tabata

[...] 20-40min zrobi swoje(w tym wypadku spali "boczki") Musisz jednac z ktoregos cwiczenia zrezygnowac.Samo bieganie 3x w tyg wystarczy .Rolki? jezeli to pasja mozesz jezdzic jezeli nie to tez mozesz ale z umiarem.Polecam hiit/tabata.Poszukaj i poczytaj.Na forum bylo juz kupe art. o tym Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-07-26 17:54:10

zalezy od kondycji na poczatek 10 sprint 50 trucht, w treningowe siłowe na koniec treningu mozesz zrobic tabatę, np tabata squat trening na youtube masz jak wykonać.

Wiec zrobie tak pn sr pt silowy plus tabata purpesy , pajacyki lub worek treningowy. wt czw sob bieganie jako spalacz postanowilem sprobowac revex 16 i do tego aminokwasy . mam jeszcze ostatnie pytanie, czy aminokwasy w dzien biegania zazywac 30 min przed i bezposrednio po a w silowy miedzy silowym a aerobami ?

[...] \ 3x w tygodniu FBW 4x15 powtórzeń Nogi Przysiad sumo + Wykroki tył Plecy Wiosłowanie Klatka Wyciskanie sztangi na ławeczce Barki Unoszenie hantli w bok Triceps Prostowanie francuskie Biceps Uginanie przedramion Brzuch Świeca + brzuszki ze skosami zakończony 15 minut tabata 2x w tygodniu 45-60 minut trening z chodakowska, orbitrek, cardio

w postac które czytałem pojawiały sie opinie ze tabata powinna być ze tak to ujmę tyrającym ćwiczenie i powinna być wykonywana raz w tyg

no własnie raczej tak :) http://*****************/trening/41-hiit-interwaly/104-tabata-czterominutowy-trening-metaboliczny , też mi ktoś pisał że tabate 1 raz w tyg .

Tutaj można poczytać więcej na ten temat: https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz

tabata*

a6w do smietnika rzeźby nie ma, jest redukcja. redukcja to dieta redukcja to trening silowy ciezki redukcja to aeroby/interwały/tabata mozesz tez dodac coś "rzeźbiącego" po 12-15 lub 15-20 na akzda partie zeby pracowac nad ksztaltami mieśnia. I nie da się pozbyc tłuszczu tylko z brzucha. A to że osiada sie on tam głownie to efekt złego [...]

Co Wy na to żebym zaczął od jakiejś diety oraz ćwiczeń Tabaty tego typu http://csw.blox.pl/2010/02/Tabata-wymiata.html później jakieś odżywki(tylko nadal nie wiem jakie) chciałbym jakieś spalajace tłuszcz i jeszcze jakieś, wiec prosze Was żebyście mi pomogli. Jaka dieta i jakie spalacze tłuszczu?

Dieta jest u mnie bardzo czysta i przemyślana, ale planowałem być na nieco większej nadwyżce kcal, żeby mieć pewność, że nie zmarnuje tego czasu tylko przez to, że zjem za mało i nie wykorzystam w pełni potencjału organizmu do wzrostu, stąd pomysł, by jednak podkręcać metabolizm, który u mnie na serio jest bardzo wolny. (W końcowej fazie redukcji, [...]

tabata, a na przyszłość temat z pojedyńczymi pytaniami: http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_dotycz%C4%85ce_IF-t979307.html Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-11-25 18:50:48

A co z treningami typu aeroby czy tabata? Warto ćwiczyć bez odpowiednich posilkow okolotreningowch?

Obetnij trochę ww,a Tabata raz w tygodni Ci nie zaszkodzi jak chcesz się fałdy pozbyć.

[...] nozna czasami w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia trening silowy i 2 razy tabata w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko wpc olimp 80whey protein i hmb trec oraz omega3-6-9 a teraz izolat activlab soya pro Stosowane wcześniej [...]

I do tego Tabata raz w tygodniu

dobry poislek wystarczy na 1h przed tabatą czemu bez udzialu nog? wylaczasz duuuza powierzchnie miesniowa z pracy

zarzut, podrzut, przenoszenie leżąc, stojąc z boku na bok, a tak wogóle to youtube się kłania http://www.youtube.com/watch?v=07icX6f_rdk a z tego linku znajdziesz kilkadziesiąt ciwczen aha kazda tabata będzie dobra pod mma Zmieniony przez - OBELX w dniu 2009-10-30 11:44:14

[...] problem ze zrozumieniem istoty i ogolnej definicji bilansu zero. Jak w ogole moge taki bilans wyliczyc? Treningiem prawdopodobnie bedzie 3 dniowy HST. Do tego 3 x w tyg interwaly i 1 x w tyg tabata. Brzuch cwiczony na kazdym treningu HST. Bylbym wdzieczny gdybys wyjasnil mi ten bilans zerowy i ujemny, bo wiem ze na tym opiera sie cala dieta.

Zalezy co masz ma myśli mówiąc aerobowe - jeśli chodzi Ci o 30-40 minutowe cardio, obejdzie się bez niego. Jeśli chodzi Ci o wszystkie ćwiczenia aerobowe, metaboliczne, kondycyjne (cardio, tabata, hiit) to nie da rady bez przynajmniej jednego z nich pozdro