyba nie dal bys mamie Thermy I ain't a killa but don't push me

no to dobra moge zrezygnowac z masy i sily ale jakie suplemety brac na strate niepotrzebnego tluszczu

Nie zwiększaj ilości dextrozy, to ona może powodować "zalewanie". Rozumiem, że chodzi o tkankę tłuszczową? Nie jedz prostych węglowodanów, więcej białka, na noc posiłek wysokobiałkowy, trenuj ciężko, jedz dobre, złożone węglowodany. To wszystko zależy od Twojego metabolizmu. Jeśli chcesz szybko przybrać na masie, zawsze wpadnie jakiś [...]

w książce "żywienie w sporcie"Anity Bean został przeprowadzony test.Mianowicie jedna grupa ludzi miała spożywać 1.8 g/kg białka,natomiast 2 grupa miała spożywać 2,4g/kg .Wyniki wykazały że nie było róznicy pomiędzy osobami spożywajacymi inne ilości białka.Odpowiedź jest prosta,skoro nie ma różnicy,to nie ma sensu brać więcej białka.U Ciebie [...]

1. nie spalisz tłuszczu miejscowo 2. dieta 3. aeroby 4. trening

jak bierzesz shocka przed treningiem, to wystarczy jedna porcja storma, ewentualnie poltora. wiecej to juz przesada (za duzo kretki na dzien wyjdzie) hiit mozesz robic, ale nie wiedz, ze robiac mase tluszczu raczej nie stracisz i odwrotnie.

1.Możesz oczywiście robić,ale będzie to mniej efektywne.Co ja co,ale rowerek to dosyć "wygodna" zabawka.Bieganie jest zawsze najlepsze(naturalnie,na dworze.Nie żadne bieżnie). Ale jak się domyślam warunki atmosferyczne nie sprzyjają temu za bardzo. 2.To już zależy od ciebie.Ty znasz swój organizm,ty znasz swój poziom bf...itd.Jeżeli zależy ci na [...]

nie ma takiej zasady ze mono Cie zaleje , jesli o to masz obawy, nie stracisz na wyglądzie. ludzie tak uwazali jak stosowali dextroze do monohydratu(albo pili soki winogronowe itp) i nabierali tłuszczu - to stereotyp imo zamiast dwóch staków daj opcje j/w napisalem i dowal aminokwasow lub pilnuj w diecie bialka na wysokim poziomie(organizm wtedy [...]

Wnioskuję z tego tak: kapsułki Omega-3 z oleju rybiego (właściwy surowiec, omegi się nie robi w fabryce ) - 1000 mg per kapsułka w czym Kwasów omega (czyli jednonienasyconych kwasów tłuszczowych) - 300 mg w kapsułce EPA/DHA (najwartościowsze dla nas z rodziny kwasów omega-3) - 260 mg w kapsułce Ile tego brać? Bo ja wiem? 2-3 kapsułki dziennie bym [...]

dieta wysokobialkowa aeroby(rower,biegi,skakanka) duzo tego tłuszczu? fat burner - dobry spalacz albo niech kupi green tea,guarane,tauryne

OJ. Czy duzo tego tluszczu ;/, jesli mozna tak powiedziec to z 30 kg napewno. On mowi ze sie zastanowi nad CLA lub Fat Burnerem lub L-karnityna. Cwiczyc w sensie rower iitp to jezdzi raz tydzien gdzie rekreacyjnie ale wiecej mu sie nie chce i go nie przekonam. Pyta siie jeszcze ile by musial tabletek np L-karnity lub fat burnera zjesc aby bylo [...]

Ale po co tak satysfakcjia? Bez diety i treningu nic mu nie pomoze, dieta i duzo ruchu to jest najlepszy spalacz tluszczu na swiecie.

Obliczenia ok, chociaz mozesz dac bialka 1,9 a tluszcz 1,5. Ale ta pislki jakos nieciekawie wygladaja. Ustal najlepiej ok 5 posilkow. W Twoich brak jest zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tluste ryby, orzechy wloskie, pestki z dyni) i ww proste lub carbo po treningu. W ogole nie widac zeby w tych Twoich posilkach to wszystko sie [...]

[...] nie buduje. co do pytania o "rzezbe" jest tak samo, jak kolega nie cwiczy tylko tyje to nie bedzie mial rzezby, chyba, ze cie robi w ch**a i cos podjada... co do strzelania stawow byc moze masz zla technike treningowa jak i zla rozgrzewke stad moga byc problemy. by szybciej przybrac na masie musisz jesc wiecej, ale szyba masa=sporo tluszczu

Wskaźnik BMR 1816 kcal Aby utrzymać wagę 3133 kcal 15% białka: 470 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1723 kcal = 431 g 30% tłuszczu: 940 kcal = 104 g I jak się teraz do tego odnosić. I jakie witaminy polecacie ? Zmieniony przez - Czaku131 w dniu 2017-11-27 20:19:46

masz sporo tłuszczu... ale przy dobrym treningu będą z Ciebie ludzie ;) postaraj się to zgubić i przybrać troche mięśni a twoja sylwetka się zmieni o 180 stopni. pozdrawiam