tabata

[...] umknął) która jest ich tajemnicą handlową zwie się to Pab Tai, przepisu w necie nijak nie widziałem Edit: Dziś się zmęczę Idę lafayować z Przylepem Dziś niestety na 70% ale tabata i tak daje w dupę, muszę odczekać z 8 minut zanim zacznę ćwiczyć resztę. Przylep doszedł do wniosku, że go nie lubisz prawda to ? Ło q, toś mnie zaskoczyła - a skąd [...]

A tak poważnie......może problem tkwi w psychice? Bardzo być może ale jak to pokonać? Dzisiaj HIIT. Na start 5' truchtu( tętno<150)+ 5x(15"sprintu+45"truchtu) Dosyć ciężko było ale jednak tabata zostaje moim faworytem w tej dziedzinie HITTa tez będę praktykować- z racji na nadmiar czasu wolnego przynajmniej do końca września.

Trening nr: 45 Rozgrzewka: 100 podskoków na skakance+ krążenia ramion+3x10 pompek Tabata: Masa:14kg Serie:16/13/13/12/12/10/10/10 Suma:96 &#8211;progres o 10 powtórzeń- myślałam, że płuca wypluję. C*:5/5/5 B1:5/5/5 A3/4:8/8/8 A2:8/8/8 E1:T/A F1:B/A W1:T/A O:14/14/14 H:5/5/5 K2:8/8/8 C*- faza negatywna Zmieniony przez - Massami w dniu [...]

[...] w zimie i ciężkie w góry Lekkie maja jakąś dupną podeszwę Wiem, wiem Ale no cóż na tym kierunku to chyba tylko wyjątki takie nie są Gratulacje To już wszystkie ? Jak myślisz jaki wpływ na moje pistolety będzie miała tabata ? Myślisz, że jak dojdę do 30-40kg obciążenia to pistolety pójdą? Nie mówię o takiej tabatowej ilości ale z 3-4.

Z tabatą trzeba uważać. Cały glikogen z mięśni wykorzystujesz praktycznie. Ja po tabacie, przez parenaście minut miałem podwyższone tętno, więc raczej odpuściłbym sobie robienie jej przed treningiem. Edit: Mass, raz ja szybciej. Raz ty ;D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-28 23:55:25

Jeśli priorytetem jest palenia fatu i kondycja to tak jak pisałem, tabata po siłowym.

[...] cc x8,8/10 x5,5 3.Uginanie na bajseps 30 x10,10,10,9 4.Bebechy 20 x8/25 x8,8,8 5.Unoszenie wzdłuż hantli 7 x25,25,25 +dodatkowo jakies wyciskania, unoszenia w opadzie. rano tabata: burpees 6rund W ostatniej serii MC już było na prawdę ciężko, miałem wziąć pas, ale niestety zapomniałem. Jutro wrzucę ostatnią serię, ale no technicznie wyszło już [...]

Treningi metaboliczne, masz tu na myśli tabata, hiit, interwały? Jak uważasz, lepiej wykonywać 3x w tygodniu bieganie jako aeroby a z biegiem czasu dodawać interwały?

Kawa na diecie redukcyjnej przecież zabroniona nie jest. Wręcz nawet wskazana... Metabolizm popraw sobie tabatą

tabate nie rob rano! cardio jeszcze spox ale hiit/tabata niebezpiecznie koa + bcaa -> cardio pozniej posilek/bcaa kiedy konczycie?

to ja też tak zrobie i co z tym treningiem gut czy nei gut Jeszcze odnosnie HIIT nie mam gdzie robić zabardzo, bo na rowerku kicha, z bieganiem też nibardzo bo zima. I tak sie zastanwiłem czy jakby zrezygnować z HIIT-a, a zamiast tego: - aeroby (kilka razy w tygodniu) - tabata 1 raz w tygodniu

Oto elaborat :-) Albo jogging?? Chyba w koło kettla musiałbym truchtać. 200 swingów w 8minut? Ładnie! To mi się akurat podoba. Klasyka gatunku :-) Muzyka w garażu sobie gra, a ja truchcik wokół parkingu :-) Ale zauważ, że autora nieco poniosło. Są trzy kolumny do wypełnienia. "Completed" :-) No i w każdej 4 odpoczynki po 1 minucie. A czas 12 [...]

60 kg? Kwestia czasu :-D Na 60-te urodziny powinienem osiągnąć taki wynik :-D Dzień rozmaitości mnie lekko zmechacił (jak ja jutro będę biegał?) Jakoś tak się wygłupiałem z 12 kg odważnikiem na dywanie. Potem z drugim i zaczęło mnie to nudzić. A może by tak pooddychać nieco głębiej i szybciej? Czemu nie? Tylko co? Padło na moją wersję 21-15-9. Ja [...]

ajronmen cyt-Zresztą nie będziesz chyba robił snatch testów codziennie? ;) Wchodzi ktoś przy rwaniach lub swingach w anaeroby? Nie jestem przekonany. Nie znam się na tym ale w anaerobowy wysiłek wchodzi każdy sportowiec cyt. Anaeroby Definicja anaeroby oznacza "bez powietrza" albo "bez tlenu" Ćwiczenia anaerobowe zmuszają nasze mięśnie do [...]

[...] Prostowanie z wyciągu górnego podchwytem 15/15/12/8 Wyciskanie francuskie jednorącz 8/10/12/6 Odczucia: Dzisiaj trening z rana po kawie. Cały siłowy trwał 70min+10min tabata+10min rolowanie i rozciąganie. Wyciskanie wąsko, wiosła –polepszyłem technikę na nich, teraz trzeba ją utrzymać i dodawać stopniowo ciężar. Po 7min tabaty chciało mi [...]

[...] dobra, lecz bicek już słabo… Gadałem z fizjoterapuetą co pracuje na siłowni w której trenowałem dzisiaj, wytłumaczył mi wszystko i pewnie się z nim ugadam jakoś.Po treningu tabata 10min i rozciąganie. /SFD/Images/2016/4/9/3c72a06fc6a4431482ce29eced9472cd.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta [...]

[...] Dzisiaj od bardzo dawna zrobiłem zaj**isty trening- siła na plus, a pompa mięśniowa mega wielka. Nie mam kompletnie sił, ale jestem mega zadowolony! Po treningu 10min tabata i 10min rozciągania. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi [...]

/SFD/Images/2016/4/22/e87fc45a42c6493b9b2e76991c082717.jpg Po kawie z C-6 tabata 10min i drzemka, później praca. Nie wiem co jest jakoś mało mam sił i wigoru, choć libido w porządku. /SFD/Images/2016/4/22/69be9c6ca56043b088593b2b9e034d94.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec [...]

/SFD/Images/2016/4/29/7bba65e2cce747869064fb0402ae399c.jpg Dzisiaj zacząłem dzień od 16min tabaty. Później sprzątanie i praca. Jutro klata+biceps+brzuch+tabata. /SFD/Images/2016/4/29/58a6b99e709f44659ce457cbd4862b8b.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: [...]

[...] ciężar! Dwójki dzisiaj o wiele lepiej spompowałem niż tydzień temu, progresja ciężaru zaowocowała. Brzuch ciężko poszło, mega wycieńczony treningiem siłowym. Po treningu tabata 16min- masakra ledwo co dałem radę i 15min rozciągania i rolowania. /SFD/Images/2016/5/2/c225e160148845e58c796a5281a5d47d.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C [...]