tabata

dobrze prawi... ...wywal z diety wegle co maja wysoki IG, fast-foody, batony. Jedz regularnie 5/6 posilkow. Pamietaj o zdrowych tluszczach (unikaj smazenia). Jedz warzywa, najlepiej surowki. Brzuszki widze robisz w stylu Tabata, calkiem slusznie. Powinno byc ok.

[...] nie ma. Sugeruję skupić się na solidnym planie treningowym, gdzie bazą jest trening siłowy, a ewentualnie dodatkiem jakaś inna forma aktywności fizycznej, cardio, HIIT, tabata, fitness, czy spacery. Wtedy zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy obliczyć dokładnym wzorem: [...]

zaleca sie raczej diete zbilansowana - liczysz zapotrzebowanie swojego organizmu na kalorie i zaleznie od celów dodajesz bądz obcinasz te kalorie tabata: http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html hIIt: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

micha to podstawa bez mięsa to lipa jak jesz w ogóle? wiadomo, że to nie ten dział, ale nakreślić możesz ja bym celował w precyzyjne dojście do tego co i jak jesz no i trening...opisz dokładnie sama skakanka? też lipa jakieś aero/tabata/interwały?

E no, masz trochę sprzętu! Może 2x2kg hantelki i pokaż pani co to TABATA thruster! Stepper odradzam.. chyba, że porządny! Czy te podlinkowane są porządne - nie wiem.. Jednak ja bym nie ryzykował zakupu.

brzuszki nie pala tluszczu. musisz krecic aeroby/hiit/tabata

"aeroby/hiit/tabata" Co masz na mysli. Moze by zaczac biegać? Zmieniony przez - Prochu w dniu 2012-04-19 22:22:44

Jak dla mnie to się obudziłeś z ręką w nocniku, kończyć pod koniec czerwca cykl na mono i na lato chcieć 'natychmiast' uwydatnić mięśnie - wyrzeźbienie '8io' paka, o ile taki pod jakąś tam warstwą tkanki się kryję to nie miesiąc czasu. Wg mnie jest po prostu za późno, ogarnij sobie lepiej podtrzymanie efektów po cyklu bo jak od razu rzucisz się na [...]

tak jak pisałem nie robisz tabaty, tabata to zupełnie coś innego, dalsza część zadania również aktualna. migały i orzechy, przy tym rozkładzie powinieneś akurat ograniczyć, dodaj tłuste ryby i mięso, mozzarellę, oliwę czy awokado, może być też masło czy olej kokosowy.

cokolwiek robisz rano na czczo, zawsze bedzie to gorsze dla miesni miesni - hiit, tabata, treningi silowe zupelnie odpadaja, aeroby w zaleznosci od priorytetow - czyli czy wazniejsza jest szybsza utrata tluszczu przy wiekszej stracie miesni (wtedy mozna) czy raczej wolniejsza utrata tluszczu przy minimalizowaniu spadkow (wtedy sie nie powinno).

[...] i ud. Trenowac na redukcji mozna "normalnie" jak na masie lub bardziej intesywnie i z wieksza iloscia cwiczen izolowanych. Na czczo to ewentualnie mozna aeroby zrobic, choc lepiej i tak w dzien po posilku i raz w tygodniu, raz na dwa tygodnie tabata. I wiadomo najwazniejsza dieta. To wszystko razem przyniesie upragniony efekt.

a Jak by się sprawowały normalne aeroby w DNT? Obawiam się o swoją wytrzymałość z interwałami i tabatą (siła jednak jest dla mnie ważniejsza)

Jeszcze odnośnie samego interwału to nie mam dostępu do bieżni na siłowni więc czy nada się np.worek bokserski czy jednoręki morderca itp. ? zapoznaj się z np. z tabatą jesteś w stanie to zrobić w domowych warunkach bez żadnego sprzętu :-)

Nie jestem przekonany co do tabaty, nie wiem czy 4 minuty takiego treningu dadzą jakiś rezultat masz już odpowiedź: A tabata zdaje rezultat, tylko to trzeba na odpowiednim tętnie ćwiczyć

Tak, jak biegałeś na zaliczenie w szkole;);) https://www.youtube.com/watch?v=zy41a_RtzNo&t=1s - od 7 min opisana piramidka w sprintach To oczywiście przykład http://www.body-factory.pl/showthread.php?12105-Interwa%C5%82y-FAQ-bieganie-HIIT-sprinty-crossfit-tabata-IBUR-2017-09-26!! - 11 artów o interwałach, poczytaj, zrozum, zastanów się

Pytanie: kto jest na tyle głupi (i miewa skłonności masochistyczne), żeby wykonać przed kamerą tabatę na pełnej intensywności (bo tabata to PEŁNA intensywność, a nie 4kilka minut machania)

Tak powinno spaść Ci z tych 92 cm w pasie ;) bieganie + tabata + stacje i to tylko w sobote? Za ostro! Szybko się zajedziesz. Odpuść tabate i bieganie w sobote na rzecz samych stacji czyli: Robisz np. 12 stacji x 3 serie 3 na ręce 3 na nogi 2+1 np. połączenie nóg i rąk. 3 na brzuch Każda stacja 1 minuta ćwiczenie 10 sekund przerwy Między seriami [...]

[...] żeby przeznaczyć go na dodatkową aktywność fizyczną, to dodaj dwa razy w tygodniu pływanie, bez rezygnacji z jednego dnia treningu siłowego. Poza tym, wspominasz że nie masz czasu. Zamiast więc tracić go na pływanie, możesz zaoszczędzić i zrobić tabatę. Np. w domu: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz

[...] Jest to sposób dłuższy i cięższy, ale osiągalne są jego cele. Wrunkiem jest jedynie i aż w miarę dopięta dieta, dobry trening siłowy lub masowy i aeroby lub/ i burnery typu tabata, hiit. Tym co myślą inaczej proponuję- Tele Zakupy i Pas sauna solution lub ab gimniki i inne zssr ustrojstwa. Wasz problem tak na prawdę polega na tym, że czegoś [...]

Jak myślicie czy sam trening Tabata coś pomoze? Ile razy go wykonywac? Czy jest to bezpieczne w moim wieku? Co innego jeszcze proponujecie jako niezawodny sposób na spalenie nadmiaru tłuszczu?