Nieno wyliczac to Ci tu nikt nie bedzie. tyle Ci wyszlo bo masz bardzo duzo treningow. A druga sprawa to wzor wzorowi nie rowny i tak czy siak Twoje prawdziwe zapotrzebowanie na "zero" zweryfikuje zycie. Jak zacznieszjechac na diecie to sam po swoim ogranizmie rozpoznasz jakie masz zapotrzebowanie. PS przy tylu treningach + szkola, radze spac [...]
Zgadza się Chciałem jeszcze tylko dodać że niewiele śpie(nie pozwala na to np szkoła) a tego typu odpoczynek tez jest podobno bardzo ważny w kulturystyce, także to też może byc pewną barierą dla mnie SOG za pomoc i słowa zrozumienia. Pozdrawiam
No więć zaczne może tak ze cwicząc boks szyb cie wystartujesz na zawodach w boksie o ile sie nie myle to jest od 4 do 6 zawodów rocznie albo i wiecej nie wiem bo nie cwicze ale tak od znajomych cos slyszalem. A w muay thaiu to juz troche inna szkola jazdy 2 razy moze na rok sa zawody no i co zeby wystartowac trzeba chodzic z 2 lata sumiennie [...]
W wytycznych Centrum ds szkolen na Warszawskim AWF sa jasne wypisane warunki ale poszczegolne zwiazki czesto naginaja prawo. Co do organizowania kursow przez PZJJ i mistrzow teoretykow z krakowa nie bede sie wypowiadal ;)dla kasy zrobia wszystko - uprawnienia sportu wydawali nawet w combat ju-jitsu a nie ma takiej dyscypliny sportowej. Podales [...]
cykl pierwszy poważny kiedyś jakies głupoty za małolata wiadomo nic konkret, siłka ponad 3 lata, od 2 miechów dieta na mase wspomagana białkiem i tranem, odżywki i suplementy : bcaa, glutamina, xp ,zma+tt,mono,witaminy,dextro ps,szkola WSinf
Wiem że próbuję iść na łatwiznę, ale to chyba normalne wśród polaków ;) A np. codziennie pierś z kurczaka+ jakiś ryż, a na kolację jakieś jajka i co 2 dzień całkiem intensywne pakowanie na siłowni. Nie mogę się za bardzo skupiać na dietach i tp. ponieważ szkoła nie pozwala :/ Zmieniony przez - razek456 w dniu 2012-09-08 22:00:05
Szkoła pozwala. Miałem pon i czwartek od 8 do 18.00 zajęcia to dawało się radę. Wystarczy wstać wcześniej albo naszykować żarło dzień wcześniej i wrzucić do pojemnika by brać do szkoły/ uczelnie/ pracy. Masy nie da się niestety na łatwiznę robić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo dobry ale są lepsi więc te na 1km to sobie odpuszczam i jeżdżę na takie z dłuższymi dystansami i przeważnie mieszczę się w top 5 ew. top10. Rano wstaję godzinię przed szkoła i biegam po 15-20km.Kaloryfer robię sobie dla szpanu ;) a mięsnie kazał mi trener :/. Mięśnie na brzuchu czuję wyrażnie palcami jednak ich nie widać a jakie ćwiczenia [...]
[...] ze dużo..:) w końcu chcemy być dużymi chłopcami. napisz wiek, wage, wzrost. Rozumiem że chcesz sie przymasować. Przedstaw jak wygląda twój dzień: np. wstaje o 8.00, potem szkoła albo praca do 17 itp. Ile razy robisz trening siłowy w tygodniu ile aerobów. Czy masz problemy z tyciem - tutaj musisz sam doczytać na necie czy jestes ektomorikiem, [...]
zdaje sobie sprawę że na początku będę musiał odbębnić służbę jako zwykły krawężnik , ale mi chodzi o to żeby mieć jakieś zaplecze wiedzy i dlatego pytam jaka szkoła była by dobra , czy w ogóle nie warto wybierać się na jakiekolwiek studia.
ok, zaraz to zrobie, chodze spać różnie, teraz wakacje to koło 24, ale od następnego tygodnia szkoła to pewnie tak koło 22. co polecasz przed snem z węgli? jakaś ciemna buła?
kris88 tys je z Michałkowic ? ? Jo Łaza do Tech. Budlanego na Nurotowicza ileś hehe nie wiem czy ulica dobrze podoł ale jest to szkoła K.K Baczyńskiego jezeli kojażysz hehe A Tak W ogóle To To Jest PoST SPaM Wiec Je Za***iście
stara szkola, oliwa z bialkiem, jednak ja wole zjesc cos normalnego, smacznego;-) 60g oliwy to dosc sporo jak na 1 porcje, moze byc problem z przerobieniem tego
mogę obciąć z 20g płatków owsianych w pierwszym posiłku i 30g ryżu w 3 posiłku. 2 nie moge za bardzo zmieniac bo to szkoła, chyba że mass upa przełożył bym z 3 na 2 ??? co ty na to ??
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (30-40 minut aero po treningu) ,DNT- 60 minut aero Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia :- Preferowane formy aktywności fizycznej [...]