sprint

LEKARZ btw na skakance to sobie mozesz na******lac do usranej smierci, rozciagac sie przed treningiem nie powinno, rozgrzewamy sie na ciezarze, to jest trojboj silowni, a nie sprint na 100m. a co do rekordu jesli przy 96kg takie rzeczy ci sie dzieja to czarno widze twoja przyszlosc w tym sporcie :DD

[...] Tata metoda pozwala zaszokowac miesnie poniewaz sa one zmuszane do wysilku a pozniej nagle wysilek ustepuje pozniej znow zmusze je to do tego by czerwac wieksze zapasy z kom tluszczowych <yes> normalne interwaly sa to sprint->trucht ale sadze ze i tkaie cos da swoje efekty, mi bynajmniej dalo ale kazdy jest inny ale imo sprobowac warto.

[...] obecnie, ile byłby wstanie pobiec. Czy Jessie Owens to gorszy talent od Bolta, Powella? W czasach Owensa koksu nie było, a jak był to nie taki jak obecnie. A przecież sprint to też nie siła, to szybkość, technika, refleks, psychika. Ok Cezi a spróbuj wykonać te wszystkie zadaniówki, sparingi na 100% przez 7 dni tygodniu przez kilka godzin [...]

Ale sprint,to nie boks... A jakie rekordy maja biali do murzynów w sprintach ? Czy przy równym poziomoe zdecyduję koks ? Nie koniecznie,bo nie ma dwóch identycznych z dokłądnością siłowo bokserów,technicznie... Może zadecydować otwarcie boksera na kontrę wytrenowana na sparringach i zadaniówkach. To po chvj zakłądać,że gość z koksem na 100 % wygra [...]

[...] dzis mialem zaliczenie na lekkiej na AWFie bieglem Coopera na zaliczenie 2700 m bieglem dobrze moze jedynie po 5 kolku byl malutki kryzys ale szybko go przezwyciezylem nawet pomoglem koledze chwilke czekajac na niego ostatnie 45 s to byl sprint urwalem pare dodatkowych metrow w sumie skonczylem z wynikiem 2850m co wystarczylo na ocene 4 (dobry)

ok dobra jak narazie 3dzien jestem na tej diecie i odziwo nie czuje wogule glodu bez kawy teraz od rana tak jakos glodny wogule nie jestem po treningu moim niby HIIT ale trawl dlugo bopowietrza nie moglem zpalac a bylo to tak mniej wiencej 40sek wolny bieg 20sek sprint i tak 3razy i nie moglem dalej ale nastepnym razem bedzie dluzej

mis, nie dziękuję ;-) Z przeglądem daj tylko znać kiedy i gdzie:-) DNT 27.10.2014**Tydzień 12**Dzień 8/64 Trening biegowy: 4km(trucht) 12x60m(sprint) 1km(trucht) POMIARY: 20.10./27.10. SUMA: WAGA: 59kg/widziałam, że wskażnik pokazuje poniżej 59kg BIUST: 91cm/90,5cm -0,5cm POD BIUSTEM: 78cm/77cm -1cm TALIA NAJWĘŻSZA: 68cm//67cm -1cm TALIA-PĘPEK: [...]

31.05 Piatek bieganie 2km truchtu + 6 x 15s sprint 45 s odpoczynek w wolniejszym biegu+ na koniec okolo 5 km rozbiegania calosc jakies 8 km/43 min

[...] miesien pracuje osobno wiec najlepiej cwiczyc cale cialo ale to tylko moja uwaga i nie kazdy musi sie z tym zgadzac. -Biegi.Słyszałem że przy ćwiczeniach masowych jedynie sprint jednak to nie kulturystyka pozatym planuję trening siłowy więc? Co do biegow to polecalbym interwalowe. HIT czy jak tam to sie nazywa, doczytaj w necie jakie robic [...]

[...] zapoznaj sie z tym tematem: http://www.sfd.pl/Moje_7_rad_odno%C5%9Bnie_treningu_si%C5%82owego_pod_MMA-t370324.html -Biegi.Słyszałem że przy ćwiczeniach masowych jedynie sprint jednak to nie kulturystyka pozatym planuję trening siłowy więc? zgadzam sie z kolega prkt -ćwiczenia.Jeżeli ćwiczycie jakieś SW lub znacie się na tym możecie poradzić [...]

jak jest wiecej niz 1v1 to najlepszym wyborem bedzie szybki sprint chyba ze to sa leszczyki i mozna sie probowac albo jesli zycie ci nie mile

Treningi push pull legs wykonuje poniedziałek wtorek i czwartek, zatem interwaly będę robił w środę i sobotę lub w piątek i sobotę ... Tutaj moje pytanie jak te interwaly maja wyglądać? Chodzi mi głównie o to, że z 5min lekkiego truchtu i potem 10x 15sek sprint/45sek trucht?

aha oki dzieki teraz rozumie :) tylko ze o jeszcze jedno info mi chodzi o puls podczas sprintu?? ma byc taki jak napisal Rothen 95% sprint 65% trucht??:)

Masz 18 lat, więc jeszcze sporo przed Tobą. To maraton nie sprint. Również sam sobie odpowiedziałeś na pytanie Nie jesteś w stanie przejeść zapotrzebowania, więc nie ma efektów. I tutaj są 2 rozwiązania, trzeba znaleźć przyczynę dlaczego nie możesz zjeść takiej ilości kalorii ? czy to kwestia zaburzeń układu pokarmowego czy np, zbyt dużej [...]

[...] truchtu (odpoczynku) masz tętno 180 to znaczy że masz za mało tego truchtu, że dajesz sobie zbyt wiele jak na własne możliwości - ja zacząłem z poziomu 90s trucht / 20 sek sprint (chcialem 25 ale nie było sensu). W truchcie chodzi tylko o odpoczynek...nie ważne jakie masz tam tętno - ważne żeby było takie i trwało tyle byś mógł odsapnąć do [...]

[...] pulsometrem i na rozgrzewce zawsze dobijalem puls powyzej 150 zanim przeszedlem na interwaly (tak z 8min truchtu wychodzi) interwaly 3 serie po 5min 15/45 z czasem zwiekszaj sprint 20/40 itd. :) zawsze pobieganiu robiłem 8min trening abs bo nie mialem nic lepszego do trenowania w domu ale efekty widac brzuch robilem od razu po bieganiu :) co do [...]

z tego co wiem (nie robiłam osobiście) insanity jest trudniejsze od focusa. O szczegółowy plan mi bardzo trudno. Nie znam dokładnie nazw ćwiczeń. Z tego co potrafię wymienić: - squats - plank - plank walk - burpee - lunge - push-ups - sprint - kick low and hight To są ćwiczenia bez obciążeń. Zmieniony przez - julkaa w dniu 2013-12-05 23:51:15

[...] z punktu widzenia pływania a tą drugą czym kolwiek co jest związame z wytrzymałością a nie związane z pływaniem (bieganie, rower itp). Ponadto jeśli chcesz być dobrym sprinterem (50 i 100 m to jednak sprint) to itak musisz wyrobić swoje kilometry... No a co do diety to zapraszam do postu trening pływacki. Stąd pomyślałem że zrobisz sobie [...]

Dzięki jj.Niemniej jednak uważam że wiesz co piszesz dlatego wymieniłem Cie obok Wielkiej Eprom Janie proponuje zrób trzy cykle czyli wytrzymałość, wytrzymałość z elementami sprintu, i sprint. Do tego czasu powinienem wrócić

sproboj sprint