tabata

[...] 15, 15, 15, (17 kg) Młotki stojąc: 10, 9, 8 (12 kg) Przysiady ze sztangielkami: 3x20 (17 kg) Martwy ciąg o prostych nogach ze sztangielkami: 3x20 (17kg) Na koniec tabata z thrusterami i pajacykami. Zwiększyłem obciążenie na młotkach, czułem dzisiaj siłę. I na koniec ostatnie 12 miesięcy w pigułce, waga mierzona w tych samych warunkach: [...]

[...] nie jestem przyzwyczajony do porannego wstawania. Klatka spompowana, domsy do piątku. Barków za to nie czułem, jakbym ich w ogóle nie ruszał. Czwartek 13 marca: abwheel 3x12 tabata: pajacyki i przysiady Trening 14 marca, piątek: - suwnica 4 serie z progresją - przysiady na maszynie Smitha 4 serie - łydki na maszynie Smitha 4 serie - wyciskanie [...]

Niedziela, 01/03/2020 Martwy ciąg 10 / 10 / 10 / 10 60 / 80 / 100 / 110 (49.9 kg) Ok, głównie muszę popracować nad trzymaniem łopatek i pleców spiętych. Push press 10 / 10 / 10 / 10 30 / 30 / 30 / 35 (15.9 kg) x 4+3 Nie lekko, ale bardzo fajne to ćwiczenie! Goblet 10 / 10 / 10 / 10 25 / 30 / 30 / 35 (15.9 kg) Ok, ciężar mógłby być większy. [...]

Treningi trwają, poza siłownią wpadła jeszcze skakanka, 2x joga i dzisiaj bieganie. Mam wrażenie, że więcej biegaczy niż zwykle na ulicach -- może dlatego, że siłownie / kluby fitness pozamykane? Albo ludzie mają dużo czasu? Sobota, 14/03/2020 (π day!) Przysiad na box 10 / 10 / 10 / 10 (50) / 70 / 80 / 90 / 100 (45.4 kg) x 8+2 (50) / 60 / 70 / 80 [...]

Nadrabiam zaległości. W tym tygodniu powinnam skończyć wyzwanie, ostatnie planowe treningi w drodze. Trochę żałuję, że jednak nie zrobiłam podsumowania jeszcze przed koronadietą %-) wydaje mi się, że teraz może być trochę gorzej. Ale poczekajmy do końca / weekendu. Pracy cały czas więcej i więcej, siada mi to już wszystko trochę na głowie. [...]

Wydaje Ci się. Jak będziesz miał więcej mięsa na sobie to będzie Ci łatwiej rzeźbić niż w szkielecie. po za tym samej aktywności jest o wiele za dużo, nawet 1 dnia nie masz na pełną regeneracje hiit, tabata na ckd? + cała reszta imo zwykła destrukcja to tylko moja opinia poczytaj forum Zmieniony przez - socham w dniu 2010-08-28 22:11:43

No właśnie bo to ćwiczonko to jakby taka ,,Tabata,, . Ale jeżeli dobrze pamiętam to Wuchta pisał że dają w kość ale dzięki temu kondycja na plus no i uda zaczynają się wycinać

Jak się ma Tabata do HIIT biorąc pod uwagę zgubny wpływ na tkankę tłuszczową? Zmieniony przez - katafalk w dniu 2008-03-30 23:01:21

Same przysiady wystarczą. za bardzo nie rozumie tej przemienności o której piszesz. Jak wpiszesz w youtube tabata to powinien wyskoczys taki filmik dziewczyn robiących własnie tabate z przysidami.

[...] (intensywnie, rece do poziomu, nie machaj wyskoko) - 30 sek podskokow kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podkok) - 30 sek boksowanie z cieniem 3. tabata, z 4 cwiczen (kazed 8 razy 20s szybkiej! pracy/10s odpoczynku) - podciaganie ( oczywiscie, z wyskokiem cokolwiek dajesz rade) - pomki - sit -up`y - przysiady ( [...]

Mi się ten trening nie widzi. 7 dni w tygodniu to masakra. ABS codziennie - dlaczego???Tabata codziennie - dlaczego?? Mięśnie nie rosną na treningu. Muszą mieć czas na regenerację. Poza tym kaloryczność przy takiej ilości wysiłku jest za mała.

[...] do alkoholu i niezdrowych przekąsek. Jak nie pijesz to nie ma zbytnio co robić na imprezie .. Na zakończenie mego wywodu miska z dziś. Miałam iść pobiegać ale leje... Będzie tabata za to. Może jak przestanie wieczorem to wymyślę jakieś aeroby. Suple: euthyrox, mg, wit c W/O: marchew, sałata, borówki Napoje: woda, zielona herbata Sen: 8,5h :-D [...]

Bardzo przyzwoity wynik na 5 km, gratulacje. Dzięki, całkiem niespodziewanie wyszedł taki:-) Dziś mała zmiana w treninug nastąpiła, o czym napisałem wyżej. Z założonego schematu wyszło niewiele. Na początek poszło pociąganie przeplatane wymachem z odważnikiem 32kg, czyli tak jak miało być, a dokładniej: 10x (5 Pull-ups, 10 2H Swing @32) (czyli 10 [...]

Sniv, czyli patrząc na moją dietę - dokładnie opisałem dzisiejszy dzień to wszystko jest ok (nie licząc sporadycznych uchybień z serii brak zjedzonego posiłku itd. - losowo)? Trzymać ją po prostu? Nawet z tym nieszczęsnym mlekiem, które zamienię na jogurt :P btw. ciągle mi chodzi po głowie ta nieszczęsna TABATA - jutro też spróbuję !! Zmieniony [...]

Chlopie, kondycje najpierw zrob, przez porzadne i regularne aeroby, a potem sie bierz za HIITa. Tabata, to ostatni etap, dla dosc zaawansowanych. Dociagnij aeroby do godziny w czasie jednej sesji, a gdy to juz przestanie dzialac kombinuj z innymi rzeczami. Nic nie ma na skroty, a na forme trzeba zapieprzac, po prostu tak jest...

Rozgrzewaj się przed TABATĄ. i powoli będzie sie poprawiać wydolność. Możesz zmierzyć obwód pasa po przebudzeniu, któregoś ranka. i później równo za tydzień. U mężczyzn w zasadzie to jest główne miejsce deponowania "zapasów". W lustrze to same pozytywne rzeczy będziesz widział

Ile razy się podciągnę? No słabo z siłą, 5 to max. Kiedyś w czasach intensywniejszego wspinania i regularnego treningu na siłce spokojnie na jednym ręku się podciągałam kilka razy, ale teraz mięśnie słabe, a tyłek ciąży. A co potrafię z siłowych? Nie wiem:) Na siłowni głównie ćwiczyłam na maszynach, ewentualnie hantelki pod okiem instruktora. Na [...]

[...] delikatne zakotwiczenie żeby go nie uszkodzić z "bara" ale żeby to szło z rozbiegu. Można z dolnej pozycji burpee czyli z leżenia na brzuchu..i dzida do przodu. Do tego np tabata jako wykładnia intensywnosci i jesteś przerobiony po paru seriach albo ktoś zadzwoni i zamkną cię u czubków. Powodzenia. Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-21 [...]

Tabata ;) MC-podrzut-wyciskanie żołnierskie -21,5kg Po treningu 220 g kurczaka z 15 g musztardy + 200g warzyw ;) Zmieniony przez - Pony w dniu 2014-05-15 23:33:23

Niestety nie mam Sad Dzisiaj Tabata poszła MC-podrzut-wyciskanie żołnierskie 8x20-19kg A później pozowanko Trochę jakość kitowa i nie widać dokładnie separacji no ale jakieś zarysy widać :( https://www.youtube.com/watch?v=qDYmmpyh_Yw&feature=youtu.be&hd=1