SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tabata

  • http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/a2.jpg Każda aktywność fizyczna prowadzi do poprawy ogólnego stanu zdrowia, chroni przed otyłością, a co za tym idzie poprawia stan naszego zdrowia. Kondycja zależy od bardzo wielu czynników z których jeden pozornie nie znaczący element może zaburzyć całą ogólną kondycję. Do najważniejszych czynników, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2012-10-19 17:38:55 Liczba szacunów: 0
  • http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/a2.jpg Każda aktywność fizyczna prowadzi do poprawy ogólnego stanu zdrowia, chroni przed otyłością, a co za tym idzie poprawia stan naszego zdrowia. Kondycja zależy od bardzo wielu czynników z których jeden pozornie nie znaczący element może zaburzyć całą ogólną kondycję. Do najważniejszych czynników, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2012-10-14 18:03:04 Liczba szacunów: 0
  • http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dziennik_zps3ca9bd42.png DANE Wiek: 17 Wzrost: 176  Waga: 86  Staż treningowy: 3 lata  Obwód klaty: 113  Obwód pasa: 89  Obwód uda: 67  Biceps: 41  Łydka: 44  http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png Wraz z IneTheEnd postanowiliśmy zastosować dietę Intermittent [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 13969 Data: 2014-04-18 23:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Devi_Devi/Redukcja/Motywacjo Come Back !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Wielu z was mnie zna Przyblize Swoja Historie : jako 16 letni dzieciak wazylem 146 kg postanowilem sie wziasc za siebie i radykalnie zmienilem swoj tryb zycia oraz odzywianie :) w ponad rok schudlem do 92 kg zafascynowany duzymi rozmiarami postanowilem zlapac troche masy wychodzilo to do okolo 100 kg. sylwetka znacznie sie poprawila [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 14079 Data: 2009-11-16 11:54:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] końcu dodaje jeszcze brzuch, 4s brzuszków ile moge i podciąganie kolan w zwisie do klatki też 4s ile moge Do tego dojdą aeroby; 1.codziennie oprócz niedzieli pobudka 6.00 i tabata http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI 2.Codziennie za wyjątkiem niedziel bieganie 2km, w dt przed treningiem a w dnt koło 19.00 3.Tak ja wyżej, codziennie oprócz [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4083 Data: 2010-09-22 16:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Do weryfikacji. 1-sza redukacja po 8 miesiącach !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po tym treningu 4 tygodnie objętosciowe treningi robiłem w sferze 14-8 powtórzeń. Waga 82 wzrost 170 Trening dzielony, 3 dni w tyg. Po każdym siłowym trening crossfitowy, tabata albo hiit (raczej cross) + brzuch. Cardio typowe jak rowerek czy bieganie nie mniej niż 3x w tyg jak czas pozwoli 6x w tyg. W serii są cwiczenia A, B, C albo A, B albo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2015-03-24 18:57:44 Liczba szacunów: 0
  • TCKD-eksperyment biegacza amatora

