tabata

to np jak bym robił hiita poniedziałek środa i piątek to tabata np czwartek niedziela ?

okej rozumiem, czyli dawkowanie powinno wygladac tak? Pon - wolne Wt - sił + aero - 13 g przed i 13 w trakcie Śr - HIIT - 13 g przed Czw - sił -13 g przd Pt - tabata - 13 g przed Sob - sił - 13 g przed Ndz - wolne A w całkowicie wolne dni szamac aminy? Odrazu mówię, ze planuje, dość spokojną redukcję żeby własnie nie popalić mięcha i mój minus [...]

Mam 17 lat mam 180cm wzrostu i waze 98kg. Duzo waze ale tak bardzo tego po mnie nie widac (chodze na siłwonie i gram w piłke nożna) MOJE PYTANIA- CO to jest HIIT , TABATA, AEROBY , dieta na 0. ??? Jestem nowy wiec nie bardzo wiem o co w nie których wyrazeniach chodzi.

anubis ciekawa ta tabata. Wypróbowane przez ciebie? Skuteczne? Co myślisz o rabacie i zaraz po skakanka? W jaki sposób ćwiczyć na skakance żeby była skuteczna. Prepeaszam wszystkich że odbiegłem tak od tematu suplementacji.

Jak dla mnie aeroby to bardzo slaba forma "redukcji". Duzo lepiej prezentuja sie treningi takie jak HIIT, tabata, GBC, kompleksy metaboliczne. Oczywiscie podstawa jest dieta. Co jednak zauwazylem na swoim przykladzie? W przypadku treningow beztlenowych nawet jezeli dieta kuleje efekty sa zauwazalne, przy tradycyjnych aerobach moze z tym byc ciezko.

Mam pytanie: zainteresowałem się bardziej treningiem interwałowym. Są jego różne rodzaje. Mnie nie interesują kompleksy czy tabata. Interesuje mnie typowy interwał. A dokładniej takie coś :http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ przez powiedzmy 15 minut(o ile dam radę). Jak ? kiedy? Czy to robić? Ja to widzę tak: 1 dzień - trening na siłce - [...]

aero, tabata i interwały w jeden dzień - imo średni pomysł no ale to twoj trening a nie mój co do dawkowania narazie ok w miare potrzeb można zwiekszyc dawke zdr

a sluchajcie, znalazłam takie świetne ćwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=b4e-dp97Jfc#t=54 chciałam sobie sama skomponować zestawik crossfitowy na redukcję i pomyślałam, czy do tych tabata squats mogę dodać burpees np i pajacyki i jak powinien wyglądać taki program dla początkującego w crossficie, żeby nie przesadzić?

Obrazowo tłumacząc, po 4 minutach ma się ochotę puścić pawika, a nie tak jak ta panienka z filmiku sobie po hopsała. TABATA dać z siebie wszystko, inaczej nie będzie skuteczne!

Witaj. Jeżeli zależy ci na krótkotrwały wysiłku który da jakikolwiek efekt redukcyjny pozwoli ci nieco schudnąć to może zainteresować się treningiem typu Tabata. Jest to rodzaj treningu metabolicznego który wykorzystuje efekt tak zwanego długu tlenowego który później w trakcie dnia musi być w cudzysłowie spłacany przez co podtrzymywane jest wyższe [...]

Bieganie, bieg bokserski, interwaly Tabata na worku kompleksy sztangowe cos na podobe tego http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA&feature=player_embedded#! teoretycznie to dla graplerow/mma ale mysle ze i tak moze Ci sie sposobac aha no i skakanka spoko sprawa zwlaszcza jak sie interwaly na niej robi.

[...] to negatywnie na trening siłowy, a on jest najważniejszy. Poza tym warto również poczytać na temat innych form aktywności fizycznej: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny [...]

i czy tabata dzien przed treningiem plecow i MC to niezbyt trafiony pomysl?

[...] wystarczy trening siłowy i po nim 20 minut aero, a w nietreningowe 30-60 minut aero, potem aero można zamieniać na hiit i dodać tabatę, później jeszcze można wprowadzić aero rano, a po południo siłka lub hiit lub tabata. Im mniej fatu tym więcej dajemy od siebie, bo jak zaczniemy w wysokiego pułapu to myślę , że ciężko będzie potem gubić tłuszcz

tabata po treningu to niezbyt dobry pomysł

Ale tabata to szybki trening, parę minut i gotowe, wiec na niego nie tracisz wiele czasu np https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI

Skakanka, poczytaj o treningach typu tabata, też świetnie dają w kość, poszukaj też na sfd, były rady odnośnie treningów w wbieganiu na schody

AbsII zabardzo mnie nie przekonuje =p A6w robiłem bodajże do 11dnia i wymiękłem (około rok temu) Ja też jestem ekto i nie mam problemów z brzuchem , ale tak jak napisałem zaczyna mi sie zalewać ;-( Tabata jakoś mi nie odpowiada a ten hiit?

[...] wliczać w chwili obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Może to być podstawa, czyli trening siłowy, jak również dodatek innego rodzaju aktywności fizycznej, np. aeroby, interwały, tabata, kompleksy sztangowe, itp. Kwestia konkretniej osoby, doświadczenia, możliwości. Na początek można sam trening siłowy, a później kolejne bodźce.

A był tu kiedyś kozak, co trenował ponad 2 godziny :) Trening siłowy zamykam w 1 h 20 m, Cross fit (chociaż bardziej pasuje tu trening z elementami cross fit i tabatą) 2 godziny.