tabata

Ufff żyję , ciężki dzień i nieco głodny :-P ale co tam , byle do przodu ! Z powodu @ ogólne osłabienie i ból głowy - zwalczone .Tabata była jak to tabata endorfinogenna 8-) ciuchy można było wyżymać . Dziękuję Bziubzius za odpowiedz i dokładne instrukcje };-) jak widać czas na małe rewolucje , w związku z tym ułożyłam nową miskę ...coś mi tam [...]

nie nie nie tabata nie po treningu :). up. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-03-10 13:44:13

siemanko Jodełko mam pytanie ponieważ ćwiczę Muay thai i siłka więc twój plan z 1 strony rozpisałem sobie tak Poniedziałek: Muay Thai + Pull + Tabata Squad (rano) Wtorek: Push + interwały (rowerek) Środa: Muay Thai + Leg Czwartek: wolne Piątek: Muay Thai + HIIT (wieczorem) Sobota: Obiegi + HIIT (wieczorem) Niedziela: Wolne ćwiczenia [...]

[...] drążkiem 45 st. wyciągu górnego - 15x12szt.; 12x14szt.; 10x15szt. 6. Uginanine ramion ze sztangą - 20x20kg; 15x25kg; 10x30kg Na koniec 40min cardio na orbitreku. Popołudniu tabata. https://youtu.be/fC4tti4dKL0 https://youtu.be/LQYuetsU3pM Nie ukrywam, że na treningu już zmęczony. Moc jeszcze była, ale chęci mniej. Widać to już po tym jak każdy [...]

[...] chwytem młotkowym - 4s 5B. Unoszenie sztangielek bokiem - 4s 6A. Wyciskanie francuskie hantlem siedząc - 4s 6B. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją - 4s Na koniec tabata. A więc trening z chłopakami z SFD, więc nie pamiętam ani liczby powtórzeń za bardzo, ani tym bardziej ciężarów hehe. Głównie chodziło o dobry fun. Na koniec tabata, [...]

[...] przerwy między SS 6B. Uginanie na hammerze - 12x15kg; 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 30s przerwy między SS 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX 8. Unoszenie nóg - 4x MAX Na koniec tabata https://youtu.be/-fI9kHS2lOM https://youtu.be/AdAWUOCCAD8 https://youtu.be/P4zIoGA_1xY https://youtu.be/1FsA9GEQURk Przed treningiem z Mikołajem zapodaliśmy sobie po 3 [...]

[...] przerwy między SS 6B. Uginanie na hammerze - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 30s przerwy między SS 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX 8. Unoszenie nóg - 4x MAX Na koniec tabata. https://youtu.be/-XRr5nOwjPE https://youtu.be/OctMOMXuwg0 https://youtu.be/Kb-pB0jK8rc Nie wiem czy to przez to, że wczoraj „trochę” podjedliśmy czy przez to, że [...]

[...] Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x20kg; 11x22,5kg; 9x25kg; 8x25kg 6. Unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż ciała - 15x12szt.; 12x13szt.; 10x14szt.; 10x15szt. Na koniec tabata. https://youtu.be/3HYp8pCXM-4 https://youtu.be/4J6c7W7oCl4 Trening jak trening. Wpadłem, zrobiłem swoje, wypadłem. Przy suwnicy tylko dołożyłem po 5kg w każdej serii. [...]

Ja bym zmienila podciaganie na cwiczenia z wolnym ciezarem Co do nog to brakuje przysiadow Lepiej robic na przemian trening A i B mysle ze 3 razy w tygodniu jest luzik Moze Cie jeszcze zainteresowac tabata poczytaj o tym mozesz to zastosowac jak bedziesz robil kondycje no i na worku fajnie sie robi

[...] mówiąc jest to WIELKA MOTYWACJA! dawidowicz - nie wiem. to jest na razie luźny pomysł. Ale zapewne ok. 30min, średnim tempem. Jednak na razie jest tak: 1-15 stycznia: 2x tabata i 3x afterburning (20-30min) 16-30 stycznia: 1x tabata i 4-5x aero na czczo (50-60min) dziki_00 - no, musi SILCE - zawsze chciałem zostać rekordzistą w czymś rób [...]

[...] a ja na publicznej drodze mam stres ze mnie wiatr pod auto wrzuci :) Pojechalem sobie za to na silownie powioslowac, i zrobilem kondycje pod dachem dzis: 1. Rozgrzewka tabata skakanka 2. Wioslowanie wioslarz 30 minut 3 zakres 3. 2x 500 metrow mocno - wioslarz 4. 2x Tabata - wioslarz 5. Tabata - plank [...]

[...] się treningi metaboliczne a gorzej aero aero ustaw sobie 2 razy w tygodniu, rano po przebudzeniu. Zacznij od 30min aż dojdziesz do 60min w sesji. 2 razy w tygodniu tabata: http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE 20sek ruchu+10sek przerwy i tak 8 razy czyli dokładnie 4minuty odpal sobie filmik zawsze i rób równo z filmem, nie musisz [...]

[...] wyciągu dolnego - 12x49kg; 12x49kg 7b. Uginanie ze sznurem wyciągu dolnego chwytem młotkowym - 12x42kg; 12x42kg Na koniec 30 min cardio na orbitreku. W sesji popołudniowej tabata https://youtu.be/-ECl-qmlCkc https://youtu.be/C59EbHHefq8 https://youtu.be/qQ9Yk3XK-pI https://youtu.be/Fa_92CNWAlM Powiem szczerze, że kozak trening. Straszna pompa, [...]

[...] 4s 2. Fronty na hack-maszynie - 4s 3. Wyprosty nóg - 4s 4a. Uginanie nóg stojąc - 4s 4b. Uginanie nóg siedząc - 4s 5. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym - 4s Na koniec tabata. Dzisiaj nietypowy trening, bo umówiłem się na nogę z dziewczyną ode mnie z siłki. Skubana leciała na takich samych ciężarach jak ja, tylko gdzieniegdzie trochę mniej [...]

[...] żeby nie uszkodzić stawów niż w pełni kontrolowane opuszczanie się. TABATA Dzisiaj raczej kiepsko po szóstej serii jakoś tak nagle się poddałam. Zastanawia mnie fakt czy tabata przy treningu na 70% to dobry pomysł? W końcu wykonuję to z maksymalnym wysiłkiem więc na pewno nie jest to 70%? Mam nową koncepcję. W dni 100% tabata w dni 70% [...]

[...] przodu u mnie to domena w każdych przysiadach @-) 29.03.15 HIIT A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + skakanka 10 min B naprzemian burpees : jump squat : bieg bokserski tabata : 60s off : tabata: 60s off : tabata; 14min; maxHR 180 C Bieg; 12min; ~HR 169. + brzuch i przedramię. Komentarz: Wczoraj nie mogłem iść na siłkę a dziś jest zamknięta, [...]

Witam, 1.pytanie Czy taki podział jest ok? 1.dzień push+aeroby 30-40 min 2.d pull+aeroby 30-40 min 3.d interwały (albo tabata) 4.d push +aeroby 30-40 min 5.d pull + aeroby 30-40 min 6.d tabata 7.d free time jeszcze druga opcja : 1.d push +interwały 2.d pull+ interwały 3.d tabata 4.d push+ interwały 5.d pull+ interwały 6.d tabata +brzuch 7.d free [...]

[...] Przysiady i martwy ciag ze sztanga 10 kg, wykroki z 3kg na rękę - po 3 latach... nie wydaje mi się, żeby to było ciężko. Może stąd brak efektów? Tabata 16 min??? To nie tabata. Dlaczego to nie tabata? Ja mam często: (20 sek pracy na maxa 10 sek przerwy x 8) x 4 ćwiczenia = 16 min - tylko trzeba się dobrze rozgrzać i pobudzić i naprawdę się [...]

Saida chyba nikt w życiu nie jest w stanie osiągnąć takich maxów bez poprawnej techniki - 90kg z krzyża to chyba można zostać już kaleką. Co do bezpieczeństwa ćwiczeń i poprawnej techniki to jestem w dobrych rękach kazdy trening jest pod stałym nadzorem i okiem profesjonalnego trenera. Chodzę do klubu Crossfit gdzie treningi sa grupowe na godzinę [...]

[...] jest! 3-7x2reps (nie liczę ile serii - faluje) KB! w końcu! FlowFit/Clubbel - 10min C&P (24) - (1,2)x4 - czyli po 12x/str FLOOR PRESS (2x16) - 15,15,10 SNATCH (16) - jakby tabata, tylko, że 6 rund po 10reps :) Wyszło 6min 20s/10s - work/rest OK Poprzednim razem ledwo zrobiłem tabatę, a dzisiaj chyba miałem dobry dzień i po 4min było mi mało.. [...]