Do końca wakacji się zbliżamy więc nowy SPAM rozpoczynamy

nowy spam trza zaczac z nowa dobra passa Vinci ostatni, ja pierwszy z rana

no to się trochę spóźniłem ze startem ;p

Sasiad takich dwóch jak was jeden to nie ma ani jednego

pierwszy i uj. mój spam, moje zasady tak w ogole to moj pierwszy, dziewiczy spam

nie wiedziałem ze masz cos wspólnego z dziewicą

kiedys cos mialem

stare dzieje :P

4 z rana nananana

pierwszy po 10

pierwszy o 10:22 ;d

pytanie mam jak robicie redukcje jaki system obieracie bo mnie to ciekawi, ja np. silowy FBW 3x w tygodniu + 2x interwały w sobote jakies bieganie na pusty żołądek, lub tabata itp. Wegle do 150 gram dziennie mam zamiar bo wsumie zaczynam dopiero wiem trochę pozno :D