tabata

Czwartek 03.04. DNT MISKA dostarczono 1 862,2 kcal b: 128,6 g (27,6%) ww: 25,4 g (5,5%) tł: 138,5 g (66,9%) Warzywa - marchewka, brokuł. Suple - wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., tran Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. Komentarz Aktywności = Tabata [...]

Może być :-) Trzeba było dać całą noc i by było więcej widać. Co to "tabata" przy 1:15? %-)

Neith, a co to jest ta Tabata?

bulletskat tabata to taki HIIT tylko z użyciem hantli,sztangi albo własnego ciała. Interwały tylko zamiast biegać to jak najszybciej wykonujesz jakieś ćwiczenie. Jak cię to interesuje to poszukaj na forum, są tematy odnośnie tego treningu. Puar w jakiej kategorii wagowej byś startował? Bo może kiedyś spotkamy się w oktagonie

[...] PALEO WORKOUT FOR DUMMIES: A) trening siłowy (trochę mało drabin bo np. 2x(1,2,3) i dojście do 2x(1,2,3,4,5) ale nie o to chodzi, a o schemat ) B) metcon - 10-20min czegokolwiek - są swingi, są kompleksy, są sprinty, jest tabata i raczkowanie.. A) wykonanie odpowiedniej pracy mającej jakiś cel - SIŁA B) podniesienie tętna i przełamanie monotonii

[...] cebula Przyprawy: pieprz i sól Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta i na wieczór dwa kubki melisy Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: tabata Dzisiaj DNT http://s30.postimg.org/hx3k2pwkx/dieta_2014_09_07.png Warzywa: szpinak, czosnek, pieczarki Przyprawy: pieprz i sól Płyny: woda, kawa, herbata zielona, [...]

a co to jest pseudo-tabata?

[...] góry nogami 2. Podciąganie na drążku 3. Dip 4. Rozciąganie ekspandera W DNT zacząłem biegać. Na razie nie szaleję tylko odzyskuję wytrzymałość jaką miałem na końcu redukcji. W czwartek zrobiłem 5km. Dzisiaj kolejne bieganie. W przyszłym tygodniu może zacznę jakiegoś HIITa, potem IBUR i tabata. A w czerwcu wracam na siłkę - tego mi bardzo brakuje.

po wykonaniu treningu "na wzrost miesni" w ciele zachodza zmiany , bardzo znaczace a zmiany kosztuja energie Ani tabata ani HIIT nie są treningiem "na wzrost mięśni". Przynajmniej bezpośrednio. wyjasnij mi czemu biegacze na 40-800 metrow maja srednio mniej BF niz biegacze długodystansowi spalajacy znacznie wiecej energii? [...]

Od siadów raczej nie boli...ale biegaj biegaj...biegać każdy może%-) Albo spacerujj i kup sobie rower?:-?%-). A oprócz tego możemy pomyśleć o jakimś miłym zakończeniu treningu...tabata, 10 x 3 emom, kompleks sztangowy...ale jak chcesz.

No to na szybko dzisiejszy trening: Data 2021.09.08 OHP 4 x 6-8 (90-120 sek) 10*20 10*30 8*40 8*50 2*8*55 6*55 5*55 ------------------------------------------------ unoszenie hantli na boki 3 x 10-12 (60 sek) 3*10*6 ------------------------------------------------ ściąganie drążka wyciągu górnego 3 x 12-15 10*40 do bioder / 12*40 do klaty 8*40 [...]

Dzień 35 06.02.2022, niedziela Trening na czczo o 13 to nie był idealny pomysł ale jakoś poszło :-) Miska dużo luźniejsza niż w tygodniu, mniej więcej policzona. Wieczorkiem jakaś ruda albo winko. Trening Data 2022.02.06 OHP 4 x 6-8 (120 sek) 20*20 10*30 8*40 8*50 8*60 2*7*60 6*60 ------------------------------------------------ unoszenie hantli [...]

22.11.2015 Tabata

24.1.2016 Tabata 2 serie + rowerek

08.12.2015 Siłownia + tabata. Waga idzie w dół ale smalcu na brzuchu jeszcze trochę jest.

01.02.2016 Turbo spalanie 02.02.2016 Siłownia(fbw) + tabata 04.02.2016 Siłownia(fbw)

07.03.2016 pRZYSIAD 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10p Wyciskanie sztangi siedząc 3x10p wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x12p Uginanie sztangielek z supinacją stojąc 3x12p Po tabata.

[...] nie działa elektronika - ale orbitek jako taki nawet nie piszczał za bardzo. Wątpię, ze się polubimy - ale raz na jakiś czas może kwadrans spędzimy razem:) 3. Do tego mała "tabata" z panczenami (guma zielona) plus ABS (3 x100 twister, 3 x 50 russian twists z 4 kg hantlą). 4. Na koniec 40 basenów leniwą żabą. [...]

[...] i tego sie trzymałem, starałem sie trzymac w miare zbilansowana diete lecz dokładnie niczego nie liczyłem. Trening na samym poczatku to był typowy FBW 3x tydz, i 3x tydz tabata, i tu był mój bład ze robiłem tabate 3 razy w tygodniu zamiast aero ale z efektów byłem zadowolony Następnie po redukcji przyszła pora na mase która zacząłem jako tako [...]

Wrzuć. W dni wolne może być tabata, choć zacząłbym od samej diety i siłowego.