SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tabata

  • Trening siłowy oraz TABATA – jak to połączyć?

    Artykuł
    Trening

    erwałów lub do 20 minut treningu metabolicznego , interwały od 10x 15/45 do 5x 1/1 , każdy interwał w tym przedziale robiony na maks będzie odpowiedni ( może być także tabata ) 5 minut kompletnego odpoczynku, 20-40 minut treningu cardio o niskiej intensywności ( 65-70% HR MAX.), WERSJA 2.0 5-10 minut rozgrzewki 5-10 minut interwałów

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5501 Data: 2018-02-06 09:16:32 Ocena: 5
  • Tabata - co to jest, jakie korzyści przynosi i jak ją wykonywać?

    Artykuł
    Trening

    Tabata - bardzo popularne ćwiczenia wykonywane już nie tylko przez adeptów wschodnich sztuk walki, przez których ten model ćwiczeń jest wykorzystywany już praktycznie od ponad 20 lat, ale ostatnimi czasem również coraz częściej w klubach fitness, crossfitowych boxach, na siłowniach czy jako dodatek do treningów w r&oacut

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6948 Data: 2017-09-23 11:31:29 Ocena: 5
  • 6 treningów Tabata dla maksymalnego spalania tłuszczu

    Artykuł
    Trening

    nasilonej utraty tłuszczu, dlatego podwyższona konsumpcja tlenu wspomagać będzie wykorzystanie właśnie kwasów tłuszczowych dla celów energetycznych. Sam trening tabata nie wystarczy jednak do skutecznego odchudzania, może być dobrym jednak dobrym akceleratorem. Co warto wiedzieć na początek? tabata to wysiłek trwający tylko 4 minuty,

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2018-06-18 13:42:27 Ocena: 5
  • tabata lub tabata i aero

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam:)mam pytanie - jestem na masie i czy dla zatrzymania przybywania tluszczu lepiej robic 2 razy w tygodniu tabate (poniedzialek piatek) czy lepiej raz w tygodniu tabate (poniedzialek) + raz w tygodniu 40-50minut aero (bieganie po lesie albo po parku w piatki)? z gory dziekuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2010-03-23 19:37:50 Liczba szacunów: 0
  • Tabata czyli trening metaboliczny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ia". Po zakończeniu treningu, nasz metabolizm będzie szalał przez długi czas, będziemy się pocić, mieć mroczki przed oczami i długo wracać do siebie. Dla tych co znają angielski, może się przydać: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_tabata_method Spróbujcie, naprawde warto. Życze sukcesów, Rothen zdr.

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-30 02:42:05 Liczba szacunów: 29
  • "TABATA"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dopiero niedawno odszukalem ten typ trening, zaciekawil mnie a nie znalazlem go nigdzie na forum dlatego postanowilem go przekopiowac, jezeli juz byl albo gdzies jeszcze jest albo jeszcze cos innego to prosze o usuniecie... "TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny Tabata pochodzi z Japonii. Nie jest to jednak nazwa nowego modelu Toyoty ani ko

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-27 19:11:42 Liczba szacunów: 0
  • [art] Tabata

    Temat
    Sztuki Walki

    Metoda treningowa Tabaty jest tak prosta i krótka ale jednocześnie tak brutalna i ciężka iż zanim się jej nie spróbuje trudno uwierzyć zarówno w jej skuteczność jak i w jej intensywność. Cała rzecz sprowadza się do czterech prostych punktów : - wybierz jedno ćwiczenie pasujące do metody Tabaty (o tym dalej) - w ciągu 20 sekund wykonaj tyle powtó

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4429 Data: 2009-12-24 15:33:36 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na redukcję z tabatą, siłownią i treningami piłkarskimi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    iestety żeby zdążyć, najczęściej bezpośrednio po siłowni jadę na trening, a między nimi mam pół godziny, do godziny przerwy tylko, czyli za mało, żeby coś zjeść. Do tego rano tabata przed śniadaniem. Suplementacja, czyli meritum: Posiadam lub zamawiam: Kończy mi się puszka Amino X, więc zamawiam nową. Do tego reklamowany wszem Whey od ALLNUTRITION,

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2016-03-05 23:47:58 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Tabata – co to jest i za co ją lubię?

    Temat
    Trec

    . Tabata to trening metaboliczny o stosunku pracy do odpoczynku 20/10. Przez 20 sekund wykonujemy pracę, po czym odpoczywamy 10 sekund. Pod wyglądem stosunku praca/odpoczynek tabata jest jednym z najbardziej wymagających treningów interwałowych. Tymbardziej, że całość należy powtórzyć 8 razy! Przypominam, iż przez 20 sekund pracujemy na maksymalnej

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9252 Data: 2013-08-06 20:23:22 Liczba szacunów: 0
  • [HELP] Zróżnicowane treningi, cel: redukcja+dynamika (tabata+siłownia+piłka nożna)

    Temat
    Trening dla początkujących

    abata Sprint Tabata Tabata . Trening 2 A/B . B/A . A/B . . Trening 3 . Trening . Trening Trening . MECZ Tak jak wspominałem, tabata na mnie większego wrażenia nie robi, mogę spróbować zmienić ćwiczenia na bardziej siłowe, ale odbija się to na dynamice. Z kolei sprinty sprawiają, że dochodzę do siebi

