Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

nie cierpie tego smaku pomidora :(

hym to sam sobie zrobie mieszanke ;) troche marchewki , sellera , ogórka kiszonego i na patelnie przyprawione vegetą :)

póki co jest spoko nie odczuwam głodu zobaczymy jak bedzie za pare dni ;) za tydzien w niedziele ładowanie :) :P

szaszyłka moge spokojnie zrobic sobie jutro na obiad ?
piers , papryka i cebula ? i zrobic na grilu :) ?

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-11 13:20:47

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no pewnie, że tak

papryka i cebula też spoko

jedz pomidory

marchewki nie za dużo

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Ty Devi, a co to za Low-Carb z ladowaniami ?
Tabata, super sprawa ! Jak znlazl na koncowke redukcji i nie pali takk miesnia, jak godziny biegania i pedalowania.

Od kiedy takie zmainy w diecie wprowadziles ? Cos przegapilem ?

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-11 13:26:04

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

od dzisiaj lece na tym low-carbie ;)
jedyne węgle to z warzyw a no i na sniadanie płatki ;)
staram sie wzorowac na NKA który ładnie zredukował na zero-carbie + ładowaniach ;)
sprawdz u niego i pomysl co o tym sadzisz ;) oczywiscie moge leciec bez ładowan co za problem :)

wrzuce niedługo fotke obiadu bo ladnie wyszedł ;)

a jutro zrobie sobie mielone z piersi ;D a po jutrze na zapas z dwie michy sałatki a'la gyros tylko że bez kukurydzy i zamiast majonezu dam jogurt naturalny ;)

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ładowania mają na celu przede wszystkim:
-naładować mięcho glikogenem
-spowodować żeby organizm dostał inny bodziec
-poprawić sobie humor

ja właśnie po tabacie, 8x20powt.
nogi na maxa spompowane

ale doszedłem do wniosku, że lepiej jechać stałym tempem i robić taką samą ilość powt. Na pocxzątku jechałem równo z gościem, a nawet prześcignąłem go, ale niestety pod koniec (7i8interwał) jest załamanie

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

tam jest 8 powtorzen na tym filmiku ? heh zobacze czy w niedziele bedzie lepiej i czy utrzymam lepsze tempo ;)

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

tak
8 interwałów

na tym tabata polega właśnie

zrób sobie 8 interwałów po 17powt.
na kolejnej 18
itd.
a potem jak będzie załamka np. przy 19powt. to ze 2-3 treningi natej samej liczbie pot

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

bede starał sie robic dobrze technicznie i jak najlepszym tempem ;) więcej niz 8 interwałów nie robic ;) ??

własnie schodze na siłownie ! :)
po siłowni ostrowia WPC
a na kolacje nalesnik ;) 2 jajka + ostrowia + lyzka oliwy i to zrobic jak nalesnika ;) do tego ogórek czy cos ;)

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Zrobilem wlasnie pol godziny temu !

Przysiady ze sztanga 40kg, w pierwszym interwale 15 powtorzen, a w ostatnim juz tylko 9, ale dalem rade !!!
Dawno, nie robilem, ale dosc zadowolony z kondycji jestem, bo myslalem, ze gorzej bede zdychal...

Napisz, jak u Ciebie poszlo ...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-11 17:12:56

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

brawo bolek !
z TABATĄ poszło dobrze :) wytrzymałem kondycyjnie z iloscią powtorzen od 17 do 19 :)
nogi bolały pod koniec ale dalej zasuwałem ;)

własnie wrocilem z siłowni.
4 serie martwego sumo z hantlą po 20 powtorzen mnie dobily po tej tabacie ale jestem zadowolony ;) spociłem sie jak nie wiem co.

własnie pije białko a okolo 19.30-20 zrobie sobie nalesnika białkowego (2 jaja + serwatka + łyzka oliwy) i zjem jakies warzywo (pewnie ogórek bo je uwielbiam)

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat