tabata

póki co dzisiejszy dzien. rano płatki tabata ostrowia wpc teraz 2 plastry chudej szynki z kurczaka + 2 jaja (jajecznica) + ogórek na obiad bedzie mieszanka warzyw + piers z kurczaka siłownia ostrowia kurczak i ostrowia przed snem. taki dzisiejszy low-carb ;p

tak 8 interwałów na tym tabata polega właśnie zrób sobie 8 interwałów po 17powt. na kolejnej 18 itd. a potem jak będzie załamka np. przy 19powt. to ze 2-3 treningi natej samej liczbie pot

brawo bolek ! z TABATĄ poszło dobrze :) wytrzymałem kondycyjnie z iloscią powtorzen od 17 do 19 :) nogi bolały pod koniec ale dalej zasuwałem ;) własnie wrocilem z siłowni. 4 serie martwego sumo z hantlą po 20 powtorzen mnie dobily po tej tabacie ale jestem zadowolony ;) spociłem sie jak nie wiem co. własnie pije białko a okolo 19.30-20 zrobie [...]

Devi - absolutnie nie, nie rób tabaty 2 razy dziennie! co drugi dzień tak, ale nie codziennie tabata niepozorna, ale ostro podkręca metabolizm niedługo stworzę u siebie w dziale posta zbiorczego "Poradnik od A do Z", w którym to zbiorę najciekawsze artykuły dot. diety, treningu i suplementacji z SFD, część z nich poprę własnym [...]

Paulina - bo ta tabata z przysiadami i wymachami wg mnie najciekawsza a co do sapania to jest to nieodłączny element tabaty choć współlokatorzy rzeczywiście mogli być zaniepokojeni co się dzieje Devi - ależ Ty masz motywację

Podsumowanie Dnia dieta - 70% cwiczenia - rano troche biegnia za piłką , potem 30 min rowera .... po poludniu tabata . wieczorem 35 min rowerka plany na jutro : dieta - lepiej niz dzis cwiczenia - fbw

Podsumowanie Dnia : 1 Ostrowia TABATA 2 Ostrowia 3 sałatka a'la gyros 4 sałatka a'la gyros Granie W Piłke 5 pare kostek arbuza 6 2 jaja + ogorki 35 min rowerka 7 Ostrowia jutro Siłownia :) plan wygląda następująco MCS z Hantlą Wiosłowanie MC proste Nogi Wyciskanie Hantli Na Płaskiej Podciąganie sztangi do klatki stojąc uginanie przedramion brzuszki

zgubiłem klucze od siłowni. za***iscie. zdenerwowałem sie i pojadlem jakies swinstwa :/ jutro przychodzi koles i otwiera mi piwnice i kłódke zmieniam. dopiero jutro siłka w takim razie. dowiedzialem sie też ze w piatek mam trening w noge (szybko niemcy startują). f***. zrobie kilkanascie pompek i TABATE. wieczorem aero. musze spalic ten syf co [...]

Może mała tabata?

o taaak tabata i przysiadanie brzmi jak swietny sposob na zaspokojnie rzadzy yyy sponiewierania treningowego

ta tabata była jednak bardzo udana, bo wszystko mnie boli i muszę się położyć. żegnam Sodomię i Gomorię

osobiście byłbym za treningami metabolicznymi - kompleksy, crosssfit, hiit, tabata.

Tabata - zwiększa EPOC - czyli podkręca bardzo metabolizm w dużym skrócie Cardio - ma na celu spalenie trójglicerydów w czasie wysiłku

znacie cos podobnego na wlasnym ciele jak tabata squats?

to poczytaj o treningu "Tabata" 4 min a chce się umrzeć :D

To powiedz nam jak wygląda u Ciebie taka tabata. Na moje oko przy takiej aktywności i wadze to waga powinna lecieć w dół jak szalona nawet przy 3000kcal.

Poczitowane, pochlane, ale teraz trzeba się już wziąć do roboty. Ruszam z nowym planem, wczoraj siłowy+tabata, jutro tak samo. Lekko się przeziębiłem, nic poważnego. Zastanawiam się nad założeniem nowego dziennika, żeby mieć lepszą motywację do pracy i monitorować postępy na bieżąco przy pomocy obiektywnej oceny obserwujących. Zmieniony przez - [...]

Albo jutro nie pójdę do szkoły, tylko na siłownię na cały dzień %-) Tabata + aeroby + FBW :-D

proszę:D ja cierpię z braku treningu buuu:( Ale zrobię sobie wytrzymałościówkęz tabatą:D za godzinkę:D

Dzień 26 - 28 kwiecień #TRENING Brak. Chociaż weszło kilka partyjek w bilarda i uginanie bica z kuflem :-D #DIETA Dziś miałem ostatni dzień w mojej pracy i wyszedłem ze znajomymi na piwo. Zjadłem przed wyjściem tak, aby białko się zgadzało i zostało trochę kcal na piwo. Do tego co poniżej trzeba doliczyć kalorie pochodzące z alkoholu (1g=7kcal), [...]