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Potrzebuję kilku rad, wsparcia i odrobiny zainteresowania tematem. Jestem, jak do tej pory, biernym obserwatorem SFD. Jednak z przyczyn (above) zaczynam ten wątek. Jest to eksperyment, w którym chcę sprawdzić prawidłowość swoich przemyśleń Temat: TCKD dla biegacza; Cele: 1. Obniżyć swój ciężar właściwy (redukcja - 5 kg)-oczywiste, 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2006-01-07 21:29:09 Liczba szacunów: 0
  • Marazm, stagnacja, gaśnięcie, wypalenie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pisałem już na tym forum kilkakrotnie ale teraz chcę wszystko podsumować i jeszcze może o coś spytać. Zacząłem się odchudzać we wrześniu 2011r. najpierw z dietą wziętą skądś z neta(byle jaka itp) i tylko bieganie. Potem doczytałem, że i trening by się przydał, bo na samym bieganiu to można kontuzje złapać itp. To zacząłem ćwiczyć bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2012-06-13 17:56:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+Trening dokładne, do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : -5x/tyg ok. 40m amatorskie ćw siłowe "rzeźba" (rozpisane niżej) -1x/tyg 90 min siłownia -3x tyg HiiiT bieganie (jak tylko śnieg zniknie powracam, czyli wkrotce) -3x/tyg tabata ponadto zastanawiam się nad kupnem ergometru wioślarskie magnetycznego, mógłbym spędzać na nim 1-2 h dziennie, warto czy efekty mizerne i szkoda kasy ? Cel : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2011-03-05 01:59:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] sam, ponieważ nie mam możliwości trenować z grupą. WODy będę opierał głównie na placu z drążkami który mamy na jednostce. Czasami wpadnie jakiś kompleks sztangowy, czy tabata. Ogólnie cross wybrałem w celu spalenia tłuszczu i zbudowania jako takiej kondycji. Musi mi on zastąpić bieganie, ponieważ nie lubię i nie będę biegał. 4x ZAPRAWA [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 11931 Data: 2015-02-01 13:51:09 Liczba szacunów: 0
  • posiłki przed, po, między treningami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 6-7 razy w tygodniu zajęcia fitness (1 trening aerobowy, 2 x tabata brzuch uda pośladki, abt-z małymi obciążeniami, stepami,1 trening z większymi obciążeniami-workouty,emomy z ketlem 11kg) 2 x w tygodniu basen - ok 40 minut dość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2018-02-01 15:54:54 Liczba szacunów: 0
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://desmond.imageshack.us/Himg832/scaled.php?server=832&filename=witaml.png&res=medium zakładam dziennik zgodnie z umową konkursową oraz dla własnej motywacji.Zaczynamy: Mam na imię Cezary. Mam 15lat. Obecnie uczęszczam do 2 Gim. Opiekę nade mną nadzoruje InTheEnd(Daniel) - któremu serdecznie dziekuje za cierpliwość i opanowanie ;) Proporcję: [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 18:48:07 Liczba szacunów: 5
  • [...] najszybciej tyjesz : Kiedys twarz i uda, teraz tłów pupa i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 30minx3, tabata 12-20 min x2, obwody x3 Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa Co jako przekąskę : owoce, Co jako deser : cos [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4177 Data: 2012-06-02 15:10:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziewczynka - plan i trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Moim celem jest przybrać na masie mięśniowej (jak?) i zbić tłuszczyk. Ogólnie zle nie jest, ale wiem, ze mogłoby być lepiej. Więcej definicji na brzuchu, nogach i ramionach nie zaszkodzi. Z dieta u mnie jest różnie. Mój maż jest wszystkożerca, nie odkładającym tłuszczu, więc nie powiem czasami mnie kusi, żeby sięgnać do jego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2010-08-28 00:54:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny - 175cm, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - od 1 lutego delikatny spalacz przez 4 tygodnie, 2 tygodnie przerwy, mocniejszy, 2 tygodnie przerwy i tak dalej... - dodatnie kompleksów sztangowych ewentualnie treningu tabata w domu. 11. Dieta: - 4 posiłki Białko/Węgle/Tłuszcze - - 1 posiłek białkowo-tłuszczowy przed snem. - źródła białka - kurczak, indyk, ryba - miruna, mięso [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2017-01-27 16:56:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING 3-4 razy w tyg po ok 50 minut 1 x zajęcia ze sztangami (małe obciążenia, dużo powtórzeń) 1 x tabata ale siłowa (koleś który prowadzi bardzo lubi sztangi, hantelki, kettle) 1 x indoorwalking zamiennie z trampolinami 1 x tbc z naciskiem na ćwiczenia z hantlami lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2016-12-30 22:03:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] na pokazanie kolejnych ćwiczeń i następny zestaw często są to: przysiad wyskok, wykrok wyskok, burpeesy, mountain climbersy itp. Generalnie bardzo różnorodnie, czasem tabata, niektóre ćwiczenia z hantelkami po 2 kg. Pole fitness: dużo podciągania i trzymania swojego ciężaru na rękach poprzedzone rozgrzewką całego ciała, serią brzuszków i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2015-04-16 13:51:51 Liczba szacunów: 0
  • Wakacje 2021 Layla 33102

    Temat
    Ladies SFD

    [...] TWÓJ OBECNY TRENING - trening FBW 3 razy w tygodniu z wykorzystaniem sprzętu, który mam dodatkowo 2 razy w tygodniu cardio na rowerku po godzinie lub jakiś interwał czy tabata z internetu, to zależy na co mam ochotę, czasami wolę jakiś interwał bo mam dość siedzenia ciągle przed laptopem na zajęciach :-P jak otworzą basenyto wpadnie 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4741 Data: 2021-05-02 17:59:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy, jazda na rowerze, bieganie, interwały, cross-fit, tabata Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, raz miesięczny cykl na Lipo Black 6 (ok. 1 roku temu) Stosowane wcześniej diety : low-carb, wysokobiałkowa Plan [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10352 Data: 2015-08-14 11:14:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja!! - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;/ Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4razy w tyg siłowy + aeroby po, tabata 1x w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie mam nic przeciwko Stosowane wcześniej diety: zbilansowana [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2010-12-31 12:39:09 Liczba szacunów: 0