tabata

oki dzięki a co do ćwiczeń nie masz zastrzeżeń wszystko jest tak jak być powinno? nie za dużo serii? i jak byś mi polecił rozplanować aero, moze hit albo tabata choć nie jestem przekonany czy mnie z pantofelków nie wysadzi po tabacie:P

Panowie, tabata na czczo, jak trening siłowy, czy po posiłku?

uuuu lipa.. ćwicz w domu drążek/pompki/tabata i styknie, do tego jako tako trzymaj michę, aero rób będzie ok

[...] dobrym rozwiązaniem. Może to być wspomniane przez Ciebie cardio w postaci treningu tlenowego lub/i inne formy, jak np. trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), tabata, czy kompleksy sztangowe. Każdy z nich ma pewne plusy i warto to przemyśleć. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 [...]

19-04-2017r DT CF + Sztangi CF - tabata 8 serii w schemacie 20 sek praca 10 sek przerwy i tak 5 ćwiczeń z przerwą 2 min między nimi weszło wioślarz kalorie --> 69 cal przysiady --> 130 sztuk assult bike --> 52 cal brzuchy --> 85 sztuk burpy --> 42 rep Masakra - całość na mega HR, kupę sił mnie to kosztowało. jakkolwiek w wioślarzu i przysiadach [...]

[...] która nic nie daje?}:-( podziwiam ludzi którzy zaczęli i skończyli tym samym ciężarem. 50 kg - 5 serii i 3 sq 60 kg - 4 pełne serie 70 kg - 2 pełne i 3 sq Ogólnie gdyby nie wczorajsza tabata to w ostatniej serii zrobiłbym 3 pełne rundy na 100% ale pozostaje tylko gdybanie. najwięcej pary mi szło we fronty bo czwórki miałem osłabione. Pozdro

[...] nie wiem czy nie lepiej zrobić jakiś trening FBW na redukcji. Ułożyć dwa zestawy - jeden ciężki (5-8powt.), drugi lżejszy (8-12powt.) i wykonywać na zmianę A/B/A/B... Aero po siłowym możesz robić, ale ja bym tak zrobił: WT: aero 40-60min (zaczynasz od 40, z czasem wydłużasz) CZW: aero 40-60min SOB: aero 40-60min ND: tabata/CrissFit. Daj znać ;)

[...] przerw CARDIO po treningu 10 skoków do klatki, 15sec rest powtórzone 17 razy 30 skoków do klatki, 15sec rest powtórzone 2 razy łącznie 230 podskoków w 8 minut miałem robić tabata squads ale nogi na zakwasie to postanowiłem zrobić coś podobnego tylko na zasadzie mniejszego zaangażowania czwórek, dobrze dało w palnik DIETA b-227 t-140 w-168 [...]

[...] WPC Ostrowia białko 40 32 3 2 165 Banan 100 1 0 22 95 Białko jaja kurzego 240 26 0 2 118 ŁĄCZNIE: 380 59 4 26 377 kasza,piers,warzywa,oliwa trening silowy/alfacardio/tabata Banan 100 1 0 22 95 WPC Ostrowia białko 30 24 2 2 124 ŁĄCZNIE: 130 25 2 24 219 ryz,piers Tuńczyk w oleju 125 34 11 0 238 Ser twarogowy chudy 125 25 1 4 124 Oliwa z [...]

Fajne ciałko ,brzuszek zgubić i bedzie super sinioritka Może spróbujesz metody Tabata ? Do tego spięcia.Napisz co jesz w ciągu dnia .

Nie masz pojęcia co to jest HIIT, co? Gdybyś choć raz go zrobił, to wiedziałbyś czy to dalej robić czy nie :-) A jeśli się upierasz przy HIIT, to znajdź górkę taki podbieg ze 100m i wbiegnij na nią, potem zejdź, potem znowu wbiegnij, zejdź... Zrób sobie z 5-6 takich cykli to będziesz pewien, że to właśnie HIIT a nie jakiś lajtowy trening na [...]

Tabata squats... ech.. przy atrofii całej grupy przywodzicieli? wole sobie tego nie wyobrażać @-)

Dzisiaj tabata i trening z piłką , miska czysta ,tylko nie jestem pewna czy taki rozkład jest ok:-? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8104a9d2922e40d2a99cc2f987c894ac.png Zmieniony przez - Honorata w dniu 2015-01-18 19:59:42

Dzisiaj tabata z youtuba 18 minut i jedzenie przygotowane na cały dzień /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97b819c4ff14462b9780993d39a3786b.png

Dzisiaj tabata 18 min. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82b2553e341049e9a152570d27b94a14.png

[...] jesli chodzi o masę; mozna kombimnowac w rózny sposób i to daje efekty warto równiez wprowadzać dodatkowe wysiłki niejako wzmacniające metabolizm- tu prym wiedzie chyba tabata, hiit a na koncu sa aeroby efekt myslę, że napewno przyjdzie i bedzie dobry- jednak szybkośc zależy od wielu czynników a ponadto jest sprawa indywidualną... Zmieniony [...]

[...] by lepsze . i przed snem troche ryby tlustej. makrela . nei musi byc duzo ok 60 g .ja z waga stoje ok 3 tygodni a mam spore zatluszczenie. 4 razy silownia i 3 razy trening tabata. .ale sprawdzam wage codziennie i albo idzie do gory albo w miejscu stoi .nie sugeruje sie tym poniewaz wyglad ogolny sylwetki znacznie sie poprawia i to jest wazne . [...]

To ja doczytam: wywal po jednym cwiczeniu na lape na barki zamiast wzdlow tuowia robi wznosy bokiem tabata na poczatek moim zdaniem starczy biorac pod uwage aktywnosc bedziesz chudy po takim treningu (BTW to chyba nie jest temat do poprawiania planow...)

[...] na obciazenia. Ale teraz mowie o "czesci ledzwiowej" ciala a nie nogach sensus stricto. No a te czesc przygotowuje sie w treningu nog wlasnie... Tylko czemu nie tabata Wodyn? A moze by tak zalozyc nowy temat bo ten se zepsuje? (Jest moim ulubionym ze splitowych chyba ) edit: aha, i uzupelnij profil o wymiary i doswiadczenie, wtedy z [...]

Carter: nogi mi urosly bardzo byl taki okres ze lydka miala 43cm a biceps 34.Wygladalo to najprosciej mowiac śmiesznie i nadal jeszcze wyglada. ALE TO NIE JEST WINA WIELKICH NOG TYLKO ZANIEDBANIA RAK!!! Zrezygnowalem z zawodowego kosza ZAWODOWEGO? GRATULUJE! ALE CHYBA NIE PRZEZ WYGLAD? i przerzucilem sie na silke w celu poprawienia wygladu. [...]