tabata

Wracamy, wracamy :) Obecnie znowu redukuję, więc nie zakładam nowego dziennika, bo cel ten sam, tylko podejście inne. Poprzednio zakończyłem redu z początkiem Listopada, a następnie trochę podmasowałem. Mam nadzieje, że będzie widać progres na zdjęciach. Rozpiske danych, diete i resztę wrzucę dzisiaj, a zdjęcia jakoś jutro w ciągu dnia. [...]

To dział odżywianie, ale wg mnie lipa, po siłowym jak już to krótkie interwały jakaś tabata, i wszystko zależy na jakich ciężarach by nie było jakiegoś załamania.

[...] chyba że są to króciutkie treningi z małą ilością ćwiczeń. uważam też że trochę za dużo tego WPC będziesz pił i lepiej zamienić to na papu, ale jak nie masz wyboru/chęci to też ok. 'atakuj' swe ciało każdym rodzajem aerobów - basen, rower, bieg pod górkę, tabata, zmienny czas HIITa wyjdzie ci na dobre. bierz dużo omegi, ok. 3-4 g dziennie.

tabata jest katem kondycyjnym jak nie masz dobrego do niej przygotowania to polegniesz

[...] dieta wszystko jest. A mianowicie chciałem się dowiedzieć jak według was będzie lepiej : 1. Robić w cyklach po 8 tyg. na zmianę siłę(np. fbw) i wytrzymałość(np. tabata, interwały, crossfit). Czyli 8 tyg. siła później 8 tyg wytrzymałość i na zmianę. czy ? 2. Podczas każdej wizyty na siowni(myślałem aby chodzić 2 razy, czyli wyjdzie [...]

[...] "pakerzy" ;D Czy ukierunkowany pod sw ? następnie 3 miesiące - robię wytrzymałość (czyli crossfit np. w 20 minut jak największą ilość powtórzeń i serii albo 5 rund na czas, tabata, biegi interwałowe, kompleksy sztangowe) Kolejne pytanie dotyczy tego czy robić te treningi wytrzymałościowe składające się przede wszystkim z biegów, a rundy na [...]

rano na czczo albo bezpośrednio po siłowym . Ja np rano nie potrafie bo jestem za bardzo głodny ale generalnie chodzi o to że organizm pobiera wtedy energie do ćwiczeń bezpośrednio z tłuszczu a nie z nagromadzonego glikogenu.Inaczej sie ma sprawa z hiitem czy tabatą gdzie przed wykonywaniem trzeba zjeśc posiłek przedtreningowy , bo spalane kcal [...]

Start redu 107 kg, cardio/interwały/tabata + lekki trening domatora. http://imageshack.us/a/img196/8972/aj2g.th.jpg http://imageshack.us/a/img707/4489/ai2q.th.jpg Obecna waga, ok. 85-86 kg http://imageshack.us/a/img401/5685/xm4s.th.jpg http://imageshack.us/a/img707/2311/49pt.th.jpg http://imageshack.us/a/img823/2967/azkn.th.jpg [...]

02.05.2012 Trening: Tabata thrusters z hantlami ciężar - 2x15kg Ilość ruchów - 13 w pierwszej serii, potem nie liczyłem, ostatnia to wymęczone 8 ruchów Po południu zrobię jeszcze jakiś lekki marszobieg. Przepis na fajne śniadanie: 6 jaj, marchew, banan, seler, pomarańcza, orzechy włoskie i owies wszystko zmiksowane i wychodzi zaj**isty szejk :-) [...]

dajcie cos dluzszego ,tabata z 3 min

[...] 6x47 10x40 4.Odwrotne rozpietki w opadzie 12x9 10x10 8x12 Szrugsy ze sztanga 10x60 10x65 9x70 8x75 6x77 2x w tygodniu brzuch + 3-4 razy w tygodniu cardio(interwal 10-15min, tabata 5-6min itp.) Wczoraj przyszla dostawa: izolat o smaku bananowym moje chyba TOP5 ulubionych smakow. POLECAM!!!!!!! https://imageshack.com/i/j3j2nwj

[...] skupić ;-) Ojej. No napiszę :D Dużo tego, ciężar dobieram w granicach 70-85% CM. Serii wychodzi 4-6 w ćwiczeniu. Powtórzeń różnie. :) po treningu właśnie albo cardio/HIIT/tabata + brzuch 2x week Trening Push Wyciskanie skos dodatni Rozpiętki skos dodatni Wyciskanie hantli skos dodatni przenoszenie hantla OHP Wznosy w przód Podciąganie szt. do [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 16- 28. 10. 14 r Trening: Po 1 posiłku tabata: 30 sec pajacyki( max)+ 30 sec rest x 20 Po 2 posiłku trening pozowania : 30 min Klatka+ barki+ ręce+ brzuch+ łydki Wyciskanie hantli skos + 4 s 30 kg x 6 Wyciskanie sztangi skos +, smith 50 kg x 6 + 3 pół ruchy, 2 x 40 kg x 10, 30 kg x 10- 12 z przytrzymaniem ok [...]

pytanie mam jak robicie redukcje jaki system obieracie bo mnie to ciekawi, ja np. silowy FBW 3x w tygodniu + 2x interwały w sobote jakies bieganie na pusty żołądek, lub tabata itp. Wegle do 150 gram dziennie mam zamiar bo wsumie zaczynam dopiero wiem trochę pozno :D

Karpiu, też miałem ten dylemat, ale ostatecznie postawiłem na bieganie i tabatę. Tabata od teraz w sumie leci, będzie rzeźnia :-P Piciu, 30 min imo wystarczy.

Czas mam tylko rano i bieganie mi nie pasuje. Ewentualnie ta tabata. Podbiję na priv.

interwaly czy tez hiit tylko wolny ruch zadne maszyny. zapoznaj sie z tabata treningami metabolicznymi kompleksami sztangowymi.sa fajne arty na b-f poswiecone takim treningom.

Wyobraź sobie moje zdziwienie :D No nic, reklamacja uwzględniona ;-) Refund zrobili, wysłali mi nowy sling shot i gangsta wrapsy, żebym nie płakał. Instagram zrobił swoje. To nie Polska, żeby doszukiwali się np. że krzywo trzymałem sztangę xD czy niedorzeczność w tym stylu. 12.06.2015 1. Front 20/6,70/5,100/4,120/5,130/5,5,5,5 2. Bench mid-press [...]

Czwartek 16.06.2016 SIŁA Squat Snatch 3x40kg 2x42.5kg 1x45g 3x42.5kg 2x45kg 1x47.5kg 3x45kg 2x47.5kg 1x50kg Deadlift 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg WOD Time Cap: 9min 8-6-4-2 Cluster 50kg Ring Muscle Ups Wynik: 8:05min Endurance 10 s Air Bike (max.speed) 40 s Kb Swing 24kg 30 s Rest 50 s Row 30 s Rest 20 s Air Bike (max.speed) 30 s Kb Swing 24kg [...]

Czwartek 08.09.2016 A - Siła Barbell Lunge 4 x 6 6 x 55, 60, 65, 75 Close Grip Bench Press 5 x 1 - 90% of 1RM BP 5 x 1 x 95kg B - WOD EMOM 10min 5 Squat Snatch 40kg 5min rest AMRAP 4min 10 Thruster 40kg unbroken Wynik: 62 C - Gimnastyka Inverted Tabata Push Ups Plate - https://www.youtube.com/watch?v=s11x3f146qk HR Push Ups