tabata

Po 1 bieganie 3 razy w tygodniu , Po 2 tabata - dobrze podkręca metabolizm , warto zrobić Po 3 Dieta Osobiście poleciłbym Ci zapisać się na boks , z swojego doświadczenia wiem że to dobre aeroby , basen , i obciąć ilość ww w diecie . Zmieniony przez - scorp1 w dniu 2013-02-21 14:21:00 OK tylko gdzie te węgle obciąć ? Ja już w miedzy czasie [...]

Bolek, tak nie jest, mozesz laczyc kilka cwiczen i kilka 4minutowek. Jedyne co Tabata zrobil to udowodnil, ze tego typu cwiczenia zwieksza wydolnosc anaerobowa u cwiczacych, nie jest powiedziane, ze nie mozna robic tego treningu nie 4, ale 5 min i nie jedno ale 4 cwiczenia. Badzmy szczerzy chyba nie wierzysz ze 4min cwiczenia maja wiekszy wplyw na [...]

[...] 4TIME na styk w 10 minut ale robiłam długie przerwy bo widziałam że mam spory zapas więc nie sprężałam się bo i tak po pierwszym prawie płuca wyplułam... podwójna tabata = dobiło i pot kapał :) także dobry trening ... piszczele ... mam zamiar zainwestować w opaski kompresacyjne... stosuje ktoś?? [...]

https://www.youtube.com/watch?v=B65S4iZIMLk przed spaniem ... nie jest może tabata ale nie chciało mi się ;)

ogólnie to .....zupełnie bez mocy ....tabata spoko ... druga część ... pierwsze 10 rund nawet spoko później zaczynały robić się schody bo barki dosyć mocno dostały w kość.... DU 20-25 i skucha 3-5 i skucha ....:/ ale na szczęście dało się zdążyć w 90 sekundach z wszystkim .. gorzej mieli Ci co skakali SU bo nie wyrabiali się .... ostatnia część [...]

[...] trening też fajny, mocno podkręcił tętno. A w przyszłym tygodniu badany co we krwi siedzi ;) potreningowy też już pochłonięty ;) miło rozpoczęty weekend. Jutro sauna :) aaa tabata trzymanie hollow i b.extension /SFD/2018/10/20/1cc8538f977843de8e1a7bba6fe5fde6.jpg /SFD/2018/10/20/e8dc2702c8f8473f829dd3b19ae719f2.jpg [...]

Hmmmm... Tabata? Wiesz, akurat na to nie wpadłem... patrząc po założeniach to wszystko pasuje jak ulał... ja krzesełko dorzucę do nowego planu (od 8 stycznia), jakby co podzielę się wrażeniami... Hmmm... no, skoro jakby co i tak zostanie przeniesiony... to kto chce, niech ogląda... "journale" z kręcenia "300 the movie".... [...]

obczaj na yt bieg bokserski i spróbuj to imitować na przemian z truchtem. chyba najlepszy pomysł na hiit w domu. zegar do tabaty: http://tabata.sperker.de/index.php?nav=download&d_sub=dld_wl pzdr/

[...] (intensywnie, rece do poziomu, nie machaj wyskoko) - 30 sek podskokow kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podkok) - 30 sek boksowanie z cieniem 3. tabata, z 4 cwiczen (kazed 8 razy 20s szybkiej! pracy/10s odpoczynku) - podciaganie ( oczywiscie, z wyskokiem cokolwiek dajesz rade) - pomki - sit -up`y - przysiady ( [...]

Może warto by najpierw zacząć od diety? Po co ci tyle suplementów. Na początek omega 3 wystarczy i może jakieś wpc. Dieta i aeroby/hiit/tabata to połączenie stanowi o sukcesie redukcji.

musze poszukać.. ja dzis juz po sniadaniu, zastanawiam się jakie cwiczenia robić bez użycia nóg.. tzn takie które podkręcą metabolizm, tabata - okej, ale co, same pompki?brzuszki? troche mnie w nocy bolalo kolano jednak po tych swingach, wiec odpuszczam na razie meczenie nogi, poza stretchingiem..macie jakies sugestie? creaxy, co robiles na silce [...]

spoko nie Ty jeden %-) Jak odpuścisz siłówke to 3 razy to minimum tabata żeby podbity metabolizm utrzymać ;-)

[...] Naleśniki z 4 jajek i budyniu - nadzienie 250g twarogu + 30g wiórków kokosowych Między posiłkami 50g orzechów włoskich, 20g pestek dyni, 15ml tranu Białka ~210 Ttuszczu 145 Węgle ~30 Między I a II posiłkiem zrobiłem tabate w wersji tabata squats - 6 rund po 20 sek. pracy/10 sek. odpoczynku Zmieniony przez - Beny1 w dniu 2014-04-29 22:14:56

[...] tygodniu po 40 minut, a pozostałe trzy dni stosowałem trening hiit, czyli interwały trwające około 20 minut. Bardzo dobrym rozwiązaniem, żeby nie przemeczać nóg jest system tabata. Jest pewna mniej lub bardziej słuszna teoria że aby uzyskać jakiekolwiek redukcje fatu, oranizm musi pracować conajmniej 20 minut, a najlepsze rezultaty ma się [...]

Zajedziesz się z HIIT'em, przy tej wadze. Dołącz interwały do aerobów. A od czasu do czasu (w ramach urozmaicenia) TABATA lub Thrusters'y. http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html http://www.youtube.com/watch?v=As-SZSVmhqs Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-08-05 21:19:54

DJ to cos ala tabata z ta sztanga;-) mm no wlasnie takie cos mi chodzilo po glowie i to wlasciwie podobna opcja do tego co DJ napisal + jeszcze ten enan i to by pasowalo;-) A tak wogole to niesmialo to sugerowalem %-) Mialem juz jedno podejscie do trenu ale skonczylo ssie na jednym zastrzyku%-) bo sie kontuzjowalem i flakon zostal odsprzedany(a [...]

[...] zle wplynac na Twoje miesnie - katabolizm. wg powinienes bardziej skupic sie na diecie , czco trenowac max 3 razy w tyg, skoncentrowac sie na srednio krotkich cwiczeniach silowych aktywujacych jak najwiecej miesni - przysiday, wyciskania, ciagi itd. do tego moze jakas tabata z 2 razy w tyg i bedzie spoko a przynajmniej sie nie zajedziesz pzdro

[...] TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach ćwiczę 3-4 razy w tygodniu siłowo, 2x w tygodniu interwały, tabata, fitness z elementami boksu, power pump, na co mam ochotę, w poniedziałki zawszę idę na zajęcia po treningu siłowym, w inny dzień ćwiczę zazwyczaj osobno. Nienawidzę [...]

No i jestem po treningu, białko wypite, po treningowy już się szykuje, miałem iść później na rower ale obiecałem kobiecie że do niej się wybiorę. Więc na wieczór pozostaje mi rower stacjonarny i tabata.

[...] podobne mogę Ci zrobić nawet na ten tydzień przy napięciu takie przedramiona mam bez ćwiczenia tzn. od zawsze. Co do dietowania to właśnie wcinam twaróg i zapijam porcją kakao później, tabata, rower, apteczne ZMA i spać jeszcze przed zaśnięciem zapodam sobie Obcego 2 Dobrej nocy wszystkim Zmieniony przez - NDRain w dniu 2009-06-15 22:08:17