tabata

5.06.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT, brzuchy + tabata i 30 min aero na bieżni PŁYNY: woda , kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, oliwki czarne SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/947753b162364d5e9acc21e024d8a672.png

u tabata

[...] ostatnia klasa podstawówki i 1 liceum delfinem miałem opanowane lepiej niż dowolnym ale stare czasy i teraz to bym po 5sek padł no właśnie dam sobie chyba workout 2xweek + tabata bjj nie, w sumie chciałem ale mi się nie chce już za ciężkie treningi a kompleksy jednak odpadają za nisko sufit mam nawet połowy ruchu w push press się nie da więc [...]

FBW proponowałbym gotowca jednak Adzik - Ty se daj spokój z tabatą tylko do treningu się przykładaj bo micha jak na zdjęciach idealna

podwojne masakruje na 15tkach bardziej niz tabata sniegu nayebalo, jezdzic autem ledwo idzie

tabata albo ten od Charlie pisałbyś lepiej jak VitaFit smakuje bo ludzie ciekawi Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-20 20:31:59

[...] nie rozwali ci treningu jako calosciowego ukladu i nie musisz sie zastanawiac gdzie to wstawic, a zastymuluje dodatkowo srodkowa czesc barkow Nie od rzeczy moze byc tez tabata jako aeroby np. Thrusters, Sumo deadlift Hi Pull Wiesz uwazam, ze powinienes zmiejszyc ilosc powtorzen, przynajmniej na to zolnierskie, by rzeczywiscie byla ta [...]

[...] (intensywnie, rece do poziomu, nie machaj wyskoko) - 30 sek podskokow kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podkok) - 30 sek boksowanie z cieniem 3. tabata, z 4 cwiczen (kazed 8 razy 20s szybkiej! pracy/10s odpoczynku) - podciaganie ( oczywiscie, z wyskokiem cokolwiek dajesz rade) - pomki - sit -up`y - przysiady ( szybko, [...]

[...] dołożę. Miały być wznosy z opadu, ale chciałem barki dobić. 15 sit up`ow - wytrzymane bez problemu. W 20 minut dałem radę zrobić 4 serie Podsumowanie Kolejna hardkorowa tabata. Pot lał się do oczu Na koniec treningu wyraźnie czułem brak cukru, zbierało mi się na pawia i musiałem WPC zmiksować z jabłkiem. A teraz coś przyjemnego dla mnie. [...]

no faktycznie, szybkie jak Tabata

Dzień 68. Piątek 22.05 Zrobiłem dziś sobotni trening barków i nóg, bo jutro ciężko byłoby znaleźć czas, trening średni, jakoś mocy zabrałko, cięzarów nie udało się dołożyć, co nie znaczy,że nie dawałem z siebie 100%, po prostu taki dzień pochmurny, dobry by pospać. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Ryż jaśminowy+ pierś [...]

Trening:(Plecy,Barki,Triceps) Plecy: •Woiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 8x20kg/strona 8x25kg/strona 8x20kg/strona 8x20kg/strona •Ściaganie drążka do klatki nachwytem do klatki 12x8sztabek 10x8sztabek 10x8sztabek + •ściągnie nachwytem wąsko do mostka 10x8sztabek 10x8sztabek 10x8sztabek •podciaganie do sztangi x10 x8 x10 + [...]

3 dni w Pradze, 1 przytrzymana dieta reszty się nie udało:D , zbyt dobre ciemne pieczywo i nabiał i tak przez 2 dni (Ładowanie węglami) %-) dzisiaj dietka już schemat , tabata 3 serie po 8 powtórzeń 20 sekund przerwy pomiędzy seriami.

Trening: Tabata 20s work/10s rest Powt:16/16/14/14/12/13/12/12 Jutro trening już się doczekać nie mogę. Dieta:Plus warzywa i owoce masa i lato więc mam wyyeabane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d77334cd74ad4e6b98ddac8151080899.png

dzisiaj trening na szybko TABATA 20 sek pracy 10 sek odpoczynku przysiady burpee mountain climbers bieg bokserski + 4 ćwiczenia na brzuch MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/550273cdc1e24759b9df873066f24a1e.png

ło****a dobry trening, dobry zawodnik, to jest efekt chciałeś: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA Odyńcowa tabata

ok, busek jutro na spokojnie przeczytam Twój dziennik molder - wiem. Niby tak. Z reguły nie łączyłem w porcji, joha na czczo+aero/tabata a efka przed siłowym, i to nie zawsze.

Nie zazdrość, tylko zrób tak samo :-) Trening z dnia 20.08.2012 Tabata thrusters ciężar - 15kg, w seriach 12, 12, 12, 10, 10, 10, 10, 8 Organizm się przyzwyczaił do innej pracy i rozkładu dnia, to zaczynam powoli treningi. Trudno jest do czegokolwiek się zmobilizować wracając po 12 godzinach. Tabatę zrobiłem tylko dlatego, że jest krótka. Ale w [...]

02.05.2013r - Tabata squats Kondycyjnie zaj**iście, ale nogi bolały strasznie. Skatowane ciągłymi przysiadami na grapplerze i przy kompleksach muszą być :)) Choć nie robiłem tabaty ze 2 miesiące, a wtedy ważyłem z 5kg mniej. Ale nie doszedł sam tłuszc, bo mięsa też trochu doj**ałem %-)

1.06.2013 - Tabata squats Nogi bolą, spasiona świnia ze mnie }:-( Jutro zamiast porannej kawy: http://www.youtube.com/watch?v=hOOVOqtYdhw