tabata

Czytaj dokładnie - tabata to zasada treningu. Możesz robić przysiady z klaśnięciem nad głową...

Możesz śmiało skupić się na dobrej jakościowo masie mięśniowej. Jednak pamiętaj o aktywności fizycznej. Warto podkręca metabolizm np. interwałami: http://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz

a co powiecie na taki rozkład: A 1. Przysiady ze sztangą 3S 2. Martwy Ciag 3S 3. Wyciskanie sztangi na płasko 3S 4. Wyciskanie żołnierskie 2S 5. Wyciskanie francuskie jednorącz 2S 6. Uginanie o kolano 3s B 1. Przysiady przedni 3S 2. Wiosłowanie sztangą 2S 2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2S 3. Wąskie wyciskanie sztangi 2S 4. [...]

tabata po treningu? powodzenia zycze w rzyganiu na odleglosc czy miales na mysli DNT?

Dodam, że trening siłowy jest u mnie w takiej formie jak na masę, nie na rzeźbę, do tego dochodzą aeroby (hit i tabata w głównej mierze).

[...] http://potreningu.pl/articles/794/interwaly-na-czczo- http://potreningu.pl/articles/4703/interwaly-dla-pieknego-brzucha http://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz http://potreningu.pl/articles/956/interwaly--w-terenie-i-na-basenie--porownanie Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-03 [...]

Wydaje mi się, że tabata maksymalnie 2-3 razy w tygodniu. I nie wykonywałbym na czczo ćwiczeń, zwłaszcza tak wymagających. I oczywiście hiit w dni siłowni jest wykluczony.

tabata 2-3 razy w tygodniu? powodzenia. radzę spróbować, nie poczytać, z resztą w zaleceniach jest "nieco" mniejsza częstotliwość. [zdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-04 00:28:54

temat dotyczy HIITa i TABATY a nie jakieś diety tu sprawdzacie. Molu z takim stażem na sfd powinieneś przekierować interesanta w odpowiedni dział a nie ktoś sobie wejdzie do tamatu HIIT + Tabata a tam jakieś diety powklejane... Opanujcie sie

[...] po raz pierwszy robilem tabate http://www.youtube.com/watch?v=WH7YGkDZCLI&feature=relatedniezle daje popalic dlugo sie zbierałem po zakonczonych cw az czulem krew w gardle nie wiem dla czego teraz mam trening silowy 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu tabata mysle ze tyle wystarczy :) Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-11 22:17:48

ja nie używałem tabata trwa tylko 4min... to nie aero po 40-50min

"trening powinien trwać do momentu, gdy poczujesz głód... można to fachowo tłumaczyć" chętnie dowiem się ciekawych rzeczy. tabuu hiit czy tabata nie zajmuje dużo czasu,

zacznij biegać to tłuszcz się spali do tego może być raz w tygodniu tabata. interesuję Cię też trening reszty ciała pod względem masy/siły??

tak jak napisałem Tabata 1x w tygodniu Bieganie 2x i 3x trening dla początkujących tylko że odrzucasz przysiady bo robisz je w tabacie. pzdr

Można jakieś filmiki z przysiadami do skrzyni i tabatą z przysiadami z przodu ?

w śniadaniu brak dobrego źródła białka za duże przerwy między posiłkami 3 - 3,5 h powinno być jak się redukujesz to wywal owoce - cukry proste ryż przed treningiem brązowy albo inne ww o niskim ig uważaj na buraki, zawierają sacharozę o 21:30 owoce to jakaś pomyłka to powinien być posiłek czysto białkowy twaróg najlepiej - kazeina - wolno się [...]

Skoro Tabata jest dla ciebie za lekka, to po prostu podkręć intensywność przy stacjach to uwierz poczujesz moc. Crossfit świetnie sprawdza się właśnie przy redukcji. Ale jeśli lubisz hardcore to myślę że ci się spodoba [...]

nie no nie mowie ze tabata za lekka, mowie tylko ze nie moge uwierzyc ze 4 min hardcoru moga tak mocno spalac tluszcz jak standardowy full aero trening jak np 20 min biegania, chociaz byc moze sie myle hm skakac na skakance tak na dwa razy mi wychodzi, nie widze problemu zeby sie nauczyc pozadnie, widze problem wiekszy raczej, ze miejsca w domu [...]

po prostu to WoD ”Tabata something else” 8x 20sek trening ; 10sek odpoczynek i to 8x Pull ups (Podciaganie na drozku) 8x Push ups (Pompki ) 8x Situps (brzyszki, nogi zgiete, dlonmi dotykamy palcow u stop) 8x Squats (przysiady) wygladało jak osobne treningi, do tego opis 8 x cośtam sugeruje 8 powt kazdego cwiczenia. Ale teraz jasne.

[...] taka, że ciężko jest wykonać solidny trening siłowy, o ile ktoś nie ma dobrego sprzętu w domu. W takiej sytuacji pozostają gumy, drążki często spotykane w różnych miejscach, ciężar własnego ciała, bieganie, sprinty, tabata. Również sugeruję zerowy bilans kaloryczny do czasu otwarcia siłowni. W jedną nią i drugą stronę może skończyć się słabo.