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2016-04-05 12:24:22 Liczba szacunów: 0
  • CEL: Tabata+50% do lipca, help

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    m jest do lipca wykonac tabate z obciazeniem sztanga +20kg z suma 100 powtorzen. Niebardzo wiem jak sie za to zabrac, narazie mam pomysly takie: 1) codzien lub co drugi dzien tabata sztanga+6-8kg 2) 2-3x tydzien max liczba serii z obciazeniem sztanga+20kg zauwazylem ze szybciej padaja mi ramiona niz nogi.. wiec moze nalezaloby rozbic to na osobne t

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2006-05-20 00:04:44 Liczba szacunów: 0
  • Tabata squat by PePoNeNt

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI czesc, trening tabata squats to szybkie przysiady do kąta prostego w udach z wymachem ramion w przód, ma za zadanie spalać tkankę tłuszczową. stosuje go czasem zamiennie do treningu aerobowego. krótkie przerwy, wysoka intensywnosc i interwałowy charakter tego treningu pozwalają na podkręcanie tempa metabol

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 16830 Data: 2010-05-20 21:34:27 Liczba szacunów: 1
  • HIIT czy Tabata - wasze opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Co waszym zdaniem jest skuteczniejsze Hiit czy Tabata ?Może ktoś stosował jedno i drugie.Lub ma swoje zdanie na ten temat.Piszcie swoje opinie lub przemyślenia. ps.sorry jeśli nie ten dział.nie wiedzialem gdzie zacząć watek.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-26 16:29:33 Liczba szacunów: 5
  • Redukcja FBW+tabata

    Temat
    Trening dla początkujących

    . Kettlebell snatch ręka prawa 4. Burpess 5. Kettlebell swing ręka prawa 6. Kettlebell snatch ręka lewa Czy taki rozkład nie zaburzy regeneracji? Poniedziałek – FBW Wtorek – tabata Środa – FBW Czwartek – wolne piątek – FBW Sobota – tabata Niedziela – wolne Dodam na koniec, że nie odczuwam dyskomfortu ćwicząc przysiad i martwy na jednym treningu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2017-07-21 09:33:35 Liczba szacunów: 2
  • Tygodniowy Trening FBW + Tabata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Wiek: 19 lat. Wzrost: 173 cm Waga: 64 kg Cel: Poprawa wytrzymałości oraz zwiększenie masy ciała + siły. Tak jak w temacie. 1. Czy można połączyć trening FBW ABC + Tabata? Poniedziałek - FBW A Wtorek - Tabata / Piłka nożna 1-1,5 g (Grając w piłkę, tego dnia nie będę robił Tabaty) Środa - FBW B Czwartek - Tabata Piątek - FBW C Sobo

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2018-05-12 14:44:58 Liczba szacunów: 5
  • FBW + HIIT/aeroby/tabata itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, właśnie sobie układam FBW, ale taki, żeby był "kompatybilny" z treningami Muay Thai. Co prawda plan, który jest wklejony poniżej jest w 90% taki sam, jak na forum w jakimś poradniku czy coś. Zmieniłem kilka ćwiczeń na "łatwiejsze" i taki, które mi lepiej się ćwiczy. Dobra już nie gadam, tylko wrzucam: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2012-07-12 20:27:09 Liczba szacunów: 0
  • Rodzaje treningów - HIIT, Tabata, aeroby etc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Ćwiczę od jakiegoś czasu już i nie widzę dobrych rezultatów... Ćwoiczyłam HIIT i nie czułam, że dużo robię, pociłam się ale nie czułam się całkowicie 'zdechła" :) Potem trafiłam na Zuzkę Light i ona ćwiczy tak po prostu np 10 lub 20 powtórzeń i robi np 3-4 rundy. moje pytanie jest takie, czy rzeczywiście jest różnica w ćwiczeniach jeśli

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2013-05-25 13:18:09 Liczba szacunów: 0
  • tabata na mieśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałem sie zapytać czy mógłbym ćwiczyć mięśnie brzucha metoda tabaty? ogólnie to miałem na myśli taki trening: Skłony w leżeniu płasko x20 potem 10s przerwy i znów od nowa i tak 7 razy. tylko zastanawiam sie czy ta metoda przyniesie mi dobry efekty. próbowałem już a6w które skończyłem.. ale powiem szczerze że nie jestem zadowolony z efektów oraz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9744 Data: 2009-03-07 12:22:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIEJEM + areoby+tabata

    Temat
    Trening dla początkujących

    chę czasu na areaoby i właśnie TABATE... biegam na razie tak ok 25-30 min 3-4x w tyg... 1.moje pytanie jak w planie umieścić tabatę, tak przynajmniej 2x w tyg? pon. areo wt. tabata itp? 2. kolejne pytanie raczej dla tych którzy już testowali tą dietę: Jest tak np... dochodzi 15: sadzę rozgrzewkę, robię tabatę, rozciąganie noo i upragniona szama

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2013-08-11 12:57:53 Liczba szacunów: 0
  • Tabata czy HIIT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Interesuje mnie który z w/w treningów nadaje się lepiej do utraty tkanki tłuszczowej (przy jak najmniejszym kataboliźmie tkanki mięśniowej ). Trening pasowało by mi robić w sobotę i/lub niedziele , bo na ogół w cztery dni w tygodniu trenuje judo. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12458 Data: 2008-09-07 18:26:14 Liczba szacunów: